un manque de sommeil pourrait vous laisser des difficultés dans la salle de bain. Voici pourquoi.
ne Pas obtenir suffisamment de sommeil (une habitude que beaucoup d’entre nous se sont rendus coupables d’) peut se débarrasser de votre journée entière. Mais un manque de sommeil est plus qu’un simple gâchis d’Humeur. Il est également associé à des effets assez négatifs sur votre santé—et, croyez-le ou non, votre comportement dans la salle de bain.,
Les experts en santé Digestive croient depuis longtemps que la qualité du sommeil et les symptômes gastro-intestinaux tels que les ballonnements, la constipation et la diarrhée sont liés d’une manière ou d’une autre, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI). La recherche suggère même que les perturbations du sommeil pourraient déclencher des poussées de maladie inflammatoire de l’intestin. Les troubles du sommeil et un mauvais sommeil peuvent également affecter le système immunitaire et, à son tour, la santé gastro-intestinale.,
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Mais il y a encore une certaine incertitude quant à savoir si un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut être considéré comme une cause directe des problèmes de caca, Kyle D. Staller, MD, MPH, instructeur à la Harvard Medical School et gastroentérologue au Massachusetts General Hospital, ,
certes, dit-il, les personnes qui souffrent déjà du SCI ou d’autres malaises gastro-intestinaux peuvent très bien remarquer que leurs symptômes s’aggravent lorsqu’elles ne dorment pas bien: « un mauvais sommeil va probablement exacerber ou aggraver certains problèmes gastro-intestinaux. »Il est possible, dit-il, que vous puissiez passer plusieurs nuits sans repos de qualité et remarquer une augmentation de l’inconfort, de la diarrhée ou des caca sous-optimaux dans les jours suivants.
mais, ajoute-t-il, il est également possible que vos problèmes gastro-intestinaux soient si intenses qu’ils interfèrent réellement avec votre sommeil, inversant ainsi le cycle., Se réveiller au milieu de la nuit avec le besoin urgent de faire caca est sûr de gâcher votre sommeil—bien que pour la petite histoire, c’est aussi probablement un signe d’infection et vaut la peine d’en discuter avec votre médecin.
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Jusqu’à ce que plus de recherche soit faite, une sorte de question de poulet ou d’œuf demeure: un mauvais sommeil cause-t-il des problèmes de caca, ou des problèmes de caca détruisent-ils votre sommeil? Le Dr Staller suggère qu’il est préférable de considérer le sommeil comme un « contrôle du volume” pour les problèmes intestinaux préexistants plutôt que comme un déclencheur direct pour eux., Obtenir une bonne nuit de repos peut agir comme une mesure de santé préventive solide et, si vous vivez déjà avec une gêne gastro-intestinale ou un SCI, il ne fera pas de mal de travailler à améliorer votre horaire de sommeil.
« c’est un moyen de contrôler potentiellement les symptômes, sans passer par la voie des médicaments”, explique le Dr Staller. « Et de nombreux patients sont intéressés par une approche plus naturelle de leur SCI. »
Si vous êtes parmi les 10 à 15% des États-Unis., adultes atteints du SCI, essayez d’établir une routine au coucher qui comprend un horaire cohérent et des rituels qui garantissent un sommeil réparateur et de haute qualité, comme garder votre chambre sombre, fraîche et sans écrans. Si rien d’autre, un meilleur sommeil pourrait réduire la quantité de stress que vous vivez avec—qui, en passant, pourrait améliorer votre santé digestive aussi.,
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