Det er på tide å bevege deg!
Det er viktig at vi holder oss aktive og strekke kroppen vår på en daglig basis. Selv om det er absolutt ingen hemmelighet at øvelsen kommer med flere fordeler, hva hvis det kan også hjelpe deg å holde ungdommelig?
Snakke om en utrolig ekstra bonus., Det som er kalt «ungdomskilden», og det er et gammelt ritual som omfatter de fem Tibetanske riter, eller øvelser, for å holde kroppen fleksibel, kvikk og unge.
Det har vært kjent for å ikke bare gi fysiske fordeler, men også åndelige og mentale fordeler.
Selv om disse øvelsene er mer enn 2500 år gammel, antas å være opprinnelig skapt av ledere i Tibetansk Buddhisme, at de ikke ble introdusert til den Vestlige kulturen til 1980-tallet.
Den praksis styrker kroppens muskler og hjelper med balanse., Og hvis du er lei med vanlig gamle yoga (hvor mange nedadgående hund positurer kan man gjøre, er jeg rett?) dette er en flott sjanse til å slå opp din rutine og lære noen nye øvelser.
Her er de fem Tibetanske øvelser for å prøve ut og hvordan å gjøre hver og en.
Utgjøre 1
Stå med armene utstrakt og horisontal til gulvet, håndflatene vendt nedover. Plasser armene og skuldrene. Føttene skal være skulder bredde hverandre.
Draw toppen av hodet mot taket., Fokuser på et punkt foran deg. Nå, spinn med klokken til du blir litt svimmel. Pust dypt som du spinner.
Utgjøre 2
Ligge flatt på gulvet med armene ned langs sidene. The palms av hendene bør være på gulvet.
Når du puster inn, heve hodet av gulv, tucking haken mot brystet. På samme tid, løft bena til en loddrett posisjon. Som du puster ut, legge hodet og beina tilbake på gulvet.
Abonner på vårt nyhetsbrev.,
Utgjøre 3
Knele ned på gulvet med tærne krøllet under føttene. Plasser hendene på baksiden av lårene. Skyv hendene nedover lårene og trekke skuldrene tilbake.
Når helt ut, ansiktet skal peke opp.
Utgjøre 4
Sitter på bakken med bena ut foran deg., Ha føttene ca 12 inches fra hverandre. Hold håndflatene på bakken.
Utelat hodet tilbake, heve overkroppen, holde knærne bøyd mens armene være strake. Dette bør opprette en tabell toppen med kroppen din. Gå deretter sakte tilbake til sittende stilling og hvile i et par sekunder før du gjentar.
Utgjøre 5
Bilder: Høyere Perspektiv
legg deg ned på magen med hendene på bakken. De bør være i tråd med dine pectoral muskler.,
Trykk inn i en oppover mot hunden, krølle tærne, under, løfte hodet, og trekker skuldrene tilbake. Så, putt tærne under og trekker deg inn i en nedadgående vendt mot hunden.
Trending på YourTango:
Høyere Perspektiv søker å bringe sammen likesinnede individer fokusert på personlig vekst og for å utvide sin bevissthet. Vi kan bli bedre til planeten vår, bedre for våre brødre og søstre, og bedre for oss selv.