după o noapte de băut un pic prea mult, este posibil să apară dureri de cap pounding, greață insuportabilă, și/sau o aversiune față de lumini strălucitoare. Dar, uneori, atunci când ai exagerat cu adult bevs sunt, de asemenea, copleșit de un sentiment de neliniște și anxietate, sau mintea ta este plină de gânduri de panică (uh, nu-I textul meu de ex azi-noapte?)., termenul pentru o mahmureala cu o parte de anxietate a fost acum numit „hangxiety”, și puteți găsi discuții de anxietate mahmureala peste tot interwebs și forumuri, cum ar fi pe Reddit. În timp ce hangxiety nu este neapărat un concept nou, ar putea fi faptul că societatea este în cele din urmă a început să bâzâie despre fenomenul pentru că suntem mai deschiși cu privire la sănătatea mintală în general (ceea ce este un lucru bun!). studiile arată că este un lucru real pe care oamenii îl întâmpină., Un studiu din 2019 publicat în Personality and Individual Differences a constatat că anxietatea de mahmureală după o zi de băut a fost cea mai răspândită la persoanele extrem de timide sau la persoanele care se ocupă de anxietatea socială. am vorbit cu experți în psihologie și alcool pentru a obține scăderea anxietății care vine adesea cu o mahmureală urâtă—iată tot ce trebuie să știți despre cum să treceți de anxietatea mahmurelii pentru a vă continua ziua.
există un motiv fiziologic pentru care te-ai putea simți neliniștit după o noapte de băut.,deși nu avem tendința să ne gândim la asta în acest fel, mahmureala este practic o formă de retragere din alcool. „Ceea ce urcă trebuie să coboare—alcoolul te face să te simți bine—și tinde să reducă tensiunea. Dar când alcoolul dispare, creierul și corpul au un „recul ” proces”, explică George Koob, PhD, director al Institutul Național privind Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA). Această perioadă de „retragere” de una până la două zile este adesea cuplată cu simptomele tipice de mahmureală acută (oboseală, cefalee, gură uscată, greață), precum și anxietate și chiar depresie în unele cazuri., acest lucru nu se întâmplă de obicei după un pahar de pinot grigio, apropo; acest lucru este mai probabil să se întâmple după o noapte de a face câteva fotografii sau poate de a termina o sticlă completă de vin. „Dacă sunteți un băutor greu, în timp, sistemul nervos central se adaptează la consumul de alcool tot timpul. Corpul tău lucrează din greu pentru a-ți menține creierul într-o stare mai trează, dar când nivelul de alcool scade brusc, creierul tău rămâne în această stare cu cheie”, spune Sanam Hafeez, PsyD, un neuropsiholog clinic licențiat din New York., Creierul tău continuă să fie exagerat este ceea ce te face să simți efectele anxietății, subliniază Hafeez. acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.fluctuațiile hormonale de la băut pot juca, de asemenea, un rol în hangxietate. Când bei, alcoolul eliberează hormoni de stimulare a dispoziției cunoscuți sub numele de endorfine. Dar apoi, în dimineața următoare, coborâți din acele endorfine, de aceea s-ar putea să vă simțiți scăzut, explică Hafeez., De asemenea, atunci când creierul tău lucrează din greu pentru a reveni la corpul a de obicei, după consumul exagerat de alcool, neuropeptide CRF (care declanșează de stres-cortizol, hormonul) piroane, lasand un sentiment de mai multă panică decât de obicei, spune Koob.
dar există motive psihologice pentru a simți anxietate post-băut, de asemenea.
„pentru unii băutori, anxietatea mahmurelii este aproape la fel de previzibilă ca durerea de cap și stomacul rău”, spune Hafeez., Inima-curse, transpirat-palmed, antsy-stomac sentimentul este adesea legate de îngrijorătoare despre consecințele o pană de curent, sau de a fi într-o stare de spirit în cazul în care există găuri în memorie și temerile despre lucruri ai spus sau făcut.
gânduri, ce i-am spus șefului meu? sau m-am apropiat de persoana care îmi place? vin inundații în mintea ta, și anxietate din jurul ceea ce ai spus sau a făcut să te faci de râs ar putea fi vinovat. Alte ori, Hafeez spune, hangxiety nu ar putea fi legate de nimic specific, și ar putea fi doar un sentiment general de neliniște., uneori, pentru că oamenii tind să folosească alcoolul ca lubrifiant social, anxietatea revine imediat ce alcoolul începe să se uzeze. „Anxietatea și depresia sunt adesea legate de abuzul de alcool, deoarece persoana are mai multă anxietate atunci când nu bea mai degrabă decât bea”, notează Koob. în alte cazuri, cineva poate avea încă anxietate atunci când bea, dar, potrivit lui Hafeez, doar două băuturi sunt suficiente pentru a relaxa creierul—cel puțin temporar, oricum.,
doar pentru că simțiți hardcore-ul hangxiety nu înseamnă neapărat că aveți o tulburare de anxietate.
cu cât bei mai mult, în general, cu atât este mai probabil să experimentezi efectul asemănător anxietății alcoolului. Hafeez adaugă că, dacă vă ocupați deja de anxietate, probabil că veți simți efectele anxietății de mahmureală chiar mai mult decât persoanele care nu au o tulburare de anxietate. Koob adaugă că dacă simțiți sau nu anxietatea mahmurelii poate depinde și de faptul dacă aveți un istoric familial de anxietate.,
nu există nici o dovadă directă că consumul de alcool în exces și mahmureala cauzează direct probleme de anxietate. Cu toate acestea, Koob subliniază, a bea, a face față cu fobii sociale (și rezultat retragerea din care bei) pot fi interconectate cu o tulburare de anxietate, așa că nu e întotdeauna ușor de la fața locului atunci când post-bea anxietatea este un semn al unei mai mari emoțional/mental problema.