More/A*/em » > *como Asociado de Amazon, gano con Compras válidas. Aprender Más*
Contents
¿puede el café marearte y por qué?,
Las probabilidades son que si estás en Estados Unidos y estás leyendo esto, probablemente disfrutes de una buena taza de Joe por la mañana. Según lo informado por Statistic Brain, de una muestra de 100 millones de bebedores de café diarios, el 60% dice que se necesita un buen desayuno para comenzar el día.
sin embargo, algunas personas pueden experimentar mareos al beber café. Según lo informado por Livestrong, si bien puede mantenerte alerta, el consumo de cafeína también puede causar mareos como efecto secundario. Hay diferentes posibilidades de por qué esto puede ocurrir en las personas., Livestrong señala que la cafeína en realidad disminuye el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ser una posibilidad de por qué podría sentirse mareado al beber cafeína. Esto puede ser solo una forma en que su cuerpo experimenta la cafeína. El ADF generalmente enumera el mareo como un efecto secundario que puede sentir entre 5 y 30 minutos después de beber cafeína, ¡que puede durar hasta 12 horas! Los seres humanos tienen diferentes niveles de sensibilidad a la cafeína, por lo que puede afectarte de manera diferente a tu amigo que se toma un gran trago de café negro todas las mañanas.,
sin embargo, hay posibilidades más aterradoras de por qué pueden ocurrir mareos, como una sobredosis de cafeína, según lo observado por Healthline. Según la Clínica Mayo, la ingesta recomendada de cafeína es de hasta 400 miligramos al día para adultos sanos. ¡Los adolescentes deberían tener aún menos! Deben limitar su ingesta a no más de 100 mg por día.
¿cuánto tiempo se tarda en eliminar la cafeína de su sistema?
disfruto de la cafeína tanto como cualquier otra persona. De hecho, Estoy en mi segunda taza de café ahora mismo mientras escribo esto., Sin embargo, se sabe que hay ciertos momentos en los que debe y no debe beber café. Esto se debe a que la cafeína tiende a permanecer en su sistema durante bastante tiempo. Según Medical News Today, 40 miligramos de cafeína se metabolizarán a la mitad (es decir, 20 miligramos) después de 5 horas. El artículo señala además que los Picos de cafeína en el torrente sanguíneo en aproximadamente 15 a 45 minutos después del consumo. Medical News Today informa que una taza de café contiene 95 miligramos de cafeína. Por lo tanto, después de 5 horas, solo habría metabolizado aproximadamente 45 miligramos de cafeína.,
dado este período de tiempo algo prolongado para metabolizar la cafeína, parece ser inteligente evitar beber productos con cafeína demasiado tarde en el día. La Academia de Medicina del sueño recomienda que no consumas cafeína al menos seis horas antes de acostarte. Y si usted quiere tratar de conseguir lindo y cambiar a los productos descafeinados, tenga cuidado. Healthline informa que incluso los productos descafeinados contienen pequeñas cantidades de cafeína. Es posible que desee cambiar a buena ole agua o infusiones de hierbas que no tienen ningún tipo de cafeína., El artículo de noticias médicas de hoy mencionado anteriormente que las etiquetas de los productos con cafeína informarán sus cantidades exactas de cafeína. Así que asegúrese de leer las etiquetas, la gente!
¿hay comida, bebidas o ejercicios que pueda hacer para detener el mareo?
como se mencionó anteriormente, puede haber muchas razones diferentes por las que sufre de mareos después de beber cafeína, por lo que es difícil dar una respuesta para detener algo sin conocer la causa raíz. En estos casos, siempre es importante hacer un viaje a su médico local y preguntarle qué está pasando.
Si (y eso es un gran Si porque no se quien eres y no soy un doctor! la causa del mareo se debe al consumo excesivo de cafeína, este artículo de Vice menciona tratar de comer diferentes alimentos para contrarrestar la cafeína., Sin embargo, el artículo señala que incluso esto no es una cura mágica, ya que es un intento de tratar los síntomas y no la cafeína en sí.
para tratar realmente la cafeína en su cuerpo, Vice señala que depende de la producción de la enzima CYP1A2. Según un estudio publicado en el Oxford Journal of Carcinogenesis, una dieta rica en ciertas verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor aumentó la producción de la enzima., Pero incluso comer estas maravillosas verduras no le ayudará en el corto plazo inmediato porque su cuerpo necesita tiempo para descomponer los alimentos que pueden tomar hasta ocho horas. El artículo de Vice señala que si usted es propenso a la cafeína excesiva, entonces usted debe comer las verduras con suficiente antelación, en todo caso. ¡Quién lo diría!
¿el café descafeinado te puede marear? ¿Por qué?
como se mencionó anteriormente, sin conocer las causas exactas del mareo es difícil abordar el problema. Parece que el café descafeinado, además, puede hacer que las personas mareadas., Un artículo de Consumer Reports señala que ciertos productos químicos utilizados para descafeinar el café pueden ser los culpables de marear a la gente! Al parecer, estos procesos se utilizaron desde el principio y desde entonces han mejorado mucho para aliviar el problema. Sin embargo, puede ser que usted sea súper sensible a la cafeína y, como se mencionó anteriormente, incluso el descafeinado contiene pequeñas cantidades de cafeína.en general, no pude encontrar mucha evidencia para apoyar la afirmación de que el café descafeinado puede marear a las personas.
reportar este anuncio ¿Cuáles son algunos otros efectos secundarios de beber demasiado café?,
hay una tonelada de otros efectos secundarios de beber demasiado café. El maravilloso WebMD, el servicio que cualquier hipocondríaco utiliza para buscar sus propias dolencias que solo termina empeorando las cosas para ellos, señala que los efectos secundarios incluyen insomnio, nerviosismo e inquietud, malestar estomacal, náuseas y vómitos, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, y otros efectos secundarios.,
para mí, suena como si usted es una persona naturalmente nerviosa, es posible que desee evitar el café para ver si eso hace las cosas mejor para usted! Además, WebMD informa que si ya tiene una afección cardíaca, puede que no sea aconsejable beber cafeína. Te arriesgas a tener un ataque al corazón. Básicamente, parece que si usted tiene una condición preexistente, el café puede empeorar las cosas. Por separado, los efectos secundarios incluyen cosas divertidas como diarrea y presión arterial alta. La Clínica Mayo informa que la forma en que reaccionas a la cafeína depende de cuánto estés acostumbrado a beber., Las personas que no toman café regularmente son más susceptibles a sentir los efectos nocivos de la cafeína. Un efecto secundario significativo con la cafeína es la interrupción del sueño. Según lo informado por el Journal of Clinical Sleep Medicine, incluso las dosis de cafeína 6 horas antes del sueño han demostrado efectos significativos en la alteración del sueño en relación con el placebo.
¿cuánto tiempo tarda la cafeína en hacer efecto?
todos sabemos el zumbido que se puede obtener de una taza de café o derribando un Red bull. Eso es cuando estás bloqueado y listo para enviar correos electrónicos a personas a las que normalmente no envías correos electrónicos. Esa es la sensación cuando estás listo para emprender un viaje en cosas que normalmente no quieres hacer, como llamar a tus padres.
de acuerdo con Science Focus, puedes comenzar a sentir los efectos de esa bebida de elección con cafeína tan pronto como 10 minutos después de que esa bebida toque tus labios., Sin embargo, usted no siente los efectos de pleno derecho hasta más adelante, como se informa en este artículo sobre medio por Viter Energy Mints. Después de solo 10 minutos, los efectos sutiles de la droga aparentemente universal de elección comienzan a entrar en acción, haciendo que el día parezca menos desalentador. Al parecer, le diste a top gear en cafeína unos 45 minutos según lo informado por Viter Energy Mints. Curiosamente, el artículo informa que los hombres parecen «sentir» los efectos de la cafeína más que las mujeres.
también parece que la cantidad de tiempo que tarda ese zumbido en hacer efecto depende de cómo está ingiriendo la cafeína., Mental Health Daily informa que tomar cafeína en forma de cápsula tiene una absorción más lenta por el cuerpo y puede tardar más tiempo en alcanzar una concentración máxima de cafeína en el torrente sanguíneo. Como se informó, tomaría 20 y 40 minutos antes de sentir un efecto.
¿Cómo puedo reducir mi consumo de cafeína?
así que ahora lees este artículo y has llegado a la puerta del cambio., Este es el momento en el que decides si has tenido suficiente o si quieres seguir por un camino lleno de oro negro líquido. Te dejo esa decisión a ti. En el caso de que haya decidido que ha tenido suficiente con la cafeína, es hora de echar un vistazo a los posibles pasos para reducir su consumo de cafeína.
En primer lugar, la abstinencia de cafeína es una cosa muy real según lo informado por un grupo médico, por lo que debe tener cuidado con su plan para reducir su consumo de cafeína! El artículo informa que los síntomas de abstinencia incluyen fatiga, ansiedad, irritabilidad y estados de ánimo deprimidos., En la reducción de su consumo de cafeína, un grupo médico señala que le gustaría buscar medidas para evitar también los síntomas de la abstinencia de cafeína. El artículo recomienda intentar comenzar limitando su consumo de cafeína gradualmente. Por ejemplo, si normalmente bebe 3 tazas, beba 2 y luego 1. También puede buscar disminuir gradualmente la cantidad de cafeína en su bebida cambiando a media caf o té antes de dejar de fumar por completo. Del mismo modo, el artículo postula probar tés de hierbas para contrarrestar la deshidratación que puede empeorar los dolores de cabeza y los síntomas de abstinencia.