Het is tijd om te gaan!
Het is belangrijk dat we actief blijven en ons lichaam dagelijks strekken. Hoewel het zeker geen geheim dat oefening wordt geleverd met meerdere voordelen, wat als het kan ook helpen u jeugdig te blijven?
praat over een andere ongelooflijke toegevoegde bonus., Het heet “De Fontein van de jeugd” en het is een oud ritueel dat vijf Tibetaanse riten omvat, of oefeningen, om het lichaam flexibel, wendbaar en jong te houden.
het is bekend dat het niet alleen lichamelijke voordelen biedt, maar ook geestelijke en geestelijke voordelen.
hoewel deze oefeningen meer dan 2.500 jaar oud zijn en oorspronkelijk door de leiders van het Tibetaans boeddhisme werden gemaakt, werden ze pas in de jaren tachtig geïntroduceerd in de westerse cultuur.
De praktijk versterkt de spieren van het lichaam en helpt bij het evenwicht., En als je verveeld met regelmatige oude yoga (hoeveel neerwaartse hond stelt kan men doen, heb ik gelijk?) , dit is een geweldige kans om te schakelen uw routine en leren een aantal nieuwe oefeningen.
Hier zijn de vijf Tibetaanse oefeningen om uit te proberen en hoe ze elk moeten doen.
Pose 1
Sta met uw armen uitgestrekt en horizontaal naar de vloer, met de handpalmen naar beneden. Richt je armen en schouders. Je voeten moeten schouderbreedte uit elkaar liggen.
teken de bovenkant van uw hoofd naar het plafond., Concentreer je op een punt voor je. Draai met de klok mee tot je duizelig bent. Adem diep in terwijl je draait.
Pose 2
lig plat op de vloer met uw armen aan uw zijkanten. De palmen van je handen zouden op de grond moeten liggen.
wanneer u inademt, hef dan uw hoofd van de vloer en stop uw kin tegen uw borst. Til tegelijkertijd je benen op naar een verticale positie. Als je uitademt, leg je je hoofd en benen terug op de grond.
abonneer u op onze nieuwsbrief.,
Pose 3
Kniel op de grond met uw tenen gekruld onder uw voeten. Leg uw handen op de achterkant van uw dijen. Schuif je handen langs je dijen en trek je schouders naar achteren.
wanneer uw gezicht volledig is uitgebreid, moet u naar boven wijzen.
Pose 4
ga op de grond zitten met je benen voor je., Hou je voeten ongeveer 12 centimeter uit elkaar. Hou je handpalmen op de grond.
laat uw hoofd achterover vallen, hef uw bovenlichaam, houd uw knieën gebogen terwijl uw armen recht blijven. Dit moet een tafelblad met je lichaam te creëren. Keer langzaam terug naar de zittende positie en rust een paar seconden voor herhaling.
Pose 5
Foto ‘ s: hoger perspectief
ga op uw buik liggen met uw handpalmen op de grond. Ze moeten ongeveer in lijn zijn met je borstspieren.,
druk in een naar boven gerichte hond, krul je tenen onder, til je hoofd op en trek je schouders naar achteren. Dan, stop je tenen onder en trek jezelf in een naar beneden gerichte hond.
Trending on YourTango:
hoger perspectief probeert gelijkgestemde individuen samen te brengen die gericht zijn op persoonlijke groei en het uitbreiden van hun bewustzijn. We kunnen beter zijn voor onze planeet, beter voor onze broeders en zusters, en beter voor onszelf.