Lesing Tid: 3 minutter
Mexico City ligger omtrent 7.000 fot / 2.250 m over havet og er en av de høyeste byer i Sentral-Amerika. Denne høyden av Mexicos’ hovedstad er for mange mennesker er et problem i de første dagene som de kommer. De føler seg kvalm, får hodepine, føler deg sliten, og er du raskt ut av pusten. Alle symptomer på høydesyke.,
Mexico By, Høyde
Aztekerne bygget Mexico City, ved en innsjø, som ligger i Dalen av Mexico. Denne dalen plasserer på høye platåer i midten av landet og det er derfor Mexico City har en høyde på 2.250 meter. Den gamle innsjøen er også grunnen til at jordskjelv er så mye mer skadelig i denne byen enn i andre regioner i Mexico. Fordi det er bygget på en (fjell) innsjø, i jord er svært ustabil. Tenk deg Aztekerne bygge byen øya ved øya, og deretter pumpe kanalene tørr.,
Da Spanjolene kom og knuste den enda lenger ned og bygge sine egne kirker og katedraler på toppen av ruinene. Byen fortsatte å vokse og vokse, men på samme tid, de bruker så mye grunnvann, at jorda synker enda mer. Så i tillegg til alle lagene, bakken er nå også veldig tørr og lett å riste opp. Og med minst tre store vulcanos rundt i byen og være i en høy seismisk område, Mexico City, er i stor fare når det kommer til jordskjelv.,
Min erfaring med Mexico By, høyde
Etter å ha vært her i to uker bestemte jeg meg for at jeg kunne bruke en treningsøkt. Jeg var ikke klar over muligheten for høydesyke, men jeg fikk høre om. Jeg bare tenkte at det ikke ville treffe meg etter to uker, ikke sant? Lite visste jeg.
Vi bodde i La Condesa, er vår favoritt nabolaget, så vi var nær Avenida Amsterdam. Denne gaten er liksom en stor rundkjøring rundt Parque Mexico, med en tursti i midten. Ideell for et kjør!, En runde er ca 1,5 km, og det er en vakker spor. Jeg kan sterkt anbefale å kjøre her når du er vant til å Mexico By, heving av kurset.
Så der var jeg, å gå for en joggetur. Den første halvparten av det jeg gjorde var flott, virkelig følelsen det og absolutt nyter mine omgivelser. Men da det begynte å gjøre vondt i halsen, blir kortere pust, problemer med å puste, og sliten. Det begynte sakte, så jeg presset gjennom, og trodde det var fordi jeg ikke trene så mye i det siste. Men i løpet av det siste kvartalet, jeg virkelig ikke kunne kjøre lenger., Jeg satt ned på en benk for en bit, og gikk så hjem.
hjemme, jeg begynte å hoste og det føltes som min astma sparket i. Etter 30 minutter av sliter med, jeg tok min astma medisiner og etter å ha tatt at jeg følte meg fin. Det var ikke skummelt i det hele tatt, det bare tok meg ved overraskelse. Jeg har fortalt vennene mine om det, og de fortalte meg at høydesyke sannsynligvis trigget min astma, og at jeg virkelig trenger å ta det rolig når du arbeider ut igjen.
lærte. Takk Mexico City og din høyde!,
Hvordan å håndtere høydesyke i CDMX?
Høyde sykdom er forårsaket av en mangel på oksygen i høyder over 2000-2500 meter. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg til at «fiendtlig» miljø. Hvis tid er ikke gitt ved forsiktig acclimatizing til høyde, du vil få klager: hodepine, kvalme, kortpustethet. Men kroppen kan venne seg til den lavere mengden av oksygen i luften. Du begynner å puste raskere og dypere, og du får en raskere hjerterytme.,
Det er lettere for en person enn for en annen. En profesjonell fjellklatrer kan justere til en høyde på ca 5.500 meter uten noen innsats. Og fjellfolk i, for eksempel, Himalaya eller Andesfjellene har fullt acclimatized til stor høyde. Over 5.500 meter, alle er konfrontert med høydesyke.
Så hvordan skal du trene i Mexico By, uten å bli syke?
Ta det sakte, som er den eneste råd., Høydesyke kan være en reell b*tch når du er på fottur opp et fjell, og selv om Mexico City er ikke som Mount Everest, må du ta det sakte. Finn lav intensitet ting å gjøre, som musea eller varm balloon rides. Velg en lysere trene, kjøre saktere, ta flere pauser, og drikke mye vann og holde seg borte fra alkohol for en stund.
Hvordan kan du håndtere Mexico By og dens høyde?