More/A*/em” > *som Amazon Associate tjänar jag från kvalificerade inköp. Läs mer*
innehåll
kan kaffe göra dig yr och varför?,
oddsen är att om du är i Amerika och läser detta, du förmodligen njuta av en fin kopp Joe på morgonen. Som rapporterats av statistisk hjärna, av ett urval av 100 miljoner dagliga kaffedrinkare, säger 60% att en fin morgon Joe behövs för att börja dagen.
vissa människor kan dock uppleva yrsel när man dricker kaffe. Som rapporterats av Livestrong, medan det kan hålla dig vaken, kan koffeinförbrukning också orsaka yrsel som en bieffekt. Det finns olika möjligheter till varför detta kan inträffa hos människor., Livestrong noterar att koffein faktiskt minskar blodflödet till hjärnan vilket kan vara en möjlighet till varför du kan känna dig yr när du dricker koffein. Detta kan bara vara ett sätt din kropp upplever koffein. ADF listar vanligtvis yrsel som en bieffekt som du kan känna mellan 5 och 30 minuter efter att ha druckit koffein som kan vara så länge som 12 timmar! Människor har varierande nivåer av känslighet för koffein, så det kan påverka dig annorlunda än din vän som guzzles ner en stor klunk av svart kaffe varje morgon.,
det finns dock skrämmande möjligheter till att yrsel kan uppstå, såsom en koffeinöverdos som noterats av Healthline. Enligt Mayo Clinic är det rekommenderade koffeininintaget upp till 400 milligram varje dag för friska vuxna. Tonåringar bör ha ännu mindre! De bör begränsa sitt intag till högst 100 mg per dag.
hur lång tid tar det att spola koffein ur ditt system?
Jag gillar koffein lika mycket som nästa person. I själva verket är jag på min andra kopp kaffe just nu när du skriver detta., Det är dock känt att det finns vissa gånger som du borde och inte borde dricka kaffe. Detta beror på att koffein tenderar att förbli i ditt system under ganska lång tid. Enligt medicinska nyheter idag kommer 40 milligram koffein att metaboliseras med hälften (dvs 20 milligram) efter 5 timmar. Artikeln noterar vidare att koffein toppar i blodet på cirka 15 till 45 minuter efter konsumtion. Medical News rapporterar idag att en kopp kaffe innehåller 95 milligram koffein. Således, efter 5 timmar skulle du bara ha metaboliserat cirka 45 milligram koffein.,
Med tanke på denna något längre tidsperiod för att metabolisera koffein, verkar det vara smart att undvika att dricka produkter med koffein för sent på dagen. Academy of Sleep Medicine rekommenderar att du inte konsumerar koffein minst sex timmar före sänggåendet. Och om du vill försöka bli söt och byta till koffeinfria produkter, akta dig. Healthline rapporterar att även koffeinfria produkter innehåller spårmängder av koffein. Du kanske vill byta till bra ole fashioned vatten eller örtte som inte har någon koffein., De ovannämnda medicinska nyheterna idag artikeln att etiketter av produkter med koffein kommer att rapportera sina exakta mängder koffein. Så var noga med att läsa etiketterna, människor!
finns det Mat, dryck eller övningar jag kan göra för att stoppa yrsel?
som tidigare nämnts kan det finnas många olika anledningar till varför du lider av yrsel efter att ha druckit koffein så det är svårt att ge ett svar för att stoppa något utan att veta orsaken. I dessa fall är det alltid viktigt att ta en tur till din lokala doc och fråga dem om vad som händer.
om (och det är en stor om eftersom jag inte vet vem du är och jag är inte en läkare!) orsaken till yrsel beror på överkonsumtion av koffein, denna Vice artikel nämner försöker äta olika livsmedel för att motverka koffein., Artikeln noterar dock att även detta inte är en magisk botemedel eftersom det är ett försök att behandla symptomen och inte koffein själv.
För att verkligen behandla koffein i kroppen, konstaterar Vice att det är upp till produktionen av CYP1A2-enzymet. Enligt en studie publicerad i Oxford Journal of carcinogenes ökade en diet rik på vissa korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål produktionen av enzymet., Men även äta dessa underbara grönsaker kommer inte att hjälpa dig på kort sikt eftersom din kropp behöver tid att bryta ner de livsmedel som kan ta upp till åtta timmar. Vice-artikeln noterar att om du är benägen att överkaffeinera, bör du äta grönsakerna i god tid, om något. Vem visste!
kan koffeinfritt kaffe göra dig yr? Varför?
som tidigare nämnts, utan att veta de exakta orsakerna till yrsel är det svårt att ta itu med problemet. Det ser ut som koffeinfritt kaffe kan dessutom göra människor yr., En artikel från konsumentrapporter konstaterar att vissa kemikalier som används för att koffeinfritt kaffe kan vara den skyldige att göra människor yr! Tydligen användes dessa processer tidigt och har sedan dess förbättrats avsevärt för att lindra problemet. Det kan dock bara vara att du är superkänslig för koffein och som tidigare nämnts innehåller även koffeinhalter.
generellt kunde jag inte hitta mycket bevis för att stödja påståendet att koffeinfritt kaffe kan göra människor yr.
rapportera denna annons Vad är några andra biverkningar av att dricka för mycket kaffe?,
det finns massor av andra biverkningar av att dricka för mycket kaffe. Den underbara WebMD, tjänsten någon hypokondriker använder för att söka efter sina egna sjukdomar som bara slutar göra saker mycket värre för dem, noterar att biverkningar inkluderar sömnlöshet, nervositet och rastlöshet, magbesvär, illamående och kräkningar, ökad hjärt-och andningsfrekvens och andra biverkningar.,
för mig låter det som om du är en naturligt nervös person, du kanske vill undvika kaffe för att se om det gör saker bättre för dig! Dessutom rapporterar WebMD att om du redan har hjärtproblem kan det inte vara klokt att dricka koffein. Du riskerar att få en hjärtattack. I grund och botten verkar det som om du har ett redan existerande tillstånd, kaffe kan göra saker värre. Separat innehåller biverkningar roliga saker som diarré och högt blodtryck. Mayo Clinic rapporterar att hur du reagerar på koffein beror på hur mycket du är van vid att dricka., Människor som inte regelbundet dricker kaffe är mer mottagliga för att känna de negativa effekterna av koffein. En signifikant bieffekt med koffein störs sömn. Som rapporterats av Journal of Clinical Sleep Medicine har även doser koffein 6 timmar före sömn visat signifikanta effekter på sömnstörningar jämfört med placebo.
hur lång tid tar koffein att sparka in?
vi känner alla buzz du kan få från en kopp kaffe eller downing en röd tjur. Det är då du är inlåst och redo att skicka e-post till personer som du normalt inte skickar e-post till. Det är känslan när du är redo att lyfta till en resa i saker du normalt inte vill, till exempel att ringa dina föräldrar.
enligt Science Focus kan du börja känna effekterna av den valda drycken med koffein så snart som 10 minuter efter att drycken berör dina läppar., Men du känner inte fullfjädrad påverkar förrän senare som rapporterats i den här artikeln på Medium av Viter Energy Mints. Efter bara 10 minuter börjar de subtila effekterna av det till synes universella läkemedlet val att sparka in, vilket gör att Dagen verkar mindre skrämmande. Tydligen träffar du Top gear på koffein om 45 minuter i som rapporterats av viter Energy Mints. Intressant nog rapporterar artikeln att män verkar ”känna” effekterna av koffein mer än kvinnor.
det verkar också att den tid det tar för att surr att sparka in beror på hur du intar koffein., Mental Health Daily rapporterar att koffein i kapselform har en långsammare absorption av kroppen och kan ta längre tid att nå en toppkoncentration av koffein i blodet. Som rapporterats, skulle det ta 20 och 40 minuter innan du ens känner en effekt.
hur kan jag minska mitt koffeinintag?
så nu läser du den här artikeln och du har nått dörren till förändring., Det här är det ögonblick där du bestämmer om du har fått nog eller om du vill fortsätta på en väg fylld med flytande svart guld. Jag överlåter det beslutet till dig. I händelse av att du har bestämt att du har haft tillräckligt med koffein, är det dags att ta en titt på de möjliga stegen för att minska ditt koffeinintag.
först och främst är koffeinuttag en mycket riktig sak som rapporterats av en medicinsk grupp, så du måste vara försiktig med din plan för att minska ditt koffeinintag! Artikeln rapporterar att abstinenssymptom inkluderar trötthet, ångest, irritabilitet och deprimerade stämningar., För att minska ditt koffeinintag noterar en medicinsk grupp att du vill söka steg för att också undvika symptomen på koffeinavbrott. Artikeln rekommenderar att du försöker börja med att begränsa ditt koffeinintag gradvis. Till exempel, om du normalt dricker 3 koppar, drick 2, sedan 1. Du kan också titta på gradvis minska mängden koffein i din drink genom att byta till halv caf eller te innan du slutar helt och hållet. På samma sätt innehåller artikeln försökande örtte för att motverka uttorkning som kan förvärra huvudvärk och abstinenssymptom.