Bare de hører ordet “kramper” er nok til at gøre dig cringe. Som om de andre smerter og irritationer, der ofte mærker sammen med din periode, ikke var nok, måtte menstruationskramper være en ting. Jeg er heldig nok til at sige, at mine kramper, selvom de er frygtelig smertefulde, ikke er svækkende. Den alt for velkendte boremaskine plejede at kaste sig ned på sofaen under fire lag tæpper, med min hånd draperet over panden., Meget Shakespeare. Eller, hvis jeg skulle deltage i dansekurser eller skole, jeg ville poppe en masse ibuprofen og kalde det en dag.
det var det, men med en holistisk sindet mor ville jeg ikke komme væk med disse “løsninger” for længe. Hun plejede at give mig bøger med understregede ord om de olier, der kan hjælpe med smerte. Jeg ville læse det og give det tilbage, mumlede om at prøve det engang. På et tidspunkt, i tårer, ignorerede min mor min benægtelse af æteriske oliers evner og blandede lidt sammenvoksning for mig at gnide på min hud. Blandet med en varm varmepakke (ikke varm!,) det var dybest set magi. Inden for 10 minutter havde smerten forladt bygningen. Jeg ville næsten ikke indrømme det, men på en eller anden måde slog en smule olie ud, hvilke smertestillende midler der gjorde et uhyggeligt arbejde med at håndtere.
hvilke æteriske olier hjælper med menstruationskramper?
den magiske potion er ret grundlæggende med hensyn til aromaterapi. Den består af tre særlige olier: lavendel, salvie og geranium. Du vil uden tvivl lugte som en helsekostbutik, men det er en lille pris at betale for naturlig smertebehandling., Hver krop er anderledes, og der er virkelig ingen helbredelse for hver person, men jeg bliver langsomt af tankegangen, der er ingen skade i at prøve, hvad der kan være nyttigt. Og dette var ikke bare ren held, det ser ud til, at min mor var på noget.
Ohio-baserede OB/GYN Dr. Kim Langdon siger æteriske olier som salvie, kanel, lavendel, merian, og rose kan være gavnligt, når det kommer til kramper. Hun citerede også en undersøgelse, hvor lavendel æterisk olie hjalp med at reducere smerter hos personer, der beskæftiger sig med dysmenorea.,Alison Angold, en massageterapeut og aromaterapeut med over 25 års erfaring gentager den samme følelse og tilføjer bergamot, kamille, clary salvie og geranium til listen. “Disse olier har mindst tre af de egenskaber, der er ideelle til behandling af menstruationskramper; smertestillende (smertelindrende), antiinflammatorisk (reducerer betændelse), anti-krampagtig (beroliger og bremser muskelspasmer) og afslappende (har en generel afslappende virkning),” siger hun.,
Hvordan Æteriske Olier Kan Lindre Smerte
Når det kommer til de mange tilsyneladende mirakuløse bruger af æteriske olier, jeg har altid undret mig over, hvordan de rent faktisk arbejder. Hvordan er det anderledes end bare at gnide noget som kokosnød eller jojobaolie på min hud? Ikke overraskende, ifølge Angold, der er meget mere videnskab bag det., “Molekylerne i de æteriske olier er så rene og fine, at de fungerer ved at trænge grundigt ind i overfladen af huden, svedkirtlerne og hårsækkene, nå blodstrømmen og derefter transporteres til målområdet for at få en positiv effekt,” siger hun. “Hvis disse olier påføres og masseres forsigtigt direkte på maveområdet, kan de lindre og lindre smerten ved menstruationskramper hurtigere. Den smertestillende effekt vil reducere smerten, mens oliernes anti-spasmodiske virkning bør medføre en reduktion i kramperne.,”
og det er virkelig denne kombination af massage og olier, der også hjælper. “I en anden undersøgelse, aromaterapi abdominal massage blev gjort én gang dagligt i de sidste syv dage før menstruation bruge de æteriske olier (kanel, nellike, rose og lavendel i en base af mandel olie) og kontrolgruppen er anvendt placebo olie (mandelolie),” siger Dr. Langdon. “Dette var et kryds over forsøg-hvilket betyder, at placebogruppen (efter brug af placeboolien) derefter brugte kombinationen æteriske olier., Resultaterne viste, at aromaterapi er effektiv til at lindre menstruationssmerter i grad af smerte og dens varighed og overdreven menstruationsblødning.”
Sådan bruges æteriske olier til menstruationskramper
Der er lidt mere ved det end slathering dråber olie på din mave. Til at begynde med har du brug for en bærerolie—Angold anbefaler sød mandelolie, avocadoolie eller ferskenkerneolie. Dette er stoffet, der fortynder de æteriske olier og giver dem mulighed for at gå på din hud uden større irritation., Men det er altid bedst at lappe testen først, og hvis du bemærker rødme, kløe eller stikkende, skal du straks fjerne blandingen med en våd, varm vaskeklud.
Du kan lade det være ved det og lade olierne komme på arbejde. Men som nævnt vil jeg personligt gerne tilføje en varm varmepakke for at lette smerten yderligere. Husk: det er så vigtigt, at du ikke gør det for varmt; olier og varme blandes ikke godt med huden, så vær ekstra forsigtig eller brug blot metoderne på forskellige tidspunkter.,
brug af æteriske olier er ikke for alle, og hvis du er gravid og oplever kramper, skal du tale med din læge. Angold advarer om, at du ikke bør bruge kamille, clary salvie eller geranium under graviditet. Det er også værd at bemærke, at clary sage heller ikke bør bruges sammen med alkohol, da det kan øge virkningerne—så glas vino kan vente, hvis dine kramper skaber kaos. “Hvis du nogensinde er i tvivl om brugen af æteriske olier, skal du kontakte en professionel praktiserende læge,” siger hun.
Hvis du er træt af smerten, kan det være godt at blande en mini-potion.,