je čas se pohnout!
je důležité, abychom zůstali aktivní a natahovali naše tělo denně. I když rozhodně není žádným tajemstvím, že cvičení přichází s několika výhodami, co když by vám také mohlo pomoci zůstat mladistvý?
mluvte o dalším neuvěřitelném přidaném bonusu., Říká se tomu „Fontána mládí“ a je to starodávný rituál, který zahrnuje Pět tibetských obřadů nebo cvičení pro udržení těla pružného, hbitého a mladého.
bylo známo, že poskytuje nejen fyzické výhody, ale také duchovní a duševní výhody.
i když tato cvičení jsou více než 2500 let, myslel být původně vytvořené vůdci Tibetského Buddhismu, byly zavedeny do Západní kultury až 1980.
praxe posiluje svaly a pomáhá s rovnováhou., A pokud se nudíte pravidelnou starou jógou (kolik sestupných psích póz může člověk udělat, mám pravdu?), to je velká šance změnit svou rutinu a naučit se nějaké nové cvičení.
zde je Pět tibetských cvičení, které si můžete vyzkoušet a jak udělat každý z nich.
Pose 1
Postavte se s rukama nataženýma a vodorovně k podlaze, dlaně směřují dolů. Vyrovnejte ruce a ramena. Vaše nohy by měly být od sebe vzdáleny.
nakreslete horní část hlavy směrem ke stropu., Zaměřte se na bod před vámi. Nyní se otáčejte ve směru hodinových ručiček, dokud nebudete trochu závratě. Dýchejte zhluboka, jak se otáčíte.
představovat 2
ležet na podlaze s rukama po stranách. Dlaně vašich rukou by měly být na podlaze.
když dýcháte, zvedněte hlavu z podlahy a přitiskněte bradu k hrudi. Současně zvedněte nohy do svislé polohy. Když vydechujete, položte hlavu a nohy zpět na podlahu.
přihlaste se k odběru našeho zpravodaje.,
Představovat 3
Klekněte si na podlahu s prsty stočený pod nohama. Položte ruce na záda stehen. Posuňte ruce dolů po stehnech a nakreslete ramena zpět.
při úplném prodloužení by měla vaše tvář směřovat nahoru.
Pose 4
Sedněte si na zem s nohama před sebou., Mít nohy asi 12 palců od sebe. Držte dlaně na zemi.
sklopte hlavu dozadu, zvedněte horní část těla, udržujte kolena ohnutá, zatímco vaše paže zůstávají rovné. To by mělo vytvořit stolní desku s tělem. Před opakováním se pomalu vraťte do sedu a odpočiňte několik sekund.
Pose 5
Fotografie: Vyšší Perspektivy,
Lehněte si na břicho, dlaně na zemi. Měly by být v souladu s vašimi prsními svaly.,
Stiskněte do nahoru facing pes, curling prsty pod, zvedl hlavu, a kreslení vaše ramena dozadu. Pak zastrčte prsty pod prsty a vtáhněte se do psa směřujícího dolů.
Trendy na YourTango:
Vyšší Perspektivy se snaží dát dohromady stejně smýšlející jedinci, zaměřené na osobní růst a rozšiřování jejich vědomí. Můžeme být lepší pro naši planetu, lepší pro naše bratry a sestry a lepší pro sebe.