det här inlägget kan innehålla affiliate länkar, se sekretesspolicy för mer information.
Lunch idéer för tonåringar fick du stumped? Hälsosam lunch måltid prep kommer att göras mycket lättare när du skapar friska kall lunch idéer dina tonåringar(och du!) vill äta!
dessa 20 unika skolan Lunch idéer för tonåringar kommer att ha din tonåring glad att äta hälsosamt!
dessa 20 unika Lunch idéer för tonåringar är bra för vuxna också!,
att få tonåringar att prova nya saker är ett sätt att få dem att göra hälsosamma matval. Det kan vara svårt, speciellt om din tonåring är kräsen.
det finns så mycket mer som kan göras med lunch förutom smörgåsar eller sallad och några andra grönsaker! Jag delar med dig mina bästa hälsosamma luncher för arbete som också kan dubbla för några läckra lunch idéer för tonåringar!
som vi vet kan den vanliga gamla salladen bli super tråkig! Om vi vill lära våra barn att äta hälsosamt måste vi lära dem att göra hälsosam mat som de gillar!,
det var precis runt min Tonåring år när jag började byta ut smörgåsar för sallader och andra lunchtid alternativ. Men efter att ha ätit vanliga sallader för länge, var jag redo att filial ut och prova nya saker!
om din tonåring är redo att börja prova lunch idéer som inte är smörgåsar eller vanliga sallader, här är 20 unika Lunch idéer som är bra för tonåringar och vuxna!
topp unika Lunch idéer för tonåringar och vuxna att ta för skolan eller arbete
låt oss inse det, tonåringar älskar att ta bilder av sin mat rätt?, Dessa hälsosamma lunch idéer kommer att ha dem faktiskt glada att äta hälsosamt och ta ett foto av det!
om du har en spirande hälsosam foodie i ditt hus, kan du definitivt börja uppmuntra dem att prova några okonventionella lunch idéer!
Jag är en stor troende på att följa vilken näringsplan din läkare rekommenderar. Särskilt med tonåringar, var noga med att diskutera näring med din läkare innan du gör några kostförändringar.
vissa dieter (dvs. Keto-kosten) rekommenderas inte för tonåringar och barn., Jag är inte läkare, så ta dessa idéer som idéer och diskutera eventuella kostförändringar med din läkare.
ett bra sätt att göra en förälders kost val genomförbart för hela familjen är att använda den som en bas recept! Till exempel kan mamma eller pappa ha zucchini och biff till lunch. För att göra detta mer familjevänligt, lägg i lite fullkornsris för tonåringar eller barn.
byte och byte mellan måltidsidéerna här leder till ännu fler måltidsalternativ. Om du eller din tonåring inte har en specifik kostproblem kan kreativitet leda till några läckra nya hälsosamma lunchidéer!,
friska Lunch idéer för tonåringar
Pizza, smörgåsar och köttbullar är enorma för barn och tonåringar! Dessa enkla lunch idéer är snabba att göra och kommer att fungera bra på regelbunden rotation för tonåringar.
- Blomkål Pizza
- un-wich Bento Box
- köttbullar och Caulflower Gnocchi
- Panera Copycat Grain Bowl
byta ut blomkål skorpa för en fullkornsskorpa eller lägga i några fullkorns kex till un-wich är några bra tillägger för barn i dessa lunch idéer.,
- kyckling Enchilada soppa
- Kalkon, Squash + Veggie skål
- grekisk kyckling sallad
- kyckling Veggie + Grain Bowl
växtbaserad Lunch idéer
oavsett om du deltar i meatless måndag eller bara vill öka ditt veggie intag, kommer dessa växtbaserade lunch idéer att hjälpa till att pumpa upp med kraftverket!
växtbaserade tonåringar kommer att älska att skapa några av dessa växtbaserade lunch idéer., Vissa växtbaserade superfoods inkluderar protein och kalcium som är bra för att odla tonåringar:
- bönor
- ärter
- linser
- bladgrönsaker
- tång
- Broccoli
- icke-GMO sojaprodukter
- Quinoa, Lentil + arugula pesto Bowl
- stor växtbaserad skål (förlora ägget om du inte gör animaliskt protein)
- Black Bean Burger Bowl
- banza pasta + Veggie Bowl
billiga keto lunch idéer – föräldrar bara här
Nej Jag är inte en läkare eller en registrerad dietist., Men enligt min ödmjuka åsikt är Keto-kosten inte för barn eller tonåringar. Bara min egen personliga åsikt jag ville kasta det där ute!
barn har en stor resurs som både föräldrar och tonåringar bör läsa om du har undrat om Keto Diet och tonåringar.
som sagt-Jag vet att många föräldrar försöker Keto diet och undrar, vad kan min familj äta? Det finns många alternativ för att göra mamma eller pappas keto lunch lämplig för en växande tonåring som behöver kolhydrater.
Clean keto är en favorit lunch alternativ för mig och fokuserar på att äta hälsosamma fetter, protein och grönsaker., Jag kommer att mata mina tjejer basen av en ren keto måltid (magert protein, hälsosamt fett och grönsaker) och lägga i en kolhydrat för dem.
för att göra dessa billiga keto lunch idéer mer lämpade för tonåringar, lägg i en hälsosam carb som en quinoa, fullkornsbröd eller ris, sötpotatis, etc! Kolhydrater = energi och växande barn behöver det.
Paleo Leap har en fantastisk resurs om Paleo Diet för tonåringar som är definitivt värt en läsning om din tonåring har frågat om låg carb, ketogen eller Paleo dieter.,
- Buffalo Chicken Meatball Zucchini båtar
- Chipotle Copycat skål
- Chaffle Sandwich
- Air Frier Salmon Bowl
hälsosam lunch måltid Prep
här är några tips och tricks för att involvera din tonåring i hälsosam lunch måltid prep! Många händer gör lätt arbete och din tonåring kommer (förhoppningsvis!) var öppen för att lära sig att göra sin egen mat.
idealiskt genom att lära sig att förbereda enkla måltider, kommer tonåringar att ta mer självständighet när de blir äldre för att skapa hälsosamma matalternativ.,
det var i mina tonåren att jag började intressera mig för att lära mig enkla recept och göra några av mina egna måltider. Jag arbetade också på en pension by restaurang där jag kunde lära mig att göra olika recept. Att lära sig laga mat gav mig stolthet i min mat och jag började göra hälsosammare val.
Tid i köket med din tonåring kan vara en stor bindning erfarenhet och ställa in hälsosamma vanor för kommande år.
få tonåringar inblandade i hälsosam lunch måltid prep
forska hälsosam mat och ge tonåringar ett val i vilken hela livsmedel de vill äta är enorm!, Alla gillar att ha kontroll över sina val så involverar tonåringar i menyplanering och prepping är till hjälp.
att ha din tonåring gå med i din inköpslista och shopping kommer att bidra till att ge en känsla av ägande i processen. Forska näring bakom olika hälsosamma livsmedel kommer också att ge en annan spinn din tonåring kan njuta av att lära sig mer om.
hitta rätt verktyg för hälsosam lunch måltid prep
Ingen vill spendera massor av tid i köket måltid prepping., Med detta sagt, måltid prepping kan spara massor av tid under veckan när du har gjort några saker i förväg.
Lunch är en måltid jag brukar vilja förbereda i förväg. Jag brukar göra mer hälsosamma luncher när jag förbereder dem på söndag för veckan.
att hitta rätt verktyg för att göra din lunch måltid prep snabbare kommer att vara nyckeln., Dessa är de verktyg jag använder varje vecka för att få min måltid prep gjort på kortare tid:
min favorit Lunch måltid Prep verktyg
Jag använder dessa verktyg varje vecka för att slutföra min måltid prep snabbt:
- glas måltid Prep Behållare
- Flexibel skärbräda
- Kökssaxar
- bra knivar Set
- Air Fryer
- Instant Pot
- silikon bakning koppar
- tång
- kött termometer
behöver du några fler tips och tricks om hur man äter prep snabbt?, Kolla in mer av min favorit måltid Prep verktyg genom att läsa min topp 10 kök måste Haves till måltid Prep för veckan.
Scour Instagram eller Pinterest för ny inspiration
sociala medier tid! Tonåringar kommer att älska att använda sociala medier för att hitta ny hälsosam lunch inspiration.
Prova att söka på Pinterest för några färska lunch inspiration eller leta upp hashtags som #healthylunch #lunchboxideas och #healthylunchideas på Instagram.
Du hittar massor av nya idéer som kommer att hålla dig att göra nya saker under ganska lång tid.,
Prova nya ingredienser
vanligtvis när jag gör några Instagram forskning jag hitta en ny ingrediens som jag vill prova! Några av mina favoritrecept som jag har försökt nyligen kom från inspiration Jag har hittat när jag forskat.
var inte rädd för att prova en ny ingrediens, du kan sluta älska det!
Håll en lista över gamla favoriter
att göra en lista över gamla favoriter kommer definitivt att hjälpa dig när det är dags att måltid prep! Skapa friska luncher för tonåringar kan göras enklare när du har en lista över sina favoriter.,
ett av de sätt jag har katalogiserat alla våra gamla favoriter är att skapa en måltidsplanering bindemedel. Detta bindemedel håller alla vår familjs favoritrecept organiserade så att jag kan referera dem snabbt.
Följ mig på sociala medier!Instagram Facebook
Pinterest
Gillar du dessa Lunch idéer för tonåringar och vuxna?
Instagram
Facebook
Pinterest
Gillar du dessa Lunch idéer för tonåringar och vuxna? Prova en och dela den på Instagram! Tag mig @mommafitlyndsey!
delning är omtänksam!,
- Pin
- dela
- Tweet