lunchideeën voor tieners en volwassenen voor School of werk

Dit bericht kan affiliate links bevatten, zie disclosure policy voor details.

Lunch ideeën voor tieners kreeg je stompe? Gezonde lunch maaltijd prep gaat veel gemakkelijker worden gemaakt wanneer u het creëren van gezonde koude lunch ideeën uw tieners (en u!) zal willen eten!

Deze 20 unieke school Lunch ideeën voor tieners zal uw tiener blij om gezond te eten!

deze 20 unieke lunchideeën voor tieners zijn ook goed voor volwassenen!,

Tieners nieuwe dingen laten proberen is een manier om hen gezonde voedselkeuzes te laten maken. Het kan moeilijk zijn, vooral als je tiener kieskeurig is.

Er is zoveel meer dat kan worden gedaan met de lunch naast sandwiches of sla en een paar andere groenten! Ik ben het delen met u mijn top gezonde lunches voor het werk dat ook kan verdubbelen voor een aantal heerlijke lunch ideeën voor tieners!

zoals we weten, kan de gewone oude salade super saai worden! Als we onze kinderen willen leren om gezond te eten, moeten we ze leren om gezond voedsel te maken dat ze leuk vinden!,

rond mijn tienerjaren begon ik sandwiches te ruilen voor salades en andere lunchtijdopties. Maar na het eten van gewone salades voor way to long, was ik klaar om uit te vertakken en nieuwe dingen te proberen!

als uw tiener klaar is om lunchideeën te proberen die geen sandwiches of gewone salades zijn, zijn hier 20 unieke lunchideeën die geweldig zijn voor tieners en volwassenen!

Top unieke Lunch ideeën voor tieners en volwassenen te nemen voor School of werk

laten we eerlijk zijn, tieners houden van het nemen van foto ‘ s van hun voedsel toch?, Deze gezonde lunch ideeën zullen ze eigenlijk enthousiast om gezond te eten en neem een foto van het!

Als u een beginnende gezonde foodie in huis hebt, kunt u zeker beginnen om hen aan te moedigen om een aantal onconventionele lunchideeën uit te proberen!

ik geloof enorm in het volgen van het voedingsplan dat uw arts aanbeveelt. Vooral bij tieners, moet u voeding bespreken met uw arts voordat u veranderingen in het dieet.

bepaalde diëten (d.w.z. het Keto-dieet) worden niet aanbevolen voor tieners en kinderen., Ik ben geen medische professional dus neem deze ideeën als ideeën en bespreek eventuele veranderingen in het dieet met uw arts.

een geweldige manier om de voedingskeuze van een ouder voor het hele gezin uitvoerbaar te maken is door het als basisrecept te gebruiken! Mama of papa kunnen bijvoorbeeld courgette en biefstuk voor de lunch hebben. Om dit gezinsvriendelijker te maken, voeg je wat volkoren rijst toe voor tieners of kinderen.

switchen en wisselen tussen de maaltijdideeën leidt hier tot nog meer maaltijdopties. Als u of uw tiener geen specifieke voedingskwestie heeft, kan creativiteit leiden tot een aantal heerlijke nieuwe gezonde lunchideeën!,gezonde lunchideeën voor tieners Pizza, sandwiches en gehaktballen zijn enorm voor kinderen en tieners! Deze eenvoudige lunch ideeën zijn snel te maken en zal goed werken op regelmatige rotatie voor tieners.

1. bloemkoolpizza
2. Un-which Bento Box
3. gehaktballetjes en Caulflower Gnocchi
4. Panera Copycat Grain Bowl

bloemkoolkorst vervangen door een hele korst of enkele hele korrelkoek toevoegen aan de korst die een weinig grote voegt voor kinderen in deze lunch ideeën.,

1. Chicken Enchilada Soup
2. kalkoen, Squash + Veggie Bowl
3. Griekse kipsalade
4. Chicken Veggie + Grain Bowl

Plant Based Lunch Ideas

of u nu deelneemt aan vleesloze maandag of gewoon uw veggie-inname wilt verhogen, deze plant based lunch ideas zullen helpen om de kracht van de centrale op te pompen!

plantgebaseerde tieners zullen graag een aantal van deze plantgebaseerde lunchideeën creëren., Sommige plantaardige superfoods bevatten eiwit en calcium, die zijn geweldig voor het kweken van tieners:

• Koffiebonen
• Erwten
• Linzen
• bladgroen
• Zeewier
• Broccoli
• Niet-GGO soja producten

1. Quinoa, Linzen + Rucola Pesto Bowl
2. Big Plantaardige Kom (het verlies van het ei als je niet aan het doen zijn dierlijke eiwitten)
3. Black Bean Burger Bowl
4. Banza Pasta + Veggie Bowl

Goedkope Keto Lunch Ideeën – Ouders alleen hier 🙂

Nee, ik ben geen arts of een geregistreerde diëtist., Echter, naar mijn bescheiden mening, de Keto Dieet is niet voor kinderen of Tieners. Gewoon mijn eigen persoonlijke mening die ik wilde gooien naar buiten!

Children ‘ s heeft een geweldige bron die zowel ouders als tieners zouden moeten lezen als je je hebt afgevraagd over het Keto-Dieet en tieners.

Dat gezegd zijnde-ik weet dat veel ouders het Keto-dieet uitproberen en zich afvragen, wat kan mijn familie eten? Er zijn veel opties voor het maken van mama of papa keto lunch geschikt voor een groeiende tiener die koolhydraten nodig heeft.

Clean keto is een favoriete lunchoptie voor mij en richt zich op het eten van gezonde vetten, eiwitten en groenten., Ik voer mijn meisjes de basis van een schone keto maaltijd (mager eiwit, gezond vet en groenten) en voeg er een koolhydraat voor toe.

om deze goedkope keto lunch ideeën meer geschikt voor tieners te maken, voeg een gezonde carb zoals een quinoa, volkoren brood of rijst, zoete aardappel, enz! Koolhydraten = energie en groeiende kinderen hebben dat nodig.

Paleo Leap heeft een geweldige bron over het Paleo-dieet voor tieners die zeker de moeite waard is om te lezen als uw tiener vragen heeft gesteld over lage koolhydraten, ketogene of Paleo-diëten.,

1. Buffalo Chicken Meatball courgette Boats
2. Chipotle Copycat Bowl
3. Chaffle Sandwich
4. Lucht Friteuse zalm Bowl

gezonde Lunch maaltijd Prep

Hier zijn een paar tips en trucs voor het betrekken van uw tiener bij gezonde lunch maaltijd prep! Veel handen maken licht werk en je tiener zal (hopelijk!) open te zijn in het leren om hun eigen voedsel te maken.

idealiter door te leren eenvoudige maaltijden te bereiden, zullen tieners meer onafhankelijkheid nemen naarmate ze ouder worden in het creëren van gezonde voedselopties.,

het was in mijn tienerjaren dat ik begon een interesse in het leren van eenvoudige recepten en het maken van een aantal van mijn eigen maaltijden te nemen. Ik werkte ook in een rusthuis restaurant waar ik kon leren hoe je verschillende recepten te maken. Leren koken gaf me trots op mijn eten en ik begon gezondere keuzes te maken.

tijd in de keuken met uw tiener kan een geweldige binding ervaring en het opzetten van gezonde gewoonten voor de komende jaren.

betrek tieners bij gezonde lunch maaltijd voorbereiding

onderzoek naar gezonde voeding en het geven van tieners een keuze in wat hele voedingsmiddelen die ze willen eten is enorm!, Iedereen houdt ervan om controle te hebben over hun keuzes, zodat het betrekken van tieners in menu planning en prepping is nuttig.

als uw tiener meedoet met uw boodschappenlijstje maken en winkelen zal helpen om een gevoel van eigendom te geven in het proces. Het onderzoeken van de voeding achter verschillende gezonde voedingsmiddelen zal ook een andere draai uw tiener kan genieten van het leren van meer over.

vind de juiste tools voor het bereiden van gezonde lunchmaaltijden

Niemand wil veel tijd doorbrengen in de keukenmaaltijden voorbereiden., Dat gezegd hebbende, maaltijd prepping kan tonnen tijd besparen tijdens de week als je een paar dingen van tevoren hebt gedaan.

Lunch is een maaltijd die ik over het algemeen graag vooraf bereid. Ik heb de neiging om meer gezonde lunches als ik ze voorbereiden op zondag voor de week.

het vinden van de juiste tools om uw lunch maaltijd voorbereiding sneller zal de sleutel., Dit zijn de tools die ik gebruik elke week om mijn maaltijd prep gedaan in minder tijd:

Mijn Favoriete Lunch Maaltijd Prep-Gereedschappen

ik gebruik deze tools elke week om mijn maaltijd te bereiden, voor het snel:

• Glas Maaltijd Prep Containers
• Flexibele snijplank
• Keuken Scharen
• Goede Messen Set
• Lucht Friteuse
• Instant Pot
• Siliconen Baking cups
• Tang
• Vlees Thermometer

Moet wat meer tips en trucs op hoe maaltijd prep snel?, Bekijk meer van mijn favoriete maaltijd prep Tools door het lezen van mijn Top 10 keuken Must-Haves om maaltijd Prep voor de Week.

Doorzoek Instagram of Pinterest voor nieuwe inspiratie

Social media time! Tieners zullen houden van het gebruik van sociale media om nieuwe gezonde lunch inspiratie te vinden.

probeer Pinterest te zoeken naar wat frisse lunch inspiratie of zoek hashtags op zoals #healthylunch #lunchboxideas en #healthylunchideas op Instagram.

u zult een hoop nieuwe ideeën vinden die u een hele tijd nieuwe dingen laten maken.,

probeer nieuwe ingrediënten

meestal als ik wat Instagram onderzoek doe vind ik een nieuw ingrediënt dat ik wil proberen! Sommige van mijn favoriete recepten die ik heb geprobeerd onlangs kwam uit inspiratie die ik heb gevonden tijdens het onderzoek.

wees niet bang om een nieuw ingrediënt te proberen, je zou het leuk kunnen vinden!

Houd een lijst met oude favorieten

het maken van een lijst met oude favorieten zal u zeker helpen wanneer het tijd is om de maaltijd voor te bereiden! Het maken van gezonde lunches voor tieners kan gemakkelijker worden gemaakt wanneer u een lijst van hun favorieten.,

een van de manieren waarop ik al onze oude favorieten heb gecatalogiseerd is het maken van een maaltijd planning binder. Deze binder houdt al onze favoriete recepten van onze familie georganiseerd, zodat ik ze snel kan verwijzen.

Volg mij op sociale Media!

Instagram
Facebook
Pinterest

Zoals deze Lunch Ideeën voor Tieners en Volwassenen? Probeer er een uit en deel het op Instagram! Tag me @mommafitlyndsey!

delen is zorgzaam!,