Como eu Aumento Meu Irmão Agachamento de 45lb para 297lb em 7 Meses
Aqui está o frio dura verdade sobre a ficar mais fortes em 2021:
a Maioria dos caras perdem seu tempo fazendo muitos exercícios, exercícios e jogos.
eles pensam “se eu fizer o mesmo exercício que o cara grande no meu ginásio, eu vou ficar grande e forte demais”
mas que raramente funciona…
os caras grandes geralmente têm sido treinamento por anos (e muitas vezes usam drogas)., Eles podem lidar com cargas de trabalho mais elevadas do que a maioria dos seres vivos naturais.copiar os seus treinos é como tentar correr uma maratona ultra quando não se pode correr 5 km. Vais ficar dorido, provavelmente ferido, e eventualmente vais desistir.se está a falar a sério sobre ficar mais forte, tem de dominar primeiro o básico. Você precisa de um plano, com uma progressão lógica, que se concentre nos elevadores básicos.caso contrário, você vai perder tempo em exercícios aleatórios, esperando ficar forte, mas só ficar dorido (ou pior, ferido).,então eu vou mostrar a vocês um programa que milhares de caras usaram para aumentar rapidamente seu agachamento, banco e Deadlift.
de fato, meu irmão mais novo usou este programa (“StrongLifts 5×5”) para aumentar sua ocupação de 45 para 297lb, banco para 225lb e Deadlift para 368lb… em apenas 7 meses.
a melhor parte? São necessários apenas 3 exercícios, 3x / semana, 45min por exercício.
Este programa é um trabalho duro. Mas é simples, eficaz e fácil de seguir. É também a maneira mais rápida que descobri para aumentar rapidamente a tua força.,
Se quiser tentar o meu treino de StrongLifts 5×5 GRATUITAMENTE, Toque no botão abaixo para obter acesso imediato ao meu guia de treino gratuito.