なぜそれを厳密に保つのですか？

着席させていた出版物は純粋な肩の強さを造るための大きい頭上式の付属の練習である–laybackを避けることによって”それを厳密に保てば”、押す筋肉

だから、レイバックとは何ですか？ 私たちのほとんどは、非常に厳格な運動として最初に立ってプレスを学び、”プレス2.0″に進みます–プレスがあなたに新しい場合は、このビデオをチェ 揚げべらが押すことでより高度になると同時に、laybackは頻繁にオリンピック出版物で最も明白である導入される。

プレス2の問題。,0および/またはプレスを開始するためにlaybackを使用することは、肩の筋肉がやっている実際の純粋な押しを奪うということです。 従って、私達は同等化からヒップおよびlaybackを取除くので補足の練習として着席させていた出版物を使用する。

厳しい、ヤッキー、ハードオーバーヘッドプレス

これらの音は楽しいではありませんか？ 後でお礼を言うわ あなたはまだピンプレスを試していない場合と、あなたは本当にすべきです！

スクワットラックのjフックの代わりに、安全ピンを使用して座っているプレスをセットアップします。, あなたの胸の骨と一直線にあるべきである、またはあなたの押す開始位置の下の約1-2インチ正しい位置に棒を転がすことは容易である。

あなたの従来の頭上式の出版物のために同じグリップを取り、できると安全ピンからunrackとあなたの体の近くの棒を同様に得て下さい。 あなたの足を床に掘り、寝かせずにバーをロックアウトまで押してください。

トラブルシューティング

あなた自身が後ろに置くか、または後方に落ちることを感じれば、あなた自身に押すために何かを与えるあなたのフィートの前に豊富な版を置くことができる。, 棒を押すと同時に、バーベルの下のあなたの肩を保つことについて考えなさい。 できるだけ早くバーベルの下にあなたの肩を取得します。

Programming

立っている練習を行うことを禁止している下半身の傷害を有すれば着席させた出版物は当分の間完全な取り替えであるかもしれない。 補足の練習としてこれをプログラムするために見ればつけられていた出版物は主要なベンチ出版物に続く4日の割れたスケジュールで、よく合う。

の全ての映像は、上記のよングのヒント!