atunci Când evenimentul este planificat, auzind vestea că ești însărcinată este o experiență antrenantă umplut cu bucurie și speranța. Pregătirile încep în curând, inclusiv planurile pentru grădiniță și visarea cu ochii deschiși despre ce va fi sexul noului plus pentru familia ta. Toate lucrurile „bebeluș” sunt încântătoare până când undeva între 4-6 săptămâni de sarcină începe stomacul., Dimineața de boală efecte șaptezeci la optzeci la suta din femeile gravide, și peste 60.000 de cazuri de extremă dimineața de boală sau hyperemesis gravidarum (HG) apar în fiecare an, și sunt admise la spital pentru tratament.boala de dimineață este considerată a fi cauzată de modificările hormonilor în combinație cu zahărul din sânge și de simțul mirosului crescut care apare atunci când este gravidă. Sentimentele bolnave apar de obicei dimineața și se ușurează pe măsură ce trece ziua. În cele mai multe cazuri, boala de dimineață dispare pe măsură ce sarcina progresează., De obicei, până în al doilea trimestru, a fi verde în jurul branhiilor nu mai este o problemă. Dacă suferiți de boală de dimineață extremă, consultați simptomele de pe site-ul de mai jos și consultați-vă cu furnizorul dvs. de îngrijire pentru a vedea dacă puteți lua medicamente.dacă nu suferiți de HG, există câteva lucruri ușoare pe care le puteți face, care vă vor ajuta să vă atenuați simptomele bolnave.
ia o mulțime de odihnă.
un somn bun merge mult în creșterea bunăstării generale. Faceți alegeri înțelepte cu timpul dvs., deoarece se referă la somn., Du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi pentru a ajuta la stabilirea unor obiceiuri bune de somn. Încercați să faceți un pui de somn în timpul zilei, dacă este posibil.păstrați un pachet de biscuiți de sare lângă pat și mâncați câteva înainte de a vă ridica. Bicarbonatul de sodiu în biscuiti va ajuta să se stabilească acizi stomac, și poate preveni un episod grețos toate împreună. Nu te grăbi să te ridici din pat dimineața. Mișcă-te încet.
mâncați des și mâncați inteligent
un stomac gol este mai predispus la probleme decât un stomac care are alimente de digerat. Mănâncă des și mănâncă porții mai mici., Evitați alimentele grase și / sau picante, precum și cofeina. Aceste tipuri de alimente pot exacerba boala de dimineață. Noaptea, mâncați ceva bogat în proteine înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți valorile glicemiei. Gustările precum turtă dulce, bere de ghimbir, ceai de ghimbir sau cookie-uri de ghimbir pot ajuta eficient la prevenirea greaței.deshidratarea poate duce la greață, astfel încât să fie sigur de a obține o mulțime de apă și alte fluide. Unele femei raportează că o băutură carbogazoasă clară ajută la prevenirea stomacurilor squeamish.
concentrați-vă pe alte lucruri
nu vă lăsați mintea să stea pe stomac., Păstrați-vă mintea ocupată citind o carte, vizionând un film sau mergeți la plimbare.
slăbiți centura
purtarea de îmbrăcăminte strânsă vă poate înrăutăți boala de dimineață, așa că purtați pantaloni și cămăși confortabile.
luați-vă vitaminele prenatale cu alimente
luând vitamine mari pe stomacul gol poate chiar să-i oprească pe cei care nu sunt însărcinați. Luați întotdeauna vitaminele cu o masă.ce te-a ajutat cel mai mult când suferi de boală de dimineață?