nieuwsgierigheid is waarschijnlijk een van de beste kwaliteiten die een enthousiaste sporter kan bezitten. Het houdt je geïntrigeerd en enthousiast om nieuwe en verschillende soorten oefeningen en Aaptiv lessen te proberen.

soms is het echter moeilijk om te bepalen welke oefeningen het meest geschikt zijn voor je sterke punten, je doelen en je lichaam. Veel mensen, bijvoorbeeld, hebben een moeilijke tijd kiezen tussen yoga en Pilates.

de twee oefeningen worden vaak als vergelijkbaar beschouwd, maar zijn in feite sterk verschillend.,

Hier is een basisgids om u te helpen de manieren te begrijpen waarop deze twee populaire oefeningen verschillen, zodat u degene kunt kiezen die het beste voor u is—of ze allebei kunt proberen!

de verschillende geschiedenissen van Yoga en Pilates

Yoga is een heilige traditie die meer dan 5000 jaar geleden in India ontstond. Het doel was om het individuele bewustzijn te verbinden met het universele gelukzalige bewustzijn.,”samen met asanas (houdingen), adembeheersing en eenvoudige meditatie verbetert het je fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid”, legt Nichola Dunne, yoga instructeur uit bij YogaWorks in Brentwood, Californië.

“de herhaling van de asana’ s en de aandacht voor de details van de houdingen, helpt de drukke geest te kalmeren en tot rust te brengen terwijl flexibiliteit en kracht worden opgebouwd.”

Pilates is meer new-age, hoewel het al bijna een eeuw bestaat. “Pilates werd rond 1925 opgericht door Joseph Pilates en werd voornamelijk gebruikt voor fysieke revalidatie,” aldus Dunne.,

” het belangrijkste doel is de kern te versterken, de houding te verbeteren, de wervelkolom te stabiliseren en te verlengen, en balans en algehele kracht te ontwikkelen.”Het is sindsdien veranderd en dramatisch ontwikkeld in de loop van de afgelopen decennia.

echter, de belangrijkste doelen van het versterken van de kern, het verbeteren van de houding, het stabiliseren en verlengen van de wervelkolom, en het ontwikkelen van evenwicht en algehele kracht, blijft intact, voegt Dunne toe.

Aaptiv heeft yoga-workouts die uw kern kunnen versterken en versterken. Download de app vandaag nog en bekijk al onze trainingen.,

meer dan alleen een Mat

terwijl beide oefeningen het lichaam op effectieve wijze werken, maken ze gebruik van totaal verschillende apparatuur. Pilates gebruikt bijvoorbeeld machines zoals de reformer, Cadillac, Wunda-stoel, wervelkolom corrector, klein vat, toren, enz.

“Deze machines (voor het grootste deel) gebruiken een katrolsysteem met wisselende veren voor weerstand en worden gebruikt om het lichaam te helpen bij het perfectioneren van de uitlijning, het verbeteren van de sterkte en het verbeteren van inconsistenties in het lichaam,” legt Kit Rich, in Los Angeles gevestigde Pilates en fitness instructeur uit die met Ke$ha en andere beroemdheden heeft gewerkt.,

Yoga daarentegen gebruikt voornamelijk een mat, evenals kleine apparatuur om te helpen in de houdingen, zoals blokken, riemen, of een deken.

de spirituele Component

Dit is misschien wel een van de grootste verschillen tussen yoga en Pilates. Simpel gezegd, yoga is een meditatieve praktijk.

Dit betekent dat het werkt je geest net zo veel, zo niet meer dan je lichaam. Het richt zich ook op ademhalingstechnieken om stress te verminderen, legt Stephanie George, gecertificeerde yoga instructeur en personal trainer uit.,”Pilates is meer een traditionele oefeningsroutine die oorspronkelijk werd ontwikkeld om gewonde atleten te helpen, terwijl yoga werd gecreëerd als een pad naar spirituele verlichting door middel van een reeks poses,” zegt ze.

de methode

de verbinding tussen geest en lichaam is het centrum van yoga. Daarom is het afzien van oefenmachines van welke aard dan ook. In plaats daarvan kan het lichaam zelf dienen als weerstand.

daarom draait de klasse heel anders dan een Pilates-klasse. “In yoga eindigt elke les meestal met een begeleide meditatie en savasana (ontspanning).,terwijl de meeste Pilates-lessen apparatuur bevatten die wordt gebruikt om het lichaam uit te dagen om ‘aan te zetten’ en spieren en lichaamspositionering te controleren in onstabiele omgevingen,” zegt Sara Grout, Mastertrainer en Pilates-instructeur bij Club Pilates in de omgeving van Denver.vanwege het vermogen om stabiliteit in de kern en in het hele lichaam op te bouwen, wordt Pilates vaak gebruikt als revalidatiehulpmiddel.”In feite wijst ze er ook op dat veel fysiotherapeuten Pilates gebruiken als onderdeel van hun repertoire. Of ze raden klanten beginnen met het doen van Pilates zodra ze klaar zijn met fysiotherapie.,

de bewegingen

de houdingen en bewegingen uitgevoerd tijdens yoga en Pilates zijn heel verschillend. De hoeveelheid tijd besteed aan het houden van hen is ook heel anders.

In yoga houd je meestal veel langer houdposes. Hierdoor kunt u dieper in elke houding vallen. Je vaak herhalen de stroom van deze bewegingen, die je niet altijd doen in Pilates, voegt rijk.

in klassieke Pilates houd je geen poses vast of herhaal je ze niet in sequenties in dezelfde sessie. “De bewegingen zijn korter en met weinig herhalingen met een grote focus op controle en precisie., Maar zodra de zet is gedaan, ben je op een heel andere zet,” zegt Rich.

“echter, zowel yoga als Pilates hebben hetzelfde doel om zich te concentreren op techniek, ademhaling en uitlijning bij het doen van de houdingen.”

de intentie

Yoga benadrukt de geest-lichaam en spirituele verbinding, en heeft tot doel de aandacht van de beoefenaar naar binnen te richten, legt Grout uit.echter, ze gaat verder, Pilates besteedt aandacht aan de uitlijning van het lichaam, naast de precisie en controle van elke beweging. “De focus ligt op de controle van de beweging”, voegt ze toe.,oorspronkelijk ontwierp Joseph Pilates deze specifieke bewegingen systematisch met een zorgvuldige afweging van hun progressie en voordelen voor het lichaam.”

het eindresultaat

afhankelijk van wat u probeert te bereiken met het bijwonen van de les, is de ene of de andere oefening misschien meer geschikt voor u. Zoals Rich uitlegt, yoga werkt je hele lichaam, terwijl Pilates zich vooral richt op de krachtpatser spieren.

Dit zijn de diepe spieren van de kern en de spieren van de wervelkolom en heupen, zoals de lats en de buitenste dijen., “Als je een flow yogales volgt, richt het zich vaak op de extremiteiten—de armen en benen”, voegt ze eraan toe. Bekijk onze top yoga trainers in de Aaptiv app vandaag.

Het hangt ook af van wat u tijdens de les wilt ervaren. Als je op zoek bent naar iets meer fysiek, George stelt voor om met Pilates te gaan.

maar als je op zoek bent naar iets meer mentaal, stelt ze voor om yoga te kiezen. “Veel mensen kiezen om beide te doen, echter, en profiteren van de voordelen van een lang mager lichaam en heldere geest vrij van stress!”