Nysgerrighed er nok en af de bedste kvaliteter, som en ivrig exerciser kan besidde. Det holder dig fascineret og spændt på at prøve nye og forskellige typer af øvelser og Aaptiv klasser.

Nogle gange er det dog svært at afgøre, hvilke øvelser der passer bedst til dine styrker, dine mål og din krop. Mange mennesker har for eksempel svært ved at vælge mellem yoga og Pilates.

de to øvelser betragtes ofte som ens, men er faktisk stærkt forskellige.,

Her er en grundlæggende guide til at hjælpe dig med at forstå måderne, hvorpå disse to populære øvelser adskiller sig, så du kan vælge den, der er bedst for dig—eller prøve dem begge!

de forskellige historier om Yoga og Pilates

Yoga er en hellig tradition, der skabte i Indien for omkring 5.000+ år siden. Dens formål var at forbinde den individuelle bevidsthed med den universelle salige bevidsthed.,

“Sammen med asanas (stillinger), breath control og enkel meditation, er det forbedrer dit fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige sundhed,” forklarer Nichola Dunne, yoga instruktør på YogaWorks i Brentwood, Californien.

“gentagelse af asanas og opmærksomheden på detaljerne i poserne hjælper med at berolige og stille det travle sind, mens du bygger fleksibilitet og styrke.”

Pilates er mere ne.-age, selv om det har eksisteret i næsten et århundrede. “Pilates blev grundlagt omkring 1925 af Joseph Pilates og blev mest brugt til fysisk rehabilitering,” ifølge Dunne.,

“det vigtigste mål er at styrke kernen, forbedre kropsholdning, stabilisere og forlænge rygsøjlen og udvikle balance og generel styrke.”Det er siden ændret og udviklet dramatisk i løbet af de sidste flere årtier.

det er dog vigtigste mål at styrke kernen, forbedre kropsholdning, stabilisere og forlænge rygsøjlen og udvikle balance og generel styrke, forbliver intakt, tilføjer Dunne.

Aaptiv har yoga træning, der kan hjælpe med at styrke og tone din kerne. Do .nload appen i dag og se alle vores træningskurser.,

mere end bare en måtte

mens begge øvelser arbejder kroppen på effektive måder, bruger de helt andet udstyr. For eksempel bruger Pilates maskiner som reformator, Cadillac, chairunda stol, rygkorrektor, lille tønde, tårn osv.

“Disse maskiner (for det meste) brug en trisse system med varierende kilder til modstand, og bruges til at hjælpe kroppen med at perfektionere opretning, forbedring af styrke, og forbedring af uoverensstemmelser i kroppen,” forklarer Kit Rige, Los Angeles-baserede Pilates og fitness-instruktør, der har arbejdet sammen med Ke$ha og andre kendisser.,

Yoga bruger på den anden side hovedsageligt en måtte samt mindre udstyr til at hjælpe i positurer, såsom blokke, stropper eller et tæppe.

Den Åndelige Komponent

Dette er måske en af de største forskelle mellem yoga og Pilates. For at sige det enkelt er yoga en meditativ praksis.

det betyder, at det virker dit sind lige så meget, hvis ikke mere end din krop. Det fokuserer også på vejrtrækningsteknikker, der hjælper med at reducere stress, forklarer Stephanie George, certificeret yogainstruktør og personlig træner.,

“Pilates er mere en traditionel træningsrutine, der oprindeligt blev udviklet til at hjælpe sårede atleter, mens yoga blev skabt som en vej til åndelig oplysning gennem en række poser,” siger hun.

metoden

sind-kropsforbindelsen er centrum for yoga. Derfor forgår det træningsmaskiner af enhver art. I stedet tillader det kroppen selv at tjene som modstand.

af denne grund kører klassen stærkt forskellig fra en Pilates-klasse. “I yoga slutter hver klasse typisk med en guidet meditation og savasana (afslapning).,

Mens de fleste Pilates optage-udstyr, der bruges til at udfordre kroppen til at ‘tænde’ og kontrol af muskler og kroppens placering i ustabile miljøer,” siger Sara Injektionsmørtel, master træner og Pilates instruktør på Club Pilates i Denver område.

“På grund af evnen til at opbygge stabilitet i kernen og i hele kroppen bruges Pilates ofte som et rehabiliteringsværktøj.”Faktisk påpeger hun også, at mange fysioterapeuter bruger Pilates som en del af deres repertoire. Eller de anbefaler, at klienter begynder at gøre Pilates, når de er færdige med fysioterapi.,

bevægelserne

de stillinger og bevægelser, der udføres under yoga og Pilates, er helt forskellige. Mængden af tid brugt på at holde dem er også helt anderledes.

typisk holder du i yoga i langt længere tid. Dette giver dig mulighed for at falde dybere ind i hver pose. Du gentager ofte strømmen af disse bevægelser, som du ikke altid gør i Pilates, tilføjer rig.

i klassiske Pilates holder du ikke poser eller gentager dem i sekvenser i samme session. “Bevægelserne er kortere og med få gentagelser med stort fokus på kontrol og præcision., Men når flytningen er færdig, er du på et helt andet træk, ” siger Rich.

“men både yoga og Pilates har det samme mål at fokusere på teknik, vejrtrækning og justering, når de gør poserne.”

hensigten

Yoga understreger sind-krop og åndelig forbindelse og sigter mod at fokusere udøverens opmærksomhed indad, forklarer fuger.

men hun fortsætter, Pilates lægger vægt på kroppens justering ud over præcisionen og kontrollen af hver bevægelse. “Fokus er på bevægelsens kontrol,” tilføjer hun.,

“oprindeligt designede Joseph Pilates disse særlige bevægelser systematisk med omhyggelig tanke på deres progression og gavn for kroppen.”

slutresultatet

afhængigt af hvad du forsøger at opnå ved at deltage i klassen, kan den ene eller den anden øvelse være mere velegnet til dig. Som Rich forklarer, fungerer yoga hele din krop, mens Pilates hovedsageligt fokuserer på kraftcenter-musklerne.disse er de dybe muskler i kernen og musklerne i rygsøjlen og hofterne, såsom lats og ydre lår., “Hvis du tager en Flo yoga yoga klasse, fokuserer det ofte på ekstremiteterne—arme og ben,” tilføjer hun. Se vores top yoga trænere i Aaptiv app i dag.

det afhænger også af, hvad du vil opleve i løbet af klassen. Hvis du leder efter noget mere fysisk, foreslår George at gå med Pilates.

men hvis du leder efter noget mere mentalt, foreslår hun at vælge yoga. “Mange mennesker vælger imidlertid at gøre begge dele og høste fordelene ved en lang magert krop og et klart sind fri for stress!”