lipsa de somn vă poate lăsa să vă luptați în baie. Iată de ce.
ulți dintre noi sunt vinovați de) vă pot arunca întreaga zi. Dar lipsa de somn este mai mult decât un ruiner starea de spirit. Este, de asemenea, asociat cu unele efecte destul de negative asupra sănătății dvs.—și, credeți sau nu, comportamentul dvs. de baie.,experții în sănătate digestivă au crezut de mult că calitatea somnului și simptomele GI, cum ar fi balonarea, constipația și diareea, sunt conectate într-un fel, în special în rândul persoanelor cu sindrom de intestin iritabil (IBS). Cercetările sugerează chiar că întreruperile somnului ar putea declanșa apariția bolilor inflamatorii intestinale. Tulburările de somn și somnul sărac pot afecta, de asemenea, sistemul imunitar și, la rândul său, sănătatea GI.,dar există încă o anumită incertitudine dacă lipsa de somn sau somnul de calitate scăzută poate fi considerată o cauză directă a problemelor de caca, spune Kyle D. Staller, MD, MPH, instructor la Harvard Medical School și gastroenterolog la Massachusetts General Hospital.,cu siguranță, spune el, persoanele care se ocupă deja de IBS sau de alte disconforturi gastro-intestinale pot observa foarte bine că simptomele lor se agravează atunci când nu dorm bine: „somnul slab va exacerba sau agrava anumite probleme de GI.”Este posibil, spune el, să puteți merge mai multe nopți fără odihnă de calitate și să observați o creștere a disconfortului, a diareei sau a puilor suboptimali în următoarele zile.dar, adaugă el, există, de asemenea, o șansă ca problemele dvs. de GI să fie atât de intense încât să interfereze efectiv cu somnul, inversând astfel ciclul., Trezirea în mijlocul nopții, cu nevoia urgentă de a caca, este sigur că vă încurcați cu somnul—deși, pentru înregistrare, este, de asemenea, probabil un semn al unei infecții și merită discutat cu medicul dumneavoastră.
RELATED: cât de des ar trebui să faci o săptămână? Un medic cântărește
până când se fac mai multe cercetări, rămâne un fel de întrebare de pui sau ou: somnul sărac provoacă probleme de caca sau problemele de caca îți distrug somnul? Dr. Staller sugerează că este mai bine să ne gândim la somn ca la un „control al volumului” pentru problemele intestinale preexistente decât ca la un declanșator direct pentru ei., Obținerea unei nopți bune de odihnă poate acționa ca o măsură solidă de sănătate preventivă și, dacă deja trăiți cu disconfort GI sau IBS, nu va strica să lucrați la îmbunătățirea programului de somn.”este o modalitate de a controla potențial simptomele, fără a merge la calea medicamentelor”, spune dr.Staller. „Și mulți pacienți sunt interesați de o abordare mai naturală a IBS.”
Dacă sunteți printre 10-15% din S. U. A., adulții cu IBS, încercați să stabiliți o rutină de culcare care să conțină un program consistent și ritualuri care să asigure un somn odihnitor, de înaltă calitate, cum ar fi păstrarea dormitorului întunecat, rece și fără ecrane. Dacă nimic altceva, un somn mai bun ar putea reduce cantitatea de stres cu care trăiești—care, apropo, ți-ar putea îmbunătăți și sănătatea digestivă.,pentru a obține poveștile noastre de top livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă pentru newsletter-ul de viață sănătoasă
toate subiectele din IBS
Membru gratuit
Obțineți îndrumare nutrițională, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Sănătate