ideias de almoço para adolescentes e adultos para a escola ou Trabalho

este post pode conter links de afiliados, veja a Política de divulgação para mais detalhes.as ideias para o almoço para adolescentes deixaram-te perplexo? A preparação saudável da refeição do almoço vai ser muito mais fácil quando você está criando idéias saudáveis do almoço frio seus adolescentes (e você!) will want to eat!estas 20 ideias únicas para almoço escolar para adolescentes terão o seu adolescente feliz em comer saudável!estas 20 ideias únicas de almoço para adolescentes também são boas para adultos!,fazer com que os adolescentes experimentem coisas novas é uma maneira de fazê-los fazer escolhas alimentares saudáveis. Pode ser difícil, especialmente se o teu adolescente for exigente.há muito mais que pode ser feito com o almoço, além de sanduíches ou alface e alguns outros vegetais! Estou compartilhando com você meus melhores almoços saudáveis para o trabalho que também pode dobrar para algumas deliciosas idéias de almoço para adolescentes!como sabemos, a salada pode ficar super chata! Se queremos ensinar nossos filhos a comer saudável, precisamos ensiná-los a fazer alimentos saudáveis que eles gostam!,foi por volta da minha adolescência quando comecei a trocar sanduíches por saladas e outras opções para o almoço. Mas depois de comer saladas simples por muito tempo, eu estava pronto para branch out e experimentar coisas novas!se o seu adolescente está pronto para começar a experimentar ideias de almoço que não sejam sanduíches ou saladas simples, aqui estão 20 ideias únicas de almoço que são ótimas para adolescentes e adultos!

as melhores ideias únicas para o almoço de adolescentes e Adultos Para levar para a escola ou para o trabalho

sejamos realistas, os adolescentes adoram tirar fotos do seu direito alimentar?, Estas ideias saudáveis de almoço vai tê-los realmente animado para comer saudável e tirar uma foto dele!se você tem um alimento saudável em crescimento em sua casa, você pode definitivamente começar a encorajá-los a experimentar algumas ideias de almoço não convencionais!sou um grande crente em seguir qualquer plano nutricional que o seu médico recomende. Especialmente com adolescentes, não se esqueça de discutir nutrição com o seu médico antes de fazer quaisquer alterações na dieta.certas dietas (ou seja, a dieta ceto) não são recomendadas para adolescentes e crianças., Não sou um profissional de saúde, por isso, por favor, tome estas ideias como ideias e discuta quaisquer alterações dietéticas com o seu médico.

uma ótima maneira de tornar a escolha dietética de um pai viável para toda a família é usá-la como uma receita base! Por exemplo, mãe ou pai podem ter zucchini e bife para o almoço. Para tornar isto mais familiar, adicione arroz integral para adolescentes ou crianças.Alternar e trocar entre as ideias de refeição aqui leva a ainda mais opções de refeição. Se você ou o seu adolescente não têm uma preocupação dietética específica, a criatividade pode levar a algumas deliciosas novas ideias de almoço saudável!,P Pizza, sanduíches e almôndegas são enormes para crianças e adolescentes! Estas ideias simples de almoço são rápidas de fazer e vai funcionar bem na rotação regular para adolescentes.

1. Couve-flor Pizza
2. nações Unidas-que Caixa de Bento
3. Almôndegas e Caulflower Nhoque
4. Panera Imitação de Grãos Tigela

a Troca de couve-flor crosta de um grão inteiro crosta ou a adição de alguns biscoitos de trigo integral para a onu-quais são alguns grandes adiciona para crianças nessas almoço ideias.,sopa de galinha Enchilada de galinha Peru, abóbora + tigela de Legumes Salada grega de frango Veggie + tigela de cereais ajuda a bombear a energia da Central!Adolescentes à base de plantas vão adorar criar algumas destas ideias de almoço à base de plantas., Alguns vegetais superfoods incluem proteínas e cálcio, que são excelentes para o cultivo de adolescentes:

• Feijão
• Ervilhas
• Lentilhas
• folhas Verdes
• Algas
• Brócolis
• Não-TRANSGÊNICOS de soja, produtos

1. Quinoa, Lentilha + Pesto de Rúcula Tigela
2. Grande Base de Plantas Bowl (perder o ovo, se você não está fazendo proteína animal)
3. Feijão Preto Burger Tigela
4. Banza Massas + Veggie Tigela

Baixo Ceto do Lunch – os Pais só aqui 🙂

não, eu não sou um médico ou um nutricionista registrado., No entanto, na minha humilde opinião, a dieta Keto não é para crianças ou adolescentes. Só a minha opinião pessoal, queria deitar isso fora!

Children’s has a great resource that parents and teens alike should read if you have wondered about the Keto Diet and Teens.dito isto, sei que muitos pais estão a experimentar a dieta do Keto e a pensar, o que pode a minha família comer? Há muitas opções para fazer o almoço keto da mãe ou do Pai adequado para um adolescente em crescimento que precisa de carboidratos.keto limpo é uma opção de almoço favorita para mim e se concentra em comer gorduras saudáveis, proteínas e vegetais., Vou alimentar as minhas meninas com uma refeição limpa de ceto (proteína magra, gordura saudável e vegetais) e adicionar um hidrato de carbono para elas.para tornar estas ideias baratas de almoço do ceto mais adequadas para adolescentes, adicione um Carbo saudável como uma quinoa, pão integral de grão ou arroz, batata doce, etc! Carboidratos = energia e crianças em crescimento precisam disso.

Paleo Leap tem um recurso incrível sobre a Dieta Paleo para adolescentes que definitivamente vale a pena uma leitura se o seu adolescente tem perguntado sobre baixas dietas de carbo, cetogênico ou Paleo.,

1. Buffalo Almôndega de Frango, Abobrinha Barcos
2. Chipotle Imitação Tigela
3. Chaffle Sanduíche
4. Ar Frigideira Salmão Tigela

Almoço Saudável Refeição Prep

Aqui estão algumas dicas e truques para envolver o adolescente no almoço saudável refeição prep! Muitas mãos fazem trabalho leve e sua vontade adolescente (espero!) seja aberto em aprender a fazer sua própria comida.idealmente, ao aprender a preparar refeições simples, os adolescentes terão mais independência à medida que envelhecem na criação de opções alimentares saudáveis.,foi na minha adolescência que comecei a interessar-me em aprender receitas simples e fazer algumas das minhas próprias refeições. Eu também trabalhei em um restaurante da vila da aposentadoria onde eu pude aprender como fazer receitas diferentes. Aprender a cozinhar me deu orgulho em minha comida e eu comecei a fazer escolhas mais saudáveis.o tempo na cozinha com o adolescente pode ser uma grande experiência de ligação e criar hábitos saudáveis para os próximos anos.

envolver os adolescentes na preparação de refeições saudáveis

Pesquisar alimentos saudáveis e dar aos adolescentes uma escolha em que alimentos completos eles querem comer é enorme!, Toda a gente gosta de ter controlo sobre as suas escolhas, por isso envolver adolescentes no planeamento do menu e preparação é útil.ter o seu adolescente a juntar-se à sua produção de listas de compras ajudará a proporcionar um sentido de propriedade no processo. Pesquisar a nutrição por trás de diferentes alimentos saudáveis também vai trazer um giro diferente que o seu adolescente pode gostar de aprender mais sobre.

Encontre as ferramentas certas para preparar refeições saudáveis

ninguém quer passar uma tonelada de tempo na preparação da refeição da cozinha., Dito isto, preparar as refeições pode poupar muito tempo durante a semana, quando você fez algumas coisas antes.o almoço é uma refeição que geralmente gosto de preparar de antemão. Costumo fazer almoços mais saudáveis quando os preparo no domingo para a semana.encontrar as ferramentas certas para tornar mais rápida a preparação da refeição do almoço será a chave., Estas são as ferramentas que eu uso a cada semana para chegar a minha refeição prep feito em menos tempo:

o Meu Favorito Almoço Refeição Prep Ferramentas

eu uso essas ferramentas a cada semana, para completar a minha refeição prep rapidamente:

• Vidro Refeição Prep Recipientes
• Corte Flexível Conselho
• produtos de Cozinha, Tesouras
• Bom Conjunto de Facas
• Ar Frigideira
• Instant Pot
• Silicone Baking cups
• Pinças
• Termômetro de Carne

Precisar de mais algumas dicas e truques sobre como refeição prep rapidamente?, Confira mais das minhas ferramentas favoritas de preparação de Refeições, lendo Os meus 10 melhores Must-Haves de cozinha para preparar a refeição para a semana.”Scour Instagram or Pinterest for fresh inspiration” Os adolescentes vão adorar usar as redes sociais para encontrar nova inspiração saudável para o almoço.

tente procurar Pinterest para alguma inspiração fresca para o almoço ou procure hashtags como #healthylunch #lunchboxideas and #healthylunchideas no Instagram.

Você vai encontrar uma tonelada de novas idéias que vai mantê-lo fazendo coisas novas por algum tempo.,

tente novos ingredientes

normalmente quando faço alguma pesquisa no Instagram encontro um novo ingrediente que quero experimentar! Algumas das minhas receitas favoritas que eu tentei recentemente veio de inspiração que eu encontrei ao pesquisar.

não tenha medo de experimentar um novo ingrediente, você pode acabar por adorar!

mantenha uma lista de favoritos antigos

fazer uma lista de favoritos antigos irá definitivamente ajudá-lo quando chegar a hora de preparar a refeição! Criar almoços saudáveis para adolescentes pode ser mais fácil quando você tem uma lista de seus favoritos.,

uma das maneiras que catalogei todos os nossos antigos favoritos é criar um aglutinante de planejamento de refeições. Esta pasta mantém todas as receitas favoritas da nossa família organizadas para que eu possa referenciá-las rapidamente.

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