den Kører, er en enkel, bekvem og effektiv måde at udøve. Ikke alene er du tilbøjelige til at høste fysiske sundhedsmæssige fordele, men du er også tilbøjelige til at forbedre din følelsesmæssige og mentale velvære.

i gennemsnit anbefaler American Heart Association 20 minutters motion dagligt eller 150 minutter om ugen. En typisk løber kan gennemføre en kilometer på cirka 15 minutter. Derfor ville det være en sikker indsats at gøre en kilometer om dagen.,

Hvis du har kæmpet med din vægt, kan det være den ultimative løsning at køre en kilometer om dagen. For alle, der forsøger at forhindre livsstilssygdomme, kan denne enkle træningsregime være din perfekte hjælp.

ligeledes, hvis du har lav udholdenhed, søvnløshed eller lav immunitet, kan denne form for motion hjælpe. Her er nogle specifikke fordele ved at køre konsekvent.

fordele ved at køre en kilometer dagligt

kan forbedre søvnkvaliteten

Hvis du kæmper med søvnløshed, kan løb være den perfekte modgift., En person med kronisk søvnløshed har ofte problemer med at sove og blive i søvn. De vågner for tidligt og er alt for følsomme over for søvnforstyrrelser.

i denne undersøgelse blev det vist, at de mennesker, der udøvede ved at løbe, havde tendens til at falde i søvn hurtigere end før. De rapporterede også bedre søvnkvalitet og længere søvnvarigheder.løb har disse fordele, fordi det hjælper med at tilpasse kroppens døgnur – det minimerer ophidselse og depression og regulerer kropsvarmen til et niveau, der er ideelt til at falde i søvn.,

det hjælper dig med at tabe

løb kan være en effektiv måde at tabe sig på, når du overholder visse betingelser. Hvis du dækker en kilometer om dagen, får du et kalorieunderskud på 100. Det betyder, at din krop vil have en større chance for at bruge sine egne interne reserver og dermed kaste nogle ekstra pund.

du skal dog modstå trangen til at overfeede efter at have kørt. Hvis du kører med lav intensitet, bliver fedtreserverne i din krop energikilden til øvelsen.,

selv højintensitetskørsel er gavnlig, fordi det holder dit stofskifte forhøjet i timer efter træningen. Den samlede effekt er en dukkert i den vejeskala.

kan lindre Stress

Stress er undertiden et hormonelt problem. Hvis din krop mangler endorfiner, som er de neurotransmittere, der er ansvarlige for at føle sig godt, er du mere tilbøjelig til at føle dig stresset.løb skaber en ‘høj’, der holder stress i skak. Derudover fungerer det som en spændingsaflaster og energiforbruger, der hjælper med at holde dit sind væk fra andre aktiviteter, der kan være stressfremkaldende.,

endelig er det at køre dagligt en fantastisk måde at slappe af og dermed øge dit humør.

minimerer risikoen for kræft

udviklingen af kræft er direkte forbundet med at leve en stillesiddende livsstil. Når du kører en kilometer om dagen, reducerer du hormoner som østrogen og insulin, som ofte udvikler sig til kræft.

du vil også have mindre betændelse, og dit immunsystem vil være stærkt. Løb vil også beskytte din tarm mod udsættelse for galdesyrer, som er kræftfremkaldende.

kan Rev op dit Se .liv

løb kan øge din seksuelle udholdenhed og ydeevne på forskellige måder., Det øger din agtelse dermed gør du føler dig godt om din krop. Denne ekstra boost af tillid har en positiv indvirkning på libido.

derudover frigiver kørsel endorfiner som dopamin og serotonin, hvilket øger ophidselse og spænding.

når du løber, forbedres din blodcirkulation, og dette øger blodtilførslen til dine seksuelle organer. Som et resultat holder mænd længere, og kvinder nyder bedre orgasmer fra at løbe.

kan hjælpe med at bekæmpe Depression

Depression er en klinisk tilstand, der skal behandles af en medicinsk profession., Imidlertid kan enkle vaner som løb hjælpe med at minimere det.

for det første stimulerer løb den frontale Corte.og andre områder af hjernen, der styrer depression.

derudover kan Kørsel i grupper eller med en ven hjælpe dig med at komme i kontakt med andre og dermed reducere depressive symptomer.

oven på disse er miljøet, hvor løb finder sted (udendørs), ideelt til optimering af hjernefunktioner. Sollys og frisk luft er godt for hjernen, og kører ofte garanterer dette.

endelig hjælper denne øvelse med at frigive nervøs energi, som ofte eskalerer til depression.,

reducerer risikoen for hjertesygdomme

i denne undersøgelse blev det konstateret, at dødelighedsrisikoen for hjerte-kar-sygdomme blev reduceret markant efter løb. Forsøgspersonerne i undersøgelsen løb konsekvent i 15 år og gjorde mere end 51 minutters løb om ugen. Det blev konstateret, at deres forventede levetid steg med 3 år sammenlignet med placebo.

derfor, hvis du vil minimere udviklingen af hjerte-kar-sygdomme, skal du tage løbesko på.

kan styrke dine knogler

løb anses for at være en stor effektaktivitet., Det betyder, at når din krop udøver sig selv, bliver dine knogler påvirket positivt.

hvad du ønsker er forhøjet knoglemineraltæthed. Det sker så, at denne tæthed stiger med stigninger i virkningen. Normalt styrkes de steder, der bærer dig under øvelser, og disse omfatter lår, ben og fødder.

kan Give dig stærkere LED

bortset fra bare at arbejde på dine knogler, er løb også nyttigt for dine led. Hvis du er bekymret for knæproblemer, skal du ikke, fordi smerten i knæene er et resultat af dårlig form, ikke faktisk kører.,

når du kører ordentligt, bliver din brusk, som er det, der understøtter dine knogler, stærkere.

endvidere reducerer løb betændelse i knæene og forhindrer således udviklingen af gigt. Denne form for motion minimerer også akkumuleringen af et Matri proteinprotein, som er almindeligt hos mennesker med usunde knæ.

hjælper med at forbedre din hud

Hvis du nogensinde har spekuleret over, hvorfor nogle mennesker har bedre udseende hud end deres alderskammerater, kan det være deres træningsrutine.løb hjælper med at øge mængden af blod, der strømmer til din hud., På denne måde får det ilt og næringsstoffer, det har brug for for at fungere. Dette hjælper din hud med at regenerere og eliminere toksiner. Det er derfor mindre sandsynligt, at du har acne, eksem og andre hudtilstande.

er en fantastisk Hobby

Hvis du har brug for en god måde at bruge lidt fritid på, kan løb være svaret. Da du tilbringer det meste af din tid udenfor, vil du komme til at nyde smukke scenerier, ånde i den friske luft og nyde solen.

derudover kan du deltage i en løbeklub og få inspiration fra en gruppe., Selv hvis du vælger at gøre det alene, vil du stadig udvikle stor mental udholdenhed ved at lære dig selv at udholde.løb er en sjov og sund måde at bruge de ekstra 30 minutter, du skal spare hver dag.

Kunne Beskytte Dig mod Alzheimers

Jo ældre man bliver, jo større deres chancer for at udvikle Alzheimers. Du kan dog minimere risikoen for denne sygdom ved at køre.

i denne undersøgelse blev det konstateret, at folk, der løb over 7 miles om ugen, havde 25% mindre chance for at dø af Al .heimers.,

løb hjælper med at minimere hjernekrympning, der sker, når folk bliver ældre. Derfor, hvis du vil bevare dit hjernevolumen og reducere døden fra Al .heimers, skal du begynde at løbe.

sidste ord

løb skaber et udbrud af positive resultater i din krop, hvis du gør det konsekvent. Ved at køre en kilometer om dagen vil dine hormoner, humør, seksuel udholdenhed og mental sundhed sandsynligvis blive bedre.

dit fysiske udseende ville blive bedre gennem bedre blodcirkulation og vægttab. Denne øvelse vil også undertrykke visse livsstil sygdomme som hjertesygdomme og kræft.,

Hvis du vil komme i den bedste form i dit liv, skal du kombinere løb med disse forbløffende enkle fedtforbrændende hjemmetræning.