Hoe uw slaapgewoonten invloed kunnen hebben op uw kak

een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat u moeite heeft in de badkamer. Dit is waarom.

Niet genoeg slaap (een gewoonte die veel van ons zijn schuldig aan) kan gooien uit uw hele dag. Maar een gebrek aan slaap is meer dan alleen maar een gemoedsrust. Het is ook geassocieerd met een aantal mooie negatieve effecten op uw gezondheid—en, geloof het of niet, uw badkamer gedrag.,deskundigen op het gebied van de spijsverteringsgezondheid zijn al lang van mening dat slaapkwaliteit en gastro-intestinale symptomen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie en diarree op de een of andere manier met elkaar verbonden zijn, vooral bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom (IBS). Onderzoek suggereert zelfs dat slaapstoornissen opflakkeringen van inflammatoire darmziekte kunnen veroorzaken. Slaapstoornissen en slechte slaap kunnen ook invloed hebben op het immuunsysteem en, op zijn beurt, GI gezondheid.,

gerelateerd: wat de kleur van uw poep u kan vertellen over uw gezondheid

maar er is nog steeds enige onzekerheid over de vraag of een gebrek aan slaap of slaap van lage kwaliteit kan worden beschouwd als een directe oorzaak van poepproblemen, vertelt Kyle D. Staller, MD, MPH, een instructeur aan de Harvard Medical School en gastro-enteroloog aan het Massachusetts General Hospital.,

zeker, zegt hij, mensen die al te maken hebben met IBS of andere gastro-intestinale ongemakken kunnen heel goed merken dat hun symptomen erger worden als ze niet goed slapen: “slechte slaap zal waarschijnlijk bepaalde GI-problemen verergeren of verergeren.”Het is mogelijk, zegt hij, dat je zou kunnen gaan meerdere nachten zonder kwaliteit rust en merken een toename van ongemak, diarree, of suboptimale poepen in de volgende dagen.

maar, voegt hij toe, Er is ook een kans dat uw GI problemen zijn zo intens dat ze daadwerkelijk interfereren met uw slaap, dus het omkeren van de cyclus., Wakker worden in het midden van de nacht met de dringende noodzaak om te poepen is zeker knoeien met uw slaap—hoewel voor de goede orde, het is ook waarschijnlijk een teken van een infectie en de moeite waard om te bespreken met uw arts.

gerelateerd: hoe vaak moet u een Week poepen? Een arts weegt

totdat er meer onderzoek is gedaan, blijft een soort kip-of-ei Vraag: veroorzaakt slechte slaap poepproblemen, of bederft poepproblemen uw slaap? Dr. Staller suggereert dat het beter is om te denken van slaap als een “volumeregeling” voor reeds bestaande darmproblemen dan als een directe trigger voor hen., Het krijgen van een goede nachtrust kan fungeren als een solide preventieve gezondheidsmaatregel en, als je al leeft met GI ongemak of IBS, het zal geen kwaad om te werken aan het verbeteren van uw slaapschema.

” Het is een manier om mogelijk symptomen onder controle te houden, zonder naar de medicatieroute te gaan, ” zegt Dr.Staller. “En veel patiënten zijn geïnteresseerd in een meer natuurlijke benadering van hun IB’ s.”

Als u onder de 10 tot 15% van de VS., volwassenen met IBS, probeer een bedtijd routine die beschikt over een consistent schema en rituelen die zorgen voor rustgevende, hoge kwaliteit slaap, zoals het houden van uw slaapkamer donker, koel, en vrij van schermen. Als er niets anders, betere slaap zou kunnen verminderen van de hoeveelheid stress die je leeft met—die, door de manier, kan uw spijsvertering gezondheid te verbeteren.,

om onze belangrijkste verhalen in uw inbox te krijgen, meld u aan voor de Healthy Living Nieuwsbrief