More/a*/em” > *jako współpracownik Amazon zarabiam z kwalifikujących się zakupów. Dowiedz się więcej*
zawartość
czy kawa może przyprawić Cię o zawroty głowy i dlaczego?,
Jak donosi Statistic Brain, z próbki 100 milionów codziennie pijących kawę, 60% twierdzi, że miły poranny Joe jest potrzebny, aby rozpocząć dzień.
jednak u niektórych osób mogą wystąpić zawroty głowy podczas picia kawy. Jak donosi Livestrong, chociaż może zachować czujność, spożycie kofeiny może również powodować zawroty głowy jako efekt uboczny. Istnieją różne możliwości, dlaczego może to wystąpić u ludzi., Livestrong zauważa, że kofeina faktycznie zmniejsza przepływ krwi do mózgu, co może być możliwe, dlaczego możesz czuć zawroty głowy podczas picia kofeiny. Może to być tylko sposób, w jaki twoje ciało doświadcza kofeiny. ADF ogólnie wymienia zawroty głowy jako efekt uboczny, który może wystąpić między 5 a 30 minut po wypiciu kofeiny, która może trwać nawet 12 godzin! Ludzie mają różny poziom wrażliwości na kofeinę, więc może ona wpływać na Ciebie inaczej niż twój przyjaciel, który codziennie rano wypija duży łyk czarnej kawy.,
jednak istnieją straszniejsze możliwości, dlaczego mogą wystąpić zawroty głowy, takie jak przedawkowanie kofeiny, jak zauważono przez Healthline. Według Mayo Clinic zalecane spożycie kofeiny wynosi do 400 miligramów dziennie dla zdrowych dorosłych. Nastolatki powinny mieć jeszcze mniej! Powinny one ograniczyć ich spożycie do nie więcej niż 100 mg na dobę.
jak długo trwa wypłukiwanie kofeiny z organizmu?
Lubię kofeinę tak samo jak następną osobę. W rzeczywistości, jestem teraz na drugiej filiżance kawy podczas pisania tego., Jednak wiadomo, że są pewne czasy, że należy i nie należy pić kawy. To dlatego, że kofeina ma tendencję do pozostania w systemie przez dłuższy czas. Według Medical News Today, 40 miligramów kofeiny będzie metabolizować o połowę (czyli 20 miligramów) po 5 godzinach. W artykule zauważono ponadto, że kofeina osiąga szczyt w krwiobiegu w około 15 do 45 minut po spożyciu. Medical News Today donosi, że filiżanka kawy zawiera 95 miligramów kofeiny. Tak więc po 5 godzinach będziesz metabolizował tylko około 45 miligramów kofeiny.,
biorąc pod uwagę ten nieco dłuższy okres czasu na metabolizowanie kofeiny, wydaje się, że mądre jest unikanie picia produktów z kofeiną zbyt późno w ciągu dnia. Akademia Medycyny Snu zaleca, aby nie spożywać kofeiny co najmniej sześć godzin przed snem. A jeśli chcesz spróbować się urodzić i przełączyć na produkty bezkofeinowe, uważaj. Healthline informuje, że nawet bezkofeinowe produkty zawierają śladowe ilości kofeiny. Możesz przełączyć się na dobrą wodę Ole fashioned lub herbaty ziołowe, które nie mają kofeiny., Wyżej wymienione Wiadomości medyczne dzisiaj artykuł, że etykiety produktów z kofeiną będzie raportować ich dokładne ilości kofeiny. Więc pamiętajcie, aby przeczytać etykiety, ludzie!
czy są jakieś posiłki, napoje lub ćwiczenia, które mogę zrobić, aby zatrzymać zawroty głowy?
jak wspomniano wcześniej, może być wiele różnych powodów, dla których cierpisz na zawroty głowy po wypiciu kofeiny, więc trudno jest dać odpowiedź, aby zatrzymać coś bez poznania przyczyny. W takich przypadkach zawsze ważne jest, aby wybrać się do lokalnego lekarza i zapytać go o to, co się dzieje.
If (a to duże if, bo nie wiem kim jesteś i nie jestem lekarzem!) przyczyną zawrotów głowy jest ze względu na nadmierne spożycie kofeiny, Ten artykuł Vice wspomina próbuje jeść różne pokarmy, aby przeciwdziałać kofeiny., Jednak artykuł zauważa, że nawet to nie jest magiczne lekarstwo, ponieważ jest próbą leczenia objawów, a nie samej kofeiny.
aby naprawdę leczyć kofeinę w organizmie, Vice zauważa, że to zależy od produkcji enzymu CYP1A2. Według badań opublikowanych w Oxford Journal of Carcinogenesis, dieta bogata w niektóre warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kalafior, zwiększyła produkcję enzymu., Ale nawet jedzenie tych wspaniałych warzyw nie pomoże Ci w krótkim czasie, ponieważ twoje ciało potrzebuje czasu, aby rozbić pokarmy, które mogą potrwać do ośmiu godzin. Artykuł Vice zauważa, że jeśli jesteś podatny na nadmierną kofeinę, powinieneś jeść warzywa z dużym wyprzedzeniem, jeśli w ogóle. Kto by pomyślał!
czy kawa bezkofeinowa może przyprawić Cię o zawroty głowy? Dlaczego?
jak wspomniano wcześniej, nie znając dokładnych przyczyn zawrotów głowy trudno jest rozwiązać problem. Wygląda na to, że kawa bezkofeinowa może dodatkowo wywoływać zawroty głowy., Artykuł Consumer Reports zauważa, że niektóre chemikalia używane do bezkofeinowania kawy mogą być winowajcą przyprawiania ludzi o zawroty głowy! Najwyraźniej procesy te były używane na początku i od tego czasu znacznie się poprawiły, aby złagodzić ten problem. Jednak może być tak, że jesteś bardzo wrażliwy na kofeinę i jak wspomniano wcześniej, nawet bezkofeinowa zawiera śladowe ilości kofeiny.
generalnie nie udało mi się znaleźć wielu dowodów na poparcie twierdzenia, że kawa bezkofeinowa może przyprawiać ludzi o zawroty głowy.
zgłoś to ogłoszenie jakie są inne skutki uboczne picia zbyt dużej ilości kawy?,
istnieje mnóstwo innych skutków ubocznych picia zbyt dużo kawy. Wspaniały WebMD, usługa każdy hipochondryk używa do poszukiwania własnych dolegliwości, które tylko kończy się co znacznie gorzej dla nich, zauważa, że skutki uboczne to bezsenność, nerwowość i niepokój, rozstrój żołądka, nudności i wymioty, zwiększone serce i oddechu, i inne skutki uboczne.,
dla mnie brzmi to tak, że jeśli jesteś osobą naturalnie zdenerwowaną, możesz unikać kawy, aby zobaczyć, czy to sprawia, że jest lepiej dla Ciebie! Ponadto WebMD informuje, że jeśli masz już chorobę serca, może nie być mądre picie kofeiny. Ryzykujesz atak serca. Zasadniczo wydaje się, że jeśli masz wcześniej istniejący stan, kawa może pogorszyć sprawę. Osobno skutki uboczne obejmują zabawne rzeczy, takie jak biegunka i wysokie ciśnienie krwi. Klinika Mayo donosi, że sposób, w jaki reagujesz na kofeinę, zależy od tego, ile jesteś przyzwyczajony do picia., Osoby, które nie piją regularnie kawy, są bardziej podatne na odczuwanie złego wpływu kofeiny. Istotnym efektem ubocznym kofeiny jest zakłócenie snu. Jak donosi Journal of Clinical Sleep Medicine, nawet dawki kofeiny 6 godzin przed snem wykazały znaczący wpływ na zaburzenia snu w porównaniu z placebo.
jak długo trwa kofeina?
wszyscy wiemy, że buzz można uzyskać od filiżanki kawy lub downing red bull. Wtedy jesteś zablokowany i gotowy do wysyłania wiadomości e-mail do osób, do których normalnie nie wysyłasz wiadomości e-mail. To uczucie, gdy jesteś gotowy, aby wyruszyć w podróż w rzeczach, których normalnie nie chcesz, na przykład dzwoniąc do rodziców.
według Science Focus, możesz zacząć odczuwać efekty tego wybranego napoju z kofeiną w ciągu 10 minut po tym, jak napój dotknie twoich ust., Jednak nie czujesz, że pełnowartościowy wpływa dopiero później, jak podano w tym artykule na Medium przez miętówki Viter Energy. Po zaledwie 10 minutach subtelne efekty pozornie uniwersalnego leku z wyboru zaczynają działać, sprawiając, że dzień wydaje się mniej zniechęcający. Najwidoczniej, uderzyłeś top gear na kofeinie około 45 minut, jak donosi Viter Energy Mints. Co ciekawe, artykuł informuje, że mężczyźni wydają się „odczuwać” działanie kofeiny bardziej niż kobiety.
wydaje się również, że ilość czasu, jaki zajmuje ten szum, zależy od tego, jak spożywasz kofeinę., Zdrowie psychiczne codzienne raporty, że przyjmowanie kofeiny w postaci kapsułek mają wolniejsze wchłanianie przez organizm i może potrwać dłużej, aby osiągnąć szczytowe stężenie kofeiny w krwiobiegu. Jak donosiliśmy, zajmie to 20 i 40 minut, zanim w ogóle poczujesz efekt.
jak zmniejszyć spożycie kofeiny?
więc teraz przeczytałeś ten artykuł i dotarłeś do drzwi zmian., To jest moment, w którym decydujesz, czy masz już dość, czy chcesz iść ścieżką wypełnioną płynnym czarnym złotem. Zostawiam tę decyzję Tobie. Jeśli zdecydowałeś, że masz dość kofeiny, nadszedł czas, aby spojrzeć na możliwe kroki, aby zmniejszyć spożycie kofeiny.
Po pierwsze, wycofanie kofeiny jest bardzo realne, jak donosi jedna grupa medyczna, więc musisz być ostrożny z planem zmniejszenia spożycia kofeiny! Artykuł informuje, że objawy odstawienia obejmują zmęczenie, lęk, drażliwość i nastroje przygnębione., Zmniejszając spożycie kofeiny, jedna grupa medyczna zauważa, że chciałbyś podjąć kroki, aby również uniknąć objawów odstawienia kofeiny. Artykuł zaleca, aby spróbować zacząć od stopniowego ograniczania spożycia kofeiny. Na przykład, jeśli zwykle pijesz 3 filiżanki, wypij 2, a następnie 1. Możesz również spojrzeć na stopniowe zmniejszanie ilości kofeiny w napoju, przechodząc na pół kawy lub herbaty przed całkowitym rzuceniem palenia. Podobnie artykuł zakłada próby herbat ziołowych w celu przeciwdziałania odwodnieniu, które mogą pogorszyć bóle głowy i objawy odstawienia.