Jak jsem Zvýšil Můj Bratr je Squat od 45 liber na 297lb v 7 Měsících
Tady je studené tvrdé pravdy o stále silnější v roce 2021:
Většina chlapů ztrácet čas dělat příliš mnoho cvičení, cvičení a sady.
myslí si, „pokud budu dělat stejné cvičení, které velký chlap v tělocvičně dělá, budu mít velký a silný, příliš“
Ale to zřídka funguje…
Velký kluci mají obvykle trénoval několik let (a často používají drogy)., Zvládnou vyšší pracovní zatížení než většina přirozených zvedáků.
kopírování jejich cvičení je jako pokusit se spustit ultra maraton, když nemůžete ani běžet 3 míle. Budete mít bolesti, pravděpodobně zranění, a nakonec skončit.
Pokud jste vážně silnější, musíte nejprve zvládnout základy. Potřebujete plán s logickým vývojem, který se zaměřuje na základní výtahy.
jinak budete ztrácet čas na náhodných trénincích a cvičeních, doufáte, že budete silní, ale jen bolavé (nebo horší, zraněné).,
takže vám ukážu program, který tisíce chlapů používaly k rychlému zvýšení svého dřepu, lavice a Mrtvého tahu.
Ve skutečnosti, můj malý bratr používá tento program („StrongLifts 5×5“) ke zvýšení jeho Squat od 45 do 297lb, Lavičky 225lb a mrtvý Tah 368lb… v pouze 7 měsíců.
nejlepší část? Trvá pouze 3 cvičení, 3x / týden, 45min na cvičení.
tento program je tvrdá práce. Ale je to jednoduché, efektivní a snadno sledovatelné. Je to také nejrychlejší způsob, jak jsem zjistil, že rychle zvýšit svou sílu.,
Pokud si chcete vyzkoušet můj StrongLifts 5×5 cvičení zdarma, klepněte na tlačítko níže získat okamžitý přístup k mé volné cvičení průvodce.