好奇心は、おそらく熱心なエクササイザーが持つことがで それはあなたが興味をそそられ、演習やAaptivクラスの新しい、さまざまな種類を試して興奮し続けます。

しかし、どの練習があなたの強み、目標、そしてあなたの体に最も適しているかを判断することは難しいことがあります。

多くの人々は、例えば、ヨガとピラティスの間で選択するのに苦労しています。

二つの演習は、多くの場合、類似していると考えられていますが、実際には、全く異なっています。,

ここでは、あなたがあなたのために最高のものを選択することができますように、これら二つの一般的な演習が異なる方法を理解するのに役立

ヨガとピラティスのさまざまな歴史

ヨガは、約5,000年以上前にインドで生まれた神聖な伝統です。 その目的は、個々の意識を普遍的な至福の意識に結びつけることでした。,

“アーサナ（ポーズ）、呼吸コントロール、シンプルな瞑想とともに、身体的、精神的、感情的、精神的な健康を改善します”と、カリフォルニア州ブレントウッドのYogaWorksのヨガインストラクターであるNichola Dunne氏は説明しています。

“アーサナの繰り返しとポーズの細部への注意は、柔軟性と強さを構築しながら忙しい心を静め、静かにするのに役立ちます。”

それはほぼ世紀の周りされているが、ピラティスは、より新しい年齢です。 “ピラティス創業した頃には、1925年によるジョセフピラティスとしたほとんどで使用されてい物リハビリにDunne.,

“主な目標は、コアを強化し、姿勢を改善し、背骨を安定させて伸ばし、バランスと全体的な強さを発達させることです。”それ以来、過去数十年にわたって劇的に変化し、発展しました。

しかし、コアを強化し、姿勢を改善し、背骨を安定させて伸ばし、バランスと全体的な強さを発達させるという主な目標は、そのまま残っている、とDunne

Aaptivにあなたの中心を増強し、ある調子を与えるのを助けることができるヨガの試しがある。 今日のアプリをダウ,

ちょうどマットよりも

両方の練習は効果的な方法で体を働かせながら、彼らは全く異なる機器を利用しています。 例えば、Pilatesは改質器、キャデラック、wundaの椅子、脊柱の校正者、小さいバレル、タワー、等のような機械を使用する。

“これらのマシン（ほとんどの場合）は、抵抗のために様々なばねを持つプーリーシステムを使用し、アライメントを完成させ、強度を向上させ、体の矛盾を改善するために体を支援するために使用されています”とKe$haや他の有名人と協力しているロサンゼルスに拠点を置くピラティスとフィットネスインストラクターであるKit Richは説明します。,

ヨガは、一方で、ブロック、ストラップ、または毛布などのポーズを支援するために、主にマットだけでなく、マイナーな機器を使用しています。

精神的なコンポーネント

これはおそらくヨガとピラティスの最大の違いの一つです。 簡単に言えば、ヨガは瞑想的な練習です。

これは、あなたの体よりも多くではないにしても、あなたの心を同じくらい働かせることを意味します。 でにも注力して呼吸法を低減するために、ストレスを説明すStephanieジョージ、認定ヨガ講師と個人トレーナーを務めている。,

“ピラティスは、もともと負傷した選手を助けるために開発された伝統的な運動ルーチンの多くですが、ヨガは一連のポーズを通じて精神的な悟りへの道として作成されました”と彼女は言います。

メソッド

心と体のつながりはヨガの中心です。 したがって、それはあらゆる種類の運動機械を忘れています。 代わりに、それは身体自体が抵抗として役立つことを可能にする。

このため、クラスはピラティスクラスとはまったく異なります。 “ヨガでは、各クラスは通常、ガイド付き瞑想とsavasana（リラクゼーション）で終わります。,

ほとんどのピラティスクラスは、不安定な環境で筋肉や体の位置を制御するために体に挑戦するために使用される機器を組み込んでいますが、”サラグラウト、マスタートレーナーとピラティスインストラクターは、デンバーエリアのクラブピラティスで言います。

“コアと体全体の安定性を構築する能力のために、ピラティスはしばしばリハビリテーションツールとして使用されます。”実際には、彼女はまた、多くの理学療法士が彼らのレパートリーの一部としてピラティスを使用することを指摘しています。 またはそれらは物理療法と終わったら顧客がPilatesをし始めることを推薦する。,

動き

ヨガとピラティスの間に行われるポーズと動きはかなり異なっています。 それらを保持するのに費やされる時間もまたかなり異なります。

一般的に、ヨガでは、はるかに長いポーズを保持します。 これにより、各ポーズに深く落ちることができます。 いることもあれば、繰り返しの流れこれらの動きには、必ずしもなピラティスに追加した。

古典的なピラティスでは、ポーズを保持したり、同じセッションで順番に繰り返したりすることはありません。 “動きはより短く、制御および精密の主要な焦点の少数の繰返しとある。, しかし、一度移動が完了すると、あなたはまったく別の動きになります”とRich氏は言います。

“しかし、ヨガとピラティスの両方がポーズを行うときに技術、呼吸、およびアライメントに焦点を当てるという同じ目標を持っています。”

意図

ヨガは、心と体と精神的なつながりを強調し、開業医の注意を内側に集中させることを目指している、とグラウトは説明しています。

しかし、彼女は続けて、ピラティスは、各運動の精度と制御に加えて、身体の整列に注意を払う。 “焦点は動きのコントロールにある”と彼女は付け加えた。,

“もともと、ジョセフ-ピラティスは、身体への進行と利益を慎重に考えて、これらの特定の動きを体系的に設計しました。”

最終結果

あなたがクラスに出席して達成しようとしているものに応じて、どちらか一方の運動があなたに適しているかもしれません。 金持ちが説明するように、ヨガはPilatesが強豪筋肉に主に焦点を合わせる一方、あなたの全体の体を働かせる。

これらは、コアの深い筋肉、およびラッツおよび外側の太もものような背骨および臀部の筋肉である。, “フローヨガのクラスを受講している場合、それはしばしば四肢、すなわち腕と脚に焦点を当てています”と彼女は付け加えます。 今日Aaptivアプリで私たちのトップヨガトレーナーを表示します。

それはまた、あなたがクラス中に経験したいものに依存します。 より物理的な何かを捜せば、ジョージはPilatesと行くことを提案する。

しかし、もっと精神的なものを探しているなら、彼女はヨガを選ぶことを提案します。 “しかし多くの人々は両方をすることを選び圧力から自由な長く細いボディおよび明確な心の利点を収獲する!”