Quando l’evento è in programma, sentire la notizia che sei incinta è un’esperienza esilarante piena di gioia e di aspettativa. I preparativi iniziano presto compresi i piani per l’asilo nido e sognare ad occhi aperti su quello che sarà il sesso della nuova aggiunta alla tua famiglia. Tutte le cose “baby” sono deliziose fino a quando da qualche parte tra 4-6 settimane di gravidanza inizia lo stomaco nauseabondo., Effetti di malattia di mattina settanta a ottanta per cento delle donne in gravidanza, e oltre 60.000 casi di estrema malattia di mattina o iperemesi gravidica (HG) si verificano ogni anno, e sono ricoverati in ospedale per il trattamento.

Si ritiene che la nausea mattutina sia causata dai cambiamenti degli ormoni in combinazione con la glicemia e l’aumento dell’olfatto che si verifica durante la gravidanza. I sentimenti malaticci di solito si verificano al mattino e facilitare come il giorno va avanti. Nella maggior parte dei casi, la malattia di mattina si attenua mentre la gravidanza progredisce., Di solito entro il secondo trimestre, essere verdi intorno alle branchie non è più un problema. Se soffri di nausea mattutina estrema, controlla i sintomi sul sito Web qui sotto e controlla con il tuo fornitore di assistenza per vedere se puoi prendere qualsiasi farmaco.

Se non soffri di HG, ci sono alcune cose facili che puoi fare che ti aiuteranno ad alleviare i tuoi sintomi malaticci.

Ottenere un sacco di riposo.

Una buona notte di sonno va un lungo cammino per aumentare il vostro benessere generale. Fai scelte sagge con il tuo tempo per quanto riguarda il sonno., Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno per aiutare a stabilire buone abitudini di sonno. Prova a fare un pisolino durante il giorno, se possibile.

Mangia i cracker di saltine

Tieni un pacchetto di cracker di saltine accanto al letto e mangiane alcuni prima di alzarti. Il bicarbonato di sodio nei cracker aiuterà a risolvere gli acidi dello stomaco e può prevenire un episodio di nausea tutti insieme. Prenditi il tuo tempo per alzarti dal letto al mattino. Muoviti lentamente.

Mangia spesso e mangia intelligente

Uno stomaco vuoto è più incline alla nausea di uno stomaco che ha cibo da digerire. Mangia spesso e mangia porzioni più piccole., Evitare cibi grassi e / o piccanti, così come la caffeina. Questi tipi di alimenti possono esacerbare la malattia di mattina. Di notte, mangia qualcosa di ricco di proteine prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Snack come pan di zenzero, ginger ale, tè allo zenzero o biscotti allo zenzero possono efficacemente aiutare a prevenire la nausea.

Idrato

La disidratazione può portare a nausea, quindi assicurati di avere molta acqua e altri liquidi. Alcune donne riferiscono che una bevanda gassata chiara aiuta a prevenire gli stomaci schizzinosi.

Concentrati su altre cose

Non lasciare che la tua mente si soffermi sullo stomaco., Tieni la mente occupata a leggere un libro, guardare un film o fare una passeggiata.

Allentare la cintura

Indossare indumenti stretti può peggiorare la nausea mattutina, quindi indossare pantaloni e camicie larghi e comodi.

Prendere le vitamine prenatali con il cibo

Prendere grandi vitamine a stomaco vuoto può anche queasify la non-incinta. Prendi sempre le tue vitamine con un pasto.

Cosa ti ha aiutato di più quando soffrivi di nausea mattutina?