Es ist Zeit sich zu bewegen!
Es ist wichtig, dass wir aktiv bleiben und unseren Körper täglich dehnen. Obwohl es sicherlich kein Geheimnis ist, dass Bewegung mit mehreren Vorteilen verbunden ist, was wäre, wenn es Ihnen auch helfen könnte, jugendlich zu bleiben?
Sprechen Sie über einen weiteren unglaublichen zusätzlichen Bonus., Es heißt „Der Jungbrunnen“ und ist ein uraltes Ritual, das fünf tibetische Riten oder Übungen umfasst, um den Körper flexibel, flink und jung zu halten.
Es ist bekannt, dass es nicht nur körperliche Vorteile bietet, sondern auch geistige und geistige Vorteile.
Obwohl diese Übungen mehr als 2.500 Jahre alt sind und ursprünglich von den Führern des tibetischen Buddhismus entwickelt wurden, wurden sie erst in den 1980er Jahren in die westliche Kultur eingeführt.
Die Übung stärkt die Muskeln des Körpers und hilft beim Gleichgewicht., Und wenn Sie sich langweilen mit regelmäßigen alten Yoga (wie viele abwärts Hund Posen kann man tun, bin ich richtig?), dies ist eine große Chance, Ihre Routine zu wechseln und einige neue Übungen zu lernen.
Hier sind die fünf tibetischen Übungen zum Ausprobieren und wie man jede macht.
Pose 1
Stehen Sie mit ausgestreckten Armen und horizontal zum Boden, Handflächen nach unten. Richten Sie Ihre Arme und Schultern aus. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander liegen.
Zeichnen Sie die Oberseite Ihres Kopfes zur Decke., Konzentriere dich auf einen Punkt vor dir. Drehen Sie jetzt im Uhrzeigersinn, bis Ihnen etwas schwindelig wird. Atme tief ein, während du dich drehst.
Pose 2
Leg dich flach auf den Boden mit deinen Armen an deinen Seiten. Die Handflächen sollten auf dem Boden sein.
Wenn Sie einatmen, heben Sie den Kopf vom Boden und stecken Sie das Kinn an die Brust. Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine in eine vertikale Position. Wenn Sie ausatmen, legen Sie Kopf und Beine wieder auf den Boden.
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Pose 3
Knien Sie mit gekräuselten Zehen unter Ihren Füßen auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken Ihrer Oberschenkel. Schieben Sie Ihre Hände über Ihre Oberschenkel und ziehen Sie Ihre Schultern zurück.
Wenn Sie vollständig ausgefahren sind, sollte Ihr Gesicht nach oben zeigen.
Pose 4
Setzen Sie sich mit den Beinen vor Ihnen auf den Boden., Haben Sie Ihre Füße etwa 12 Zoll auseinander. Halten Sie Ihre Handflächen auf dem Boden.
Lassen Sie Ihren Kopf zurück, heben Sie Ihren Oberkörper, halten Sie Ihre Knie gebeugt, während Ihre Arme gerade bleiben. Dies sollte eine Tischplatte mit Ihrem Körper erstellen. Kehren Sie langsam in die Sitzposition zurück und ruhen Sie sich einige Sekunden aus, bevor Sie sich wiederholen.
Pose 5
Fotos: Höhere Perspektive
Legen Sie sich mit den Handflächen auf den Boden auf den Bauch. Sie sollten ungefähr in Übereinstimmung mit Ihren Brustmuskeln sein.,
Drücken Sie in einen nach oben gerichteten Hund, kräuseln Sie Ihre Zehen unter, heben Sie Ihren Kopf und ziehen Sie Ihre Schultern zurück. Dann, stecken Sie Ihre Zehen unter und ziehen Sie sich in einen nach unten gerichteten Hund.
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