Lukeminen Aika: 3 minuuttia

Mexico City sijaitsee noin 7.000 jalat / 2.250 m merenpinnan yläpuolella ja on yksi korkeimmista kaupungeista Keski-Amerikassa. Tämä Meksikon pääkaupungin korkeus on monille ihmisille ongelma ensimmäisinä päivinä, kun he saapuvat. He voivat pahoin, heillä on päänsärky, he ovat väsyneitä ja hengästyvät nopeasti. Kaikki Korkeussairauden oireet.,

Mexico Cityn korkeus

asteekit rakensivat Mexico Cityn järvelle, joka sijaitsee Meksikon laaksossa. Tämä laakso korostetaan korkeita tasankoja, keskellä maa ja siksi Mexico City on korkeudessa 2.250 metriä. Vanha järvi on myös syy, miksi maanjäristykset ovat niin paljon enemmän vahingoittamatta tässä kaupungissa kuin muilla alueilla Meksikossa. Koska se on rakennettu (vuoren) järvelle, maaperä on hyvin epävakaata. Kuvitelkaa asteekit rakentamassa saarta saarelta ja pumppaamassa kanavat kuiviksi.,

Sitten Espanjalaiset tulivat ja tukahduttivat sen vielä alas ja rakentaa omia kirkkoja ja katedraaleja päälle rauniot. Kaupunki jatkoi kasvuaan ja kasvuaan,mutta samalla se käyttää niin paljon pohjavettä, että maaperä vajoaa entistä enemmän. Joten kaikkien kerrosten lisäksi maa on nyt myös hyvin kuiva ja helppo ravistaa. Ja kun ainakin kolme isoa vulkanosta kiertää kaupunkia ja on korkealla seismisellä alueella, Mexico City on suuressa vaarassa maanjäristyksissä.,

kokemukseni Mexico City on korkeus

oltuaan täällä kaksi viikkoa, päätin että voisin käyttää työ-out. En tiennyt korkeussairauden mahdollisuudesta,mutta kuulin siitä. Luulin, ettei se iskisi kahden viikon jälkeen. En tiennytkään.

asuimme Lempialueellamme La Condesassa, joten olimme lähellä Avenida Amsterdamia. Tämä katu on iso liikenneympyrä Parque Mexicon ympärillä, jonka keskellä on kävelyreitti. Ihanteellinen juoksuun!, Yksi kierros on noin 1,5 kilometriä ja se on kaunis rata. Voin suositella juoksemista täällä, kun olet tottunut Mexico Cityn nousuun.

so there I was, going for a run. Ensimmäisellä puoliajalla meni hyvin, todella fiilis ja ehdottomasti nautin ympäristöstäni. Mutta sitten se alkoi sattua kurkkuuni, hengitykseni lyheni, hengitysvaikeudet ja väsymys. Se alkoi hitaasti, joten painoin läpi ja ajattelin sen johtuvan siitä, etten treenannut viime aikoina niin paljon. Mutta viimeisellä neljänneksellä en pystynyt enää juoksemaan., Laskeuduin hetkeksi penkille ja kävelin sitten kotiin.

Kotona aloin yskiä ja tuntui, että astma potkaisi sisään. 30 minuutin kamppailun jälkeen tartuin astmalääkkeihini ja sen ottamisen jälkeen olo oli ihan hyvä. Se ei ollut lainkaan pelottavaa, se vain yllätti minut. Kerroin ystävilleni ja he kertoivat minulle, että vuoristotauti luultavasti laukaisi astma ja, että minun täytyy ottaa se hitaasti, kun työskentelet ulos.

Lesson learned. Kiitos Mexico City ja korkeus!,

Miten käsitellä vuoristotauti vuonna CDMX?

Korkeustauti johtuu hapenpuutteesta yli 2000-2500 metrin korkeudessa. Keho tarvitsee aikaa sopeutuakseen tuohon ”vihamieliseen” ympäristöön. Jos tuota aikaa ei anneta sopeutumalla kevyesti korkeuteen, saat valituksia: päänsärkyä, pahoinvointia, hengenahdistusta. Elimistö voi kuitenkin tottua siihen, että ilmassa on vähemmän happea. Kun alkaa hengittää nopeammin ja syvemmälle, syke kiihtyy.,

se on helpompaa yhdelle kuin toiselle. Ammattimainen vuorikiipeilijä pystyy sopeutumaan noin 5 500 metrin korkeuteen vaivatta. Ja vuoren ihmisiä, esimerkiksi Himalajalla tai Andeilla Vuoria on täysin sopeutunut korkealla. Yli 5 500 metrin korkeudessa kaikki kohtaavat korkeussairautta.

Joten miten treenata Mexico Cityssä sairastumatta?

hidas, se on ainoa neuvo., Vuoristotauti voi olla todellinen b*tch, kun olet vaellus ylös vuorelle, ja vaikka Mexico City ei ole kuin Mount Everest, sinun täytyy ottaa se hitaasti. Etsi matalan intensiteetin asioita, kuten musea tai kuumailmapallo ratsastaa. Valitse kevyempi työ, juokse hitaammin, pidä enemmän taukoja ja juo paljon vettä ja Pysy erossa alkoholista jonkin aikaa.

miten suhtaudut Mexico Cityyn ja sen nousuun?