7 orsaker till hälen smärta och vad man ska göra

det finns flera orsaker till hälen smärta, från förändringar i Form av foten eller hur du steg, övervikt, hälsporre, ett slag, till mer allvarliga inflammatoriska sjukdomar som plantar fasciit, bursit eller gikt, till exempel, som kan orsaka konstant smärta eller bara när man går, så väl som uppstår i en eller båda fötterna.,

för att lindra smärta rekommenderas samråd med traumatologen och fysioterapeutens ackompanjemang, som kan identifiera orsaken och ange de mest lämpliga behandlingarna, vilket kan vara användningen av antiinflammatoriska läkemedel, ortoser för fötterna, upprätthålla vila och fysioterapitekniker för postural korrigering, sträckning och gemensam förstärkning.,

några av de vanligaste orsakerna till smärta i hälen och vad man ska göra i varje enskilt fall är:

förändringar biomekaniska

förändringarna i fotens form eller i form av promenader, som redan från födseln till personen, eller förvärvas under hela livet, som till exempel plana fötter, förutom genu varus eller genu valgus i bakfoten är viktiga orsaker till smärta i hälen., Detta händer på grund av modifieringar som orsakar dåligt stöd av foten på marken, och som kan sluta överbelasta någon LED eller ben som de inte borde.

vad man ska göra: i vissa fall kan postural korrigeringsövningar, användning av ortoser och insoles eller till och med kirurgi anges, men det är nödvändigt att följa upp traumatologen och fysioterapeuten så att de utvärderar förändringarna och planerar den bästa behandlingen.,

man bör komma ihåg att kvinnor som bär klackar ofta provocerar en slags tillfällig ”deformitet” i benens biomekanik, vilket kan äventyra senan och kalvsmuskeln, vilket också är en orsak till hälsmärta.

slag och trauma

ett hältrauma, orsakat av ett slag, ett hopp under en körning eller på grund av slitage på skor, kan orsaka smärta i regionen, vilket kan vara i flera dagar, eftersom skador på huden, muskler och ben kan uppstå.,

vad man ska göra: det rekommenderas att hålla vila under en period, vilket varierar beroende på skadans intensitet, men som kan vara mellan 2 dagar och 1 vecka. Om smärtan kvarstår är en utvärdering av traumatologen nödvändig för att observera om det finns allvarligare skador, och om det finns behov av användning av antiinflammatoriska läkemedel eller immobilisering av regionen.

ett bra förslag att återhämta sig snabbare är att sätta kalla vattenkompresser, för att minska inflammation och svullnad, förutom att välja användning av bekväma skor.,

plantar fasciit

plantar fasciit är inflammation i vävnaden som täcker hela fotsulan, vanligtvis orsakad av repetitivt trauma eller skada på plantar fascia, vilket är ett fast fibröst band som stöder och håller plantarbågen stående, vilket leder till inflammation i området.

några av dess främsta orsaker är: att ha en hälsporre, stå under långa perioder, vara överviktig, ha plana fötter och överdriven fysisk aktivitet., Denna inflammation orsakar vanligtvis smärta under calcaneus, som förvärras på morgonen när du börjar gå, förbättras efter de första stegen och kan också orsaka lokal svullnad och svårigheter att gå eller bära skor.

vad man ska göra: att sträcka kalven och fotens sula, stärka övningar, massage med djup friktion, infiltration med kortikosteroider, användning av insoles, radiofrekvens i stället för smärta, splint för att sova är former av behandling som kan indikeras., Vissa övningar inkluderar rynka en utökad handduk på golvet med tårna och ta tag i en metra eller marmor med tårna.

calcaneal spur

det är en liten fibrös projektion som bildas i hälbenet som ett resultat av intensivt tryck och överbelastning på fotsulan under långa perioder, så det är vanligare hos personer över 40, personer som är överviktiga, användning av olämpliga skor, deformiteter i fötterna eller löpande utövare, till exempel.,

de som lider av en sporre kan ha smärta när de stiger upp eller när de går, är vanliga på morgonen. Utöver detta är det mycket vanligt att spetsen är förknippad med bildandet av plantar fasciit, eftersom inflammation kan spridas till närliggande strukturer.

vad man ska göra: behandling av sporren sker vanligen när det finns lokal inflammation, främst när det sker i samband med plantar fasciit, rekommenderas användning av is, vila och användning av antiinflammatoriska läkemedel, orienterade av läkaren. Se mer om behandling av calcaneal spurning.,

se vilka övningar du kan göra i videon nedan:

bursit i hälen

bursa är en liten säck som fungerar som en stötdämpare som ligger mellan hälbenet och Achillessenen, när den är inflammerad, finns det smärta i hälens baksida som förvärras när du flyttar foten., Denna inflammation uppstår vanligtvis hos personer som övar övningar eller är idrottare efter en vrickning eller blåmärken men kan också uppstå på grund av Haglund deformitet som uppstår när det finns en benaktig framträdande i den övre delen av calcaneus orsakar smärta i hälen men på baksidan av hälen, nära hälsenan.

vad man ska göra: det kan vara nödvändigt att ta antiinflammatoriska medel, använda ispaket, sakta ner träning, användning av fysioterapiapparat, sträckning och övningar. Se mer i detalj hur behandlingen utförs.,

Severs sjukdom

Severs sjukdom är smärta i området för den calcaneala bentillväxtplattan som påverkar barn som övar slagövningar som att springa, hoppa, konstnärlig gymnastik och dansare som dansar med många hopp på tårna.,

vad man ska göra: intensiteten av träning och hopp bör minskas för att förhindra försämring, dessutom är det möjligt att placera några isbitar rullade på en servett i 20 minuter och använda en häl innersula för att stödja hälen inuti skorna och inte gå barfota. Börja alltid träna med 10 minuters promenad.

gikt

gikt eller giktartrit är en inflammatorisk sjukdom som orsakas av överskott av urinsyra i blodet, vilket kan ackumuleras i leden och orsaka inflammation och svår smärta., Även om det är vanligare på storågen kan gikt också uppstå på hälen, eftersom fötterna är de viktigaste platserna för ackumulering av urinsyra.

vad man ska göra: behandling av giktattacker är läkare och är baserad på antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen, till exempel. Därefter är uppföljning med en reumatolog nödvändig, som också kan ordinera läkemedel för att kontrollera nivåerna av urinsyra i blodet för att förhindra nya kriser och förhindra komplikationer.,

lär dig vad det är och hur man identifierar gikt.

hur man vet vad som orsakar smärtan

det bästa sättet att veta orsaken till smärta i hälen försöker hitta exakt smärtregionen och att försöka identifiera någon annan anledning som ökad fysisk aktivitet, har initierat en ny sport, har fått en bump, på den platsen, eller något liknande, sätta en kall kompress på smärtplatsen kan lindra symtomen, samt lämna fötterna blötläggning i en hink med varmt vatten.,

om smärtan kvarstår i mer än 1 vecka, ska du gå till traumatologen och / eller fysioterapeuten så att orsaken identifieras och behandlingen startas.