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メキシコシティは海抜約7.000フィート/2.250メートルに位置し、中米で最も高い都市の一つである。 メキシコの首都のこの高度は、多くの人々が到着した最初の日に問題になります。 彼らは吐き気を感じ、頭痛を感じ、疲れを感じ、すぐに息を切らしています。 高山病のすべての症状。,

メキシコシティの標高

アステカは、メキシコの谷に位置する湖の上にメキシコシティを建てました。 この谷は、国の真ん中に高い台地に位置し、メキシコシティは2.250メートルの標高を持っている理由です。 その古い湖はまた、地震がメキシコの他の地域よりもこの都市でそんなに多くのダメージを与えている理由です。 それは（山の）湖の上に建てられているので、土壌は非常に不安定です。 アステカ人が島ごとに都市の島を建設し、それから運河を乾燥させることを想像してみてください。,

その後、スペイン人が来て、さらに下にそれを押しつぶし、遺跡の上に自分の教会や大聖堂を建てました。 都市は成長し、成長し続けたが、同時に、彼らは土壌がさらに沈んでいることを、そんなに地下水を使用しています。 だから、すべての層のほかに、地面は今も非常に乾燥しており、揺れやすいです。 そして、都市の周りに少なくとも三つの大きなvulcanosと高い地震地域にあることで、メキシコシティは地震に来るときに大きな危険にさらされています。,

メキシコシティの標高に関する私の経験

二週間ここにいた後、私はワークアウトを使うこと 私は高山病の可能性を認識していませんでしたが、私は聞いていました。 私はちょうどそれが右、二週間後に私に当たらないだろうと思った？ ほとんど知らなかった

私たちはラコンデサ、私たちのお気に入りの近所に滞在していたので、我々はAvenidaアムステルダムに近かった。 この通りは、メキシコパルケの周りの大きなロータリーのようなもので、中央に遊歩道があります。 ランニングに最適！, ワンラウンドは約1.5キロメートルで、美しいコースです。 私は非常にあなたがもちろんメキシコシティの標高に慣れた後、ここで実行することをお勧め

だから私は走りに行っていました。 前半は素晴らしいことをして、本当にそれを感じ、絶対に私の周りを楽しんでいました。 しかし、その後、それは私の喉に傷つき始め、息が短くなり、呼吸が困難になり、疲れました。 それはゆっくりと始まったので、私は押し通して、私は最近それほどうまくいかなかったのでだと思った。 しかし、最後の四半期に、私は本当にもう走ることができませんでした。, 私は少しのためにベンチに降りて、家に歩いた。

家で咳をし始め、喘息が襲いかかったように感じました。 苦労の30分後、私は私の喘息の薬をつかんで、それを取った後、私はうまく感じました。 それはまったく怖くなかった、それはちょうど驚きで私を捕まえた。 私はそれについて私の友人に言ったし、彼らは高山病はおそらく私の喘息を引き起こし、私は本当に再びワークアウトするときに遅くそれを取る必要

レッスンは学びました。 おかげでメキシコシティとあなた,

CDMXで高山病に対処するにはどうすればよいですか？

高山病は、2000-2500メートル以上の高度で酸素が不足していることによって引き起こされます。 ボディはその’敵の’環境に合わせる時間を必要とする。 その時間が高度に穏やかに順応することによって与えられない場合、頭痛、吐き気、息切れなどの苦情が発生します。 しかし、あなたの体は空気中の酸素の低い量に慣れることができます。 あなたはより速く、より深く呼吸を開始し、より速い心拍を得る。,

ある人にとっては、別の人よりも簡単です。 プロの登山家は、何の努力もせずに約5.500メートルの高度に調整することができます。 そして、例えば、ヒマラヤやアンデス山脈の山の人々は、完全に高い高度に順応しています。 5.500メートルを超えると、誰もが高山病に直面しています。

だから、病気になることなく、メキシコシティでエクササイズする方法は？

それを遅くすることは、それが唯一のアドバイスです。, あなたが山をハイキングしているときに高山病は本当のb*tchすることができますし、メキシコシティはエベレストのようではありませんが、あなたは Museaやホットバルーンライドのような、やるべき低強度のものを見つけます。 お軽、ゆっくり動作し、より休憩に、たくさんの水からアルコール。

あなたはどのようにメキシコシティとその標高に対処しますか？