Wie Ihre Schlafgewohnheiten Ihren Poop beeinflussen könnten

Nicht genug Schlaf bekommen (eine Gewohnheit, der viele von uns schuldig sind) kann Ihren ganzen Tag wegwerfen. Aber ein Mangel an Schlaf ist mehr als nur ein Stimmungs Ruiner. Es ist auch mit einigen ziemlich negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit verbunden-und, ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Badezimmerverhalten.,

Verdauungsgesundheitsexperten glauben seit langem, dass Schlafqualität und GI-Symptome wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall in irgendeiner Weise zusammenhängen, insbesondere bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS). Die Forschung legt sogar nahe, dass Schlafstörungen Flare-ups von entzündlichen Darmerkrankungen auslösen könnten. Schlafstörungen und schlechter Schlaf können auch das Immunsystem und wiederum die GI-Gesundheit beeinträchtigen.,

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Aber es gibt immer noch einige Unsicherheiten darüber, ob Schlafmangel oder schlechter Schlaf als direkte Ursache für Kackenprobleme angesehen werden kann, erzählt Kyle D. Staller, MD, MPH, Ausbilder an der Harvard Medical School und Gastroenterologe am Massachusetts General Hospital, Gesundheit.,

Sicherlich, sagt er, können Menschen, die bereits mit IBS oder anderen Magen-Darm-Beschwerden zu tun haben, sehr gut bemerken, dass sich ihre Symptome verschlimmern, wenn sie nicht gut schlafen: „Schlechter Schlaf wird wahrscheinlich bestimmte GI-Probleme verschlimmern oder verschlimmern.“Es ist möglich, sagt er, dass Sie mehrere Nächte ohne Qualitätsruhe verbringen und in den folgenden Tagen eine Zunahme von Beschwerden, Durchfall oder suboptimalen Poops bemerken können.

Aber, fügt er hinzu, es besteht auch die Möglichkeit, dass Ihre GI-Probleme so intensiv sind, dass sie Ihren Schlaf tatsächlich beeinträchtigen und so den Zyklus umkehren., Wenn Sie mitten in der Nacht mit dem dringenden Bedürfnis nach Kacken aufwachen, wird Ihr Schlaf sicher gestört—obwohl dies für die Aufzeichnung wahrscheinlich auch ein Zeichen für eine Infektion ist und es sich lohnt, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

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Bis weitere Untersuchungen durchgeführt sind, bleibt eine Art Huhn-oder-Ei-Frage: Verursacht schlechter Schlaf Poop-Probleme oder zerstören Poop-Probleme Ihren Schlaf? Dr. Staller schlägt vor, dass es besser ist, Schlaf als „Lautstärkeregelung“ für bereits vorhandene Darmprobleme zu betrachten, als als als direkter Auslöser für sie., Eine gute Nachtruhe kann eine solide vorbeugende Gesundheitsmaßnahme sein, und wenn Sie bereits mit GI-Beschwerden oder IBS leben, wird es nicht schaden, an der Verbesserung Ihres Schlafplans zu arbeiten.

„Es ist eine Möglichkeit, Symptome potenziell zu kontrollieren, ohne auf den Medikamentenweg zu gehen“, sagt Dr. Staller. „Und viele Patienten sind an einer natürlicheren Herangehensweise an ihr IBS interessiert.“

Wenn Sie in den 10 bis 15% der US -, erwachsene mit IBS, Versuchen Sie, eine Schlafenszeitroutine zu etablieren, die einen konsistenten Zeitplan und Rituale bietet, die einen erholsamen, hochwertigen Schlaf gewährleisten, wie Ihr Schlafzimmer dunkel zu halten, kühl, und frei von Bildschirmen. Wenn nichts anderes, könnte ein besserer Schlaf den Stress reduzieren, mit dem Sie leben—was übrigens auch Ihre Verdauungsgesundheit verbessern könnte.,

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