el lunes, publiqué sobre cómo Alex y yo estamos haciendo un poco de «desintoxicación de azúcar» después de ver Harted Up, y algunas personas han preguntado cómo se veían nuestros comestibles. La compra de comestibles era difícil porque teníamos que comprobar las etiquetas de todo. Hicimos un viaje a Kroger el sábado y otro a Trader Joe’s el martes. Dividiré nuestra lista en función de lo que fue fácil de comprar y lo que tomó un poco de investigación. También he incluido las marcas que encontramos sin azúcares añadidos.
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también debo aclarar – no nos estamos deshaciendo totalmente del azúcar. Todavía estamos comiendo un poco de fruta, y estamos comiendo azúcares que se encuentran naturalmente en algunos alimentos lácteos y cosas por el estilo. Sólo estamos tratando de deshacernos de los azúcares añadidos. Tampoco he tenido stevia durante la semana pasada, para ver si eso ayudaría a eliminar mis antojos de azúcar y mi tolerancia a la dulzura. Creo que voy a empezar a agregarlo de nuevo, con moderación Esta semana.
Ok, en la tienda de comestibles!, Esta foto no es todo, así que he enumerado todo a continuación, pero pensé que podría ser más fácil para usted encontrar estas marcas si vio la imagen!
lista de comestibles sin azúcar
esto es lo que compré, dividido por lo que era una obviedad y lo que tomó un poco de caza:
cosas fáciles de comprar sin azúcar añadido:
compruebe si hay azúcar añadido
- mantequilla de maní: me encantan las mantequillas de nueces de Justin que no tienen azúcar añadido.
- salsa de espaguetis-la salsa de pasta de Rao es la mejor., Es un poco más caro, pero es tan delicioso, que vale la pena el derroche.
- Cereal – Kashi 7 whole grain puffs es uno de los pocos cereales sin azúcar añadido. Añadir un poco de fruta fresca en la parte superior si te gusta un poco de dulzura!
- pizza congelada-es muy difícil encontrar una pizza congelada sin azúcar. Estas pizzas de Colipower tienen 2g de azúcar, que es casi tan bajo como usted encontrará!
- Popcorn-Boom Chicka Pop es mi favorito personal. Solo tiene 35 calorías por taza para que pueda tener una porción bastante grande!,
- yogur griego-Fage 0% es lo que siempre compro de todos modos, y no hay azúcar añadido.
- bayas congeladas – generalmente compro la marca Kroger que no tiene azúcar agregado, pero asegúrese de verificar los ingredientes dependiendo de la marca.
- aderezo para ensaladas-Drew tiene un montón de aderezos sin azúcar añadido. Me gusta el Romano Caesar, que se hace sin azúcar, anchoas o huevos, por lo que es una gran opción vegetariana!
- Ravioli-Trader Joe’s Arugula & ¡la ricota no tiene azúcar añadida y sabe deliciosa!, Lo puedes encontrar en la sección refrigerada por los alimentos preparados.
- pan de trigo integral-Ezekiel Sprouted Grain Bread de Food for Life es ideal para cosas como tostadas y sándwiches.
- sopa-La Sopa de verduras de lentejas de Amy es buena. La mayoría de las sopas que encontramos tenían azúcar agregada, por lo que normalmente hacemos nuestra propia sopa, pero Amy’s es útil cuando necesitas una opción rápida.
- Crackers– Nut Thins son una excelente opción sin azúcar. Están hechos de harinas de nueces.
Algunas cosas que no me sorprende en absoluto. (Por supuesto, la mayoría de los cereales tienen azúcar.,) Pero tantas cenas congeladas / pre-envasadas que vimos tenían azúcar agregado en ellas. Tal vez eso no debería ser sorprendente, ya que generalmente soy escéptico de los alimentos envasados de todos modos, pero el hecho de que estuviera en casi todo fue bastante revelador.
me alegro de que hayamos encontrado algunas opciones sin azúcar, ya que es bueno tener esas cosas a mano para las noches ocupadas. Hemos estado tratando de hacer frente a un montón de proyectos de la casa Últimamente por lo que a veces hacer la cena no sucede. Tener algunas opciones congeladas a mano hace que sea mucho más fácil!,
también debo mencionar, compré el libro dejé de azúcar, y llegó anoche!
aunque no estamos necesariamente siguiendo el plan de desintoxicación de 8 semanas, lo he disfrutado hasta ahora. Me ha enseñado aún más sobre cómo nuestros cuerpos responden a diferentes tipos de azúcar, y creo que las recetas serán beneficiosas. Si usted está interesado en una revisión completa del libro, hágamelo saber!
me encantaron todos sus comentarios sobre mis pensamientos sobre el documental harto & mis comidas sin azúcar esta semana!, Suena como un montón de gente ha renunciado a los azúcares en todo 30 así que podría tener que revisar algunas de sus recetas! Desafortunadamente, Whole 30 no es super apto para vegetarianos, pero apuesto a que todavía hay algunas comidas excelentes que podría probar!
¿necesitas un poco más de motivación para dejar el azúcar? Echa un vistazo a esta charla TED sobre por qué no podemos dejar de comer alimentos poco saludables.
Listo para dar el paso? Aquí hay algunos recursos adicionales para comenzar.
haga estas sabrosas recetas sin azúcar:
- Esta col rizada & la ensalada de quinua tiene un aderezo naturalmente sin azúcar.,
- La mayoría de las sopas de tomate envasadas tienen azúcar agregada, pero esta receta de sopa de tomate sin azúcar es tan fácil, ¡puedes hacer la tuya!
- estos cremosos pimientos rellenos de queso feta son naturalmente sin azúcar, pero estos pimientos dulces son tan satisfactorios que no te perderás el postre ni un poco!
- los aderezos para ensaladas a menudo tienen azúcar, pero este aderezo para ensaladas Green Goddess no contiene azúcar.
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puedes leer todo sobre mi primera experiencia de cesta de sol aquí.
¿listo para despedirse de sugar?
