ideas de almuerzo para adolescentes y adultos para la escuela o el trabajo

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Almuerzo ideas para los jóvenes que tiene usted perplejo? La preparación saludable de la comida para el almuerzo se hará mucho más fácil cuando cree ideas saludables para el almuerzo frío para sus adolescentes (¡y para usted!) va a querer comer!

estas 20 Ideas únicas de almuerzo escolar para adolescentes harán que su adolescente esté feliz de comer sano.

¡estas 20 ideas únicas de almuerzo para adolescentes también son buenas para los adultos!,

lograr que los adolescentes prueben cosas nuevas es una forma de lograr que tomen decisiones saludables sobre alimentos. Puede ser difícil, especialmente si su hijo es exigente.

hay mucho más que se puede hacer con el almuerzo aparte de sándwiches o lechuga y algunas otras verduras! ¡Estoy compartiendo con ustedes mis mejores almuerzos saludables para el trabajo que también pueden duplicarse para algunas deliciosas ideas de almuerzo para adolescentes!

como sabemos, la ensalada normal puede ser súper aburrida! Si queremos enseñar a nuestros hijos a comer sano, tenemos que enseñarles a hacer alimentos saludables que les gusta!,

fue alrededor de mis años de adolescencia cuando empecé a cambiar los sándwiches por ensaladas y otras opciones para el almuerzo. Pero después de comer ensaladas simples durante mucho tiempo, ¡estaba listo para ramificarme y probar cosas nuevas!

si su hijo adolescente está listo para comenzar a probar ideas para el almuerzo que no son sándwiches o ensaladas simples, aquí hay 20 Ideas únicas para el almuerzo que son ideales para adolescentes y adultos.

las mejores Ideas únicas de almuerzo para adolescentes y adultos para llevar a la escuela o al trabajo

seamos realistas, a los adolescentes les encanta tomar fotos de su comida ¿verdad?, Estas ideas de almuerzo saludable les hará realmente emocionados de comer sano y tomar una foto de ella!

Si tienes un foodie saludable en ciernes en tu casa, definitivamente puedes comenzar a animarlo a probar algunas ideas de almuerzo no convencionales.

Soy un gran creyente en seguir cualquier plan de nutrición que su médico recomiende. Especialmente con los adolescentes, asegúrese de discutir la nutrición con su médico antes de hacer cualquier cambio en la dieta.

ciertas dietas (es decir, la dieta cetogénica) no se recomiendan para adolescentes y niños., No soy un profesional médico, así que por favor tome estas ideas como ideas y discuta cualquier cambio dietético con su médico.

una gran manera de hacer que la elección dietética de un padre sea factible para toda la familia es usarla como receta base. Por ejemplo, mamá o papá pueden comer calabacín y bistec para el almuerzo. Para que sea más familiar, agregue arroz integral para adolescentes o niños.

cambiar e intercambiar entre las ideas de comidas aquí conduce a aún más opciones de comidas. Si usted o su adolescente no tienen una preocupación dietética específica, la creatividad puede conducir a algunas nuevas y deliciosas ideas de almuerzo saludable.,

ideas de almuerzo saludables para adolescentes

¡La Pizza, los sándwiches y las albóndigas son enormes para niños y adolescentes! Estas ideas simples para el almuerzo son rápidas de hacer y funcionarán bien en la rotación regular para los adolescentes.

1. Pizza de coliflor
2. Un-wich Bento Box
3. albóndigas y ñoquis de Caulflower
4. Panera Copycat Grain Bowl

cambiar la corteza de coliflor por una corteza de wich son algunas grandes adiciones para los niños en estas ideas de almuerzo.,

1. sopa de Enchilada de pollo
2. pavo, calabaza + Veggie Bowl
3. ensalada de pollo griega
4. pollo Veggie + Grain Bowl

ideas de almuerzo a base de plantas

ya sea participando en lunes sin carne o simplemente buscando aumentar su ingesta de vegetales, estos ¡las ideas para el almuerzo ayudarán a aumentar la energía de la planta!

Los adolescentes a base de plantas les encantará crear algunas de estas ideas de almuerzo a base de plantas., Algunos superalimentos a base de plantas incluyen proteínas y calcio que son excelentes para adolescentes en crecimiento:

• frijoles
• guisantes
• lentejas
• hojas verdes
• algas
• brócoli
• productos de soya no transgénicos

1. quinua, lenteja + rúcula tazón de pesto
2. tazón grande a base de plantas (pierde el huevo si no estás haciendo proteína animal)
3. tazón de hamburguesa de frijol negro
4. pasta Banza + tazón de verduras

ideas baratas de almuerzo de keto-solo para padres aquí 🙂

No No soy médico o dietista registrado., Sin embargo, en mi humilde opinión, la dieta cetogénica no es para niños o adolescentes. Sólo mi propia opinión personal que quería lanzar que por ahí!

Children’s tiene un gran recurso que tanto los padres como los adolescentes deben leer si te has preguntado sobre la dieta cetogénica y los adolescentes.

dicho esto, sé que muchos padres están probando la dieta cetogénica y se preguntan, ¿qué puede comer mi familia? Hay muchas opciones para hacer que el almuerzo keto de mamá o papá sea adecuado para un adolescente en crecimiento que necesita carbohidratos.

Clean keto es una opción de almuerzo favorita para mí y se centra en comer grasas saludables, proteínas y verduras., Alimentaré a mis niñas con la base de una comida ceto limpia (proteína magra, grasa saludable y verduras) y agregaré un carbohidrato para ellas.

para hacer que estas ideas baratas de Keto lunch sean más adecuadas para los adolescentes, agregue un carbohidratos saludable como una quinua, pan integral o arroz, batata, etc. Carbohidratos = energía y los niños en crecimiento necesitan eso.

Paleo Leap tiene un recurso increíble sobre la dieta Paleo para adolescentes que definitivamente vale la pena leer si su adolescente ha estado preguntando sobre dietas bajas en carbohidratos, cetogénicas o Paleo.,

1. Buffalo Chicken Meatball Zucchini Boats
2. Chipotle Copycat Bowl
3. Chaffle Sandwich
4. Air Fryer Salmon Bowl

Healthy Lunch Meal Prep

Aquí hay algunos consejos y trucos para involucrar a su hijo adolescente en la preparación saludable de la comida del almuerzo! Muchas manos hacen el trabajo ligero y su adolescente (¡esperemos !) ser abierto en el aprendizaje de hacer su propia comida.

idealmente, al aprender a preparar comidas simples, los adolescentes tomarán más independencia a medida que envejezcan para crear opciones de alimentos saludables.,

fue en mi adolescencia que comencé a interesarme en aprender recetas simples y hacer algunas de mis propias comidas. También trabajé en un restaurante del pueblo de retiro donde pude aprender a hacer diferentes recetas. Aprender a cocinar me dio orgullo en mi comida y comencé a tomar decisiones más saludables.

pasar tiempo en la cocina con su hijo adolescente podría ser una gran experiencia de vinculación y establecer hábitos saludables para los próximos años.

haga que los adolescentes participen en la preparación de comidas saludables para el almuerzo

¡investigar los alimentos saludables y darles a los adolescentes la opción de qué alimentos integrales quieren comer es enorme!, A todos les gusta tener control sobre sus elecciones, por lo que involucrar a los adolescentes en la planificación y preparación del menú es útil.

hacer que su hijo adolescente se una a su lista de compras le ayudará a proporcionar un sentido de propiedad en el proceso. Investigar la nutrición detrás de diferentes alimentos saludables también traerá un giro diferente que su hijo adolescente puede disfrutar aprendiendo más sobre.

Encuentre las herramientas adecuadas para una preparación saludable de la comida del almuerzo

nadie quiere pasar mucho tiempo en la cocina preparando la comida., Dicho esto, preparar las comidas puede ahorrar mucho tiempo durante la semana cuando has hecho algunas cosas de antemano.

El almuerzo es una comida que generalmente me gusta preparar de antemano. Tiendo a hacer almuerzos más saludables cuando los preparo el domingo para la semana.

encontrar las herramientas adecuadas para que la preparación de la comida sea más rápida será clave., Estas son las herramientas que uso cada semana para completar mi preparación de comida en menos tiempo:

mis herramientas favoritas de preparación de comida para el almuerzo

uso estas herramientas cada semana para completar mi preparación de comida rápidamente:

• recipientes de vidrio para preparación de comida
• tabla de cortar Flexible
• tijeras de cocina
• buen juego de cuchillos
• freidora de aire
• Instant Pot
• pinzas
• termómetro de carne

¿necesita más consejos y trucos sobre cómo preparar las comidas rápidamente?, Echa un vistazo a más de mis herramientas favoritas de preparación de comidas leyendo mi parte superior 10 cocina imprescindible para la preparación de comidas para la semana.

busca en Instagram o Pinterest inspiración fresca

¡Tiempo de redes sociales! A los adolescentes les encantará usar las redes sociales para encontrar una nueva inspiración para el almuerzo saludable.

intenta buscar en Pinterest algo de inspiración fresca para el almuerzo o busca hashtags como #healthylunch #lunchboxideas y #healthylunchideas en Instagram.

encontrarás un montón de nuevas ideas que te mantendrán haciendo cosas nuevas durante bastante tiempo.,

probar nuevos ingredientes

por lo general, cuando hago un poco de investigación Instagram encuentro un nuevo ingrediente que quiero probar! Algunas de mis recetas favoritas que he probado recientemente vinieron de la inspiración que he encontrado mientras investigaba.

no tenga miedo de probar un nuevo ingrediente, puede terminar amándolo!

Mantenga Una Lista de Favoritos

Hacer una lista de favoritos sin duda le ayudará cuando llegue el momento de la preparación de comidas! Crear almuerzos saludables para adolescentes puede ser más fácil cuando tienes una lista de sus favoritos.,

una de las formas en que he catalogado todos nuestros viejos favoritos es crear una carpeta de planificación de comidas. Esta carpeta mantiene todas las recetas favoritas de nuestra familia organizada para que pueda hacer referencia a ellos rápidamente.

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