czas ruszać!
ważne jest, abyśmy byli aktywni i na co dzień rozciągali nasze ciała. Chociaż z pewnością nie jest tajemnicą, że ćwiczenia pochodzi z wielu korzyści, co jeśli może również pomóc zachować młodzieńczy?
mów o kolejnym niesamowitym dodatku., Nazywa się to „fontanną młodości” i jest to starożytny rytuał, który obejmuje pięć tybetańskich rytuałów lub ćwiczeń, aby utrzymać ciało elastyczne, zwinne i Młode.
wiadomo, że przynosi nie tylko korzyści fizyczne, ale także duchowe i psychiczne.
chociaż ćwiczenia te mają ponad 2500 lat i są uważane za pierwotnie stworzone przez przywódców buddyzmu tybetańskiego, nie zostały wprowadzone do kultury zachodniej aż do lat 80.
praktyka wzmacnia mięśnie ciała i pomaga w równowadze., A jeśli znudzi ci się zwykła, stara Joga (ile można zrobić psich pozy, mam rację?), jest to świetna okazja, aby zmienić swoją rutynę i nauczyć się nowych ćwiczeń.
Oto pięć ćwiczeń tybetańskich do wypróbowania i jak wykonać każde z nich.
Pozycja 1
Stań z rękami wyciągniętymi i poziomymi do podłogi, dłońmi skierowanymi w dół. / Align = „left” / Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion.
narysuj czubek głowy w kierunku sufitu., Skup się na punkcie przed sobą. Teraz kręć zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aż poczujesz się trochę zakręcony. Oddychaj głęboko, gdy się obracasz.
pozycja 2
połóż się płasko na podłodze z ramionami po bokach. Dłonie powinny być na podłodze.
kiedy wdychasz, podnieś głowę z podłogi, przysuwając brodę do klatki piersiowej. Jednocześnie unieś nogi do pozycji pionowej. Podczas wydechu połóż głowę i nogi z powrotem na podłodze.
Zapisz się do naszego newslettera.,
Pozycja 3
uklęknij na podłodze z palcami zwiniętymi pod stopami. Połóż ręce na plecach UD. Przesuń ręce w dół ud i odciągnij ramiona do tyłu.
po pełnym wysunięciu twarz powinna być skierowana w górę.
Pozycja 4
usiądź na ziemi z nogami przed sobą., Rozstaw stopy około 12 cali. Trzymaj dłonie na ziemi.
opuść głowę do tyłu, podnieś górną część ciała, ugnij kolana, a ramiona pozostań wyprostowane. To powinno stworzyć blat z ciałem. Powoli wróć do pozycji siedzącej i odpocznij przez kilka sekund przed powtórzeniem.
Pozycja 5
Zdjęcia: wyższa perspektywa
połóż się na brzuchu z dłońmi na ziemi. Powinny być zgodne z twoimi mięśniami piersiowymi.,
wciśnij do psa skierowanego w górę, podkręć palce u nóg, uniesiesz głowę i odciągniesz ramiona do tyłu. Następnie wsuń palce i wciągnij się w psa skierowanego w dół.
trendy na YourTango:
Higher Perspective ma na celu zgromadzenie podobnie myślących osób skupionych na rozwoju osobistym i poszerzaniu swojej świadomości. Możemy być lepsi dla naszej planety, lepsi dla naszych braci i sióstr i lepsi dla nas samych.