More/a*/em ” >*als Amazon Associate verdien ik aan in aanmerking komende aankopen. Meer informatie *
inhoud
kan Koffie u duizelig maken en waarom?,
de kans is groot dat als je in Amerika bent en dit leest, je waarschijnlijk geniet van een lekker kopje Joe in de ochtend. Zoals gemeld door Statistic Brain, uit een steekproef van 100 miljoen dagelijkse koffiedrinkers, 60% zeggen dat een mooie ochtend Joe nodig is om hun dag te beginnen.
sommige mensen kunnen echter duizeligheid ervaren bij het drinken van koffie. Zoals gemeld door Livestrong, terwijl het kan houden u alert, cafeïne consumptie kan ook leiden tot duizeligheid als een bijwerking. Er zijn verschillende mogelijkheden waarom dit bij mensen kan gebeuren., Livestrong merkt op dat cafeïne eigenlijk vermindert de bloedtoevoer naar de hersenen die een mogelijkheid kan zijn over de reden waarom je duizelig zou kunnen voelen bij het drinken van cafeïne. Dit kan gewoon een manier je lichaam ervaart cafeïne. De ADF noemt over het algemeen duizeligheid als een bijwerking die u kunt voelen tussen 5 en 30 minuten na het drinken van cafeïne die kan duren tot 12 uur! Mensen hebben verschillende niveaus van gevoeligheid voor cafeïne, dus het kan invloed op u anders dan uw vriend die slurpt een grote slok zwarte koffie elke ochtend.,
Er zijn echter engere mogelijkheden waarom duizeligheid kan optreden, zoals een overdosis cafeïne, zoals opgemerkt door Healthline. Volgens de Mayo Clinic, de aanbevolen cafeïne inname is tot 400 milligram per dag voor gezonde volwassenen. Tieners moeten nog minder hebben! Zij zouden hun inname tot niet meer dan 100 mg per dag moeten beperken.
hoe lang duurt het om cafeïne uit uw systeem te spoelen?
Ik geniet net zoveel van cafeïne als de volgende persoon. In feite, Ik ben op mijn tweede kopje koffie nu terwijl ik dit schrijf., Het is echter bekend dat er bepaalde tijden zijn dat je wel en niet Koffie moet drinken. Dit komt omdat cafeïne de neiging om te blijven in uw systeem voor geruime tijd. Volgens medisch nieuws vandaag, 40 milligram cafeïne zal metaboliseren door de helft (dat wil zeggen, 20 milligram) na 5 uur. Het artikel merkt verder op dat cafeïne pieken in de bloedbaan in ongeveer 15 tot 45 minuten na consumptie. Medisch Nieuws meldt vandaag dat een kopje koffie 95 milligram cafeïne bevat. Dus na 5 uur zou je slechts ongeveer 45 milligram cafeïne hebben gemetaboliseerd.,
gezien deze wat langere periode om cafeïne te metaboliseren, lijkt het verstandig om te laat op de dag geen producten met cafeïne te drinken. De Academy of Sleep Medicine adviseert dat je geen cafeïne consumeert ten minste zes uur voor het slapen gaan. En als je wilt proberen om Schattig te krijgen en over te schakelen naar cafeïnevrije producten, pas op. Healthline meldt dat zelfs cafeïnevrije producten sporen van cafeïne bevatten. Misschien wilt u overschakelen naar goede ole ouderwetse water of kruidenthee die geen cafeïne hebben., De bovengenoemde medische nieuws vandaag artikel dat etiketten van producten met cafeïne hun exacte hoeveelheden cafeïne zal rapporteren. Dus lees de etiketten, mensen!
kan ik Eten, drinken of oefeningen doen om de duizeligheid te stoppen?
zoals eerder vermeld, kunnen er veel verschillende redenen zijn waarom u last heeft van duizeligheid na het drinken van cafeïne, dus het is moeilijk om een antwoord te geven om iets te stoppen zonder de oorzaak te kennen. In deze gevallen is het altijd belangrijk om een reis naar uw lokale dokter te maken en hen te vragen wat er aan de hand is.
If (en dat is een grote als omdat ik niet weet wie je bent en ik ben geen dokter!) de oorzaak van duizeligheid is te wijten aan overconsumptie van cafeïne, dit Vice-artikel vermeldt proberen om verschillende voedingsmiddelen te eten om de cafeïne tegen te gaan., Echter, het artikel merkt op dat zelfs dit is niet een magische remedie als het is een poging om de symptomen te behandelen en niet de cafeïne zelf.
om de cafeïne in uw lichaam echt te behandelen, merkt Vice op dat het aan de productie van het CYP1A2-enzym ligt. Volgens een studie gepubliceerd in de Oxford Journal of Carcinogenesis, een dieet rijk aan bepaalde kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool verhoogde productie van het enzym., Maar zelfs het eten van deze prachtige groenten zal u niet helpen in de onmiddellijke korte termijn, omdat je lichaam tijd nodig heeft om af te breken het voedsel dat kan duren tot acht uur. Het Vice-artikel merkt op dat als je gevoelig bent voor overcafeinatie, dan moet je de groenten ruim van tevoren eten, als er iets is. Wie had dat gedacht!
kan decafe Koffie u duizelig maken? Waarom?
zoals eerder vermeld, is het moeilijk om het probleem aan te pakken zonder de exacte oorzaken van duizeligheid te kennen. Het ziet eruit als decaf koffie kan bovendien mensen duizelig maken., Een artikel van Consumer Reports merkt op dat bepaalde chemicaliën die worden gebruikt om cafeïnevrij koffie kan de boosdoener van het maken van mensen duizelig! Blijkbaar werden deze processen al vroeg gebruikt en zijn ze sindsdien sterk verbeterd om het probleem te verlichten. Echter, het kan gewoon zijn dat je super gevoelig voor cafeïne en zoals eerder vermeld zelfs decaf bevat sporen van cafeïne.over het algemeen was ik niet in staat om veel bewijs te vinden om de bewering te ondersteunen dat cafeïnevrij koffie mensen duizelig kan maken.
meld deze advertentie Wat zijn enkele andere bijwerkingen van het drinken van te veel koffie?,
Er zijn veel andere bijwerkingen van het drinken van te veel koffie. De prachtige WebMD, de dienst elke hypochonder gebruikt om te zoeken naar hun eigen kwalen die alleen eindigt het maken van dingen veel erger voor hen, merkt op dat bijwerkingen omvatten slapeloosheid, nervositeit en rusteloosheid, maagklachten, misselijkheid en braken, verhoogde hartslag en ademhaling tarief, en andere bijwerkingen.,
voor mij klinkt het alsof als je van nature nerveus bent, je koffie wilt vermijden om te zien of dat het beter voor je maakt! Bovendien, WebMD meldt dat als je al een hartaandoening, kan het niet verstandig zijn om cafeïne te drinken. Je riskeert een hartaanval. Kortom, het lijkt erop dat als je een reeds bestaande aandoening, koffie kan dingen erger maken. Afzonderlijk, bijwerkingen omvatten leuke dingen zoals diarree en hoge bloeddruk. De Mayo Clinic meldt dat de manier waarop je reageert op cafeïne afhangt van hoeveel je gewend bent om te drinken., Mensen die niet regelmatig koffie drinken zijn gevoeliger voor het gevoel van de negatieve effecten van cafeïne. Een belangrijke bijwerking van cafeïne wordt verstoord slaap. Zoals gerapporteerd door het Journal of Clinical Sleep Medicine, zelfs doses cafeïne 6 uur voor de slaap hebben aangetoond significante effecten op slaapstoornissen ten opzichte van placebo.
hoe lang duurt het voordat cafeïne werkt?
We kennen allemaal de buzz die je kunt krijgen van een kopje koffie of het neerhalen van een red bull. Dat is wanneer je opgesloten bent en klaar bent om e-mails te sturen naar mensen waar je normaal geen e-mails naar stuurt. Dat is het gevoel wanneer je klaar bent om op te stijgen in een reis in dingen die je normaal niet wilt, zoals het bellen van je ouders.
volgens Science Focus, kunt u de effecten van dat drankje van uw keuze met cafeïne beginnen te voelen zodra 10 minuten nadat dat drankje uw lippen raakt., Echter, je voelt niet de volwaardige effecten tot later, zoals gemeld in dit artikel op Medium door Viter Energy Mints. Na slechts 10 minuten beginnen de subtiele effecten van de schijnbaar universele drug van keuze te werken, waardoor de dag minder ontmoedigend lijkt. Blijkbaar, je hit top gear op cafeïne ongeveer 45 minuten in zoals gemeld door Viter Energy Mints. Interessant genoeg meldt het artikel dat mannen de effecten van cafeïne meer lijken te “voelen” dan vrouwen.
Het lijkt er ook op dat de tijd die nodig is om die buzz te activeren afhangt van hoe u de cafeïne inneemt., Geestelijke gezondheid dagelijkse rapporten dat het nemen van cafeïne in capsulevorm hebben een tragere absorptie door het lichaam en kan een langere tijd duren om een piekconcentratie van cafeïne in de bloedbaan te bereiken. Zoals gemeld, zou het 20 en 40 minuten duren voordat je zelfs maar een effect voelt.
Hoe kan ik mijn cafeïne-inname verminderen?
dus nu lees je dit artikel en je hebt de deur van verandering bereikt., Dit is het moment waarop je besluit of je genoeg hebt gehad of dat je een pad wilt volgen gevuld met vloeibaar zwart goud. Ik laat die beslissing aan jou over. In het geval je hebt besloten dat je genoeg van cafeïne hebt gehad, is het tijd om een kijkje te nemen op de mogelijke stappen om uw cafeïne inname te verminderen.ten eerste, cafeïne terugtrekking is een zeer reëel ding, zoals gemeld door een medische groep, dus je moet voorzichtig zijn met uw plan om uw cafeïne inname te verminderen! Het artikel meldt dat ontwenningsverschijnselen omvatten vermoeidheid, angst, prikkelbaarheid, en depressieve stemmingen., Bij het verminderen van uw cafeïne inname, een medische groep merkt op dat je zou willen stappen om ook te voorkomen dat de symptomen van cafeïne terugtrekking te zoeken. Het artikel beveelt aan om te beginnen met het beperken van uw cafeïne inname geleidelijk. Bijvoorbeeld, als je normaal drinkt 3 kopjes, drink 2, dan 1. U kunt ook kijken naar geleidelijk verminderen van de hoeveelheid cafeïne in uw drankje door over te schakelen naar half caf of thee voordat u helemaal stoppen. Evenzo, het artikel stelt proberen kruidenthee om uitdroging die hoofdpijn en ontwenningsverschijnselen kan verergeren tegen te gaan.