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의 Shelby Olson,MS,LN
월 8,2019

유제품에 감도는 점점 더 일반적인 이러한 일입니다. 유제품 감도가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 나는 임상 실습에서 얻은 연구와 관찰을 토대로 찾아야 할 세 가지 징후를 확인했습니다.

유제품이 여드름에 미치는 영향

간단히 말해서,여드름은 피부의 염증입니다., 유제품이 염증은 구성 요소가 증가는 생산 라는 호르몬의 인슐린-Like Growth Factor1,으로 이어질 수 있는 막힌 숨구멍이 있는 염증이 생기고 고통스러운—두에 직면하고 있습니다. 유제품의 단백질 카제인은 또한 염증 반응과 여드름을 유발할 수 있습니다. 즉,요구르트를 먹거나 우유를 마시면 일부 사람들이 더 많은 탈주를 경험할 수 있습니다.

또한 유제품과 고혈당 식품(시리얼이나 도넛과 같은)은 모두 피지선을 과도하게 자극하는 것으로 보입니다., 당신이 볼 수 있도록 하는 데 시리얼 그릇과 우유에 대한 아침 식사가 제조법에 대한 더 많은 여드름. 피자는 십대 또는 성인을위한 여드름을 만들 수있는 또 다른 음식입니다.

얼마나 유제품을 만들 수 있 소화 문제

중 가장 극적인 건강 변경을 목격했 임상 연습에서 젊은 엄마와 감도 유제품이었던 절박에 대한 도움말은 그녀의 소화(그녀는 운전이 네 시간을 직접 만나 그녀의 첫 번째 약속!).

그녀는 가스,고통스러운 팽만감 및 간헐적 인 대변 실금 발작을 경험하고있었습니다., 그것을 얻고 있었다는 점에 그녀가 무섭의 차를 타고 그녀의 남편과 함께 있는 것에서 대중과 함께 그녀의 아이들이기 때문에 그녀는 확실하지 않는 경우에 그녀는 그것을 만들 것 화장실에서는 시간입니다. 는 동안 그녀의 초기 상담,우리는 함께 넣어 유제품 무료로 식사를 계획할 수 있었던 원동력이 되었죠 그녀의 증상이 통제의 밑에서 세 일입니다. 에서 우리의 대화를 후속,그녀는 모든 시간을 그녀가 실수로 먹고 무언가를 치즈와 함께하거나 술을 마셨다는 소의 우유는 그녀의 증상이 올 것이라는 포효한다.,

클라이언트에 대한 IBS(과민성 대장 증후군),우유를 설탕(유)에서 발견 유제품을 증가할 수 있는 소화 문제는 다음과 같 bloating 및 가스입니다. National Institutes of Health,는 경우”개인과 유당 불내증 소비 유당을 포함하는 낙농 제품,그들이 겪을 수 있는 복부 통증,부풀,자만심,구토,설사를 처음 두 시간 30 분니다.,”

얼마나 유제품을 지도할 수 있는 동 문제

개인적으로 나가는 것을 발견했을 때 나는 빠 같은 유제품에서 치즈,요구르트,코이 시작을 드립,자주 개발하고 있으로 동 두통입니다. 앤드류 웨일 박사는”유제품에서 발견되는 단백질 인 카제인은 점액 생성을 증가시키고 면역 체계를 더욱 자극 할 수있다.”웨일 박사는 면역 체계를 지원하기 위해 무엇을 먹고 있는지 자세히 살펴볼 것을 제안합니다.

지만 낙농 인용의 하나로서 최고의 염증성 음식,우리가 알고 있는 각 사람은 다르게 반응하는 낙농장이다., 는 경우에 당신은 경험을 어떤 표지판의 유제품의 민감도 위에서 언급한 내가 추천하지 않는 모든 유제품을 위해 1~2 주 방법을 참조하십시오 증후 변화입니다. 는 경우에 당신은 다시 소개하는 치즈,요구르트 또는 기타의 우유 제품을 느끼려는 당신의 공동 현상에 반환될 수 있는 시간을 따르품 영양 계획이다. 나는 당신이 시작하는 데 도움이 아래에 하나를 만들었습니다.

유제품 무료로 식사를 계획

아침:3oz 터키에는 아침 식사 소+½c. 딸기+1c., sugar snap peas+½avocado

점심 식사:닭 샐러드를 통해 최고 혼합 그린

스낵:삶은 달걀+슬라이스 애플&셀러리 스틱+2TBSP 아몬드 버터

저녁 식사:햄버거를 수프+몇 크래커와 아보카도 딥

당신이 볼 수있는,유제품을 만들 수 있습니 반갑지 않은 증상을 위해 여러 가지 이유 될 수 있는 응답을 단백질인 카제인,또는 유당 유당. 는 경우 알러지가 있는 먹을 수 있을 것 버터,무거운 크림 또는 기타 고지방 유제품 소스에는 천연가 매우 적은 증상입니다., 여드름,팽만감 및 가스 및 부비동 문제와 같은 증상은 신체가 당신과 의사 소통하는 방식이라는 것을 기억하십시오. 당신의 몸을 경청하십시오;속삭임이 변화를위한 비명이되게하지 마십시오. 낙농 감도가 의심되고 어디서부터 시작해야할지 확실하지 않은 경우 영양사 중 한 명과 개별 상담을 설정하는 것이 좋습니다.

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