Lunedì, ho postato su come Alex e io stiamo facendo un po ‘ di “disintossicazione dello zucchero” dopo aver visto Stufo, e alcune persone hanno chiesto come fossero i nostri generi alimentari. Fare la spesa era complicato perché abbiamo dovuto controllare le etichette su tutto. Abbiamo fatto un viaggio di generi alimentari a Kroger il Sabato e uno a Trader Joe il Martedì. Dividerò la nostra lista in base a ciò che è stato facile da acquistare e ciò che ha richiesto un po ‘ di scavo. Ho anche incluso i marchi che abbiamo trovato senza zuccheri aggiunti.

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Dovrei anche chiarire – non ci stiamo liberando completamente dello zucchero. Stiamo ancora mangiando un po ‘ di frutta, e stiamo mangiando zuccheri che si trovano naturalmente in alcuni latticini e cose del genere. Stiamo solo cercando di eliminare gli zuccheri aggiunti. Inoltre non ho avuto la stevia per la scorsa settimana, per vedere se ciò avrebbe aiutato ad eliminare le mie voglie di zucchero e la mia tolleranza alla dolcezza. Penso che inizierò ad aggiungerlo di nuovo, con moderazione questa settimana.

Ok, sulla spesa!, Questa foto non è tutto, quindi ho elencato tutto qui sotto, ma ho pensato che potrebbe essere più facile per te trovare questi marchi se hai visto l’immagine!

Sugar-Free Lista della spesa

Ecco quello che ho acquistato, divise da quello che era un gioco da ragazzi e che ha preso un po ‘ di caccia:

le cose Facili per acquistare senza aggiunta di zuccheri:

controllare per aggiunta di zucchero

  • Burro di Arachidi– I love Justin burro di noci che non hanno zucchero aggiunto.
  • Spaghetti Sauce-Salsa di pasta di Rao è il migliore in assoluto., È un po ‘ più costoso, ma è così delizioso, ne vale la pena.
  • Cereal-Kashi 7 Whole Grain puffs è uno dei pochi cereali senza zuccheri aggiunti. Aggiungi un po ‘di frutta fresca in cima se ti piace un po’ di dolcezza!
  • Frozen pizza-È così difficile trovare una pizza surgelata senza zucchero. Queste pizze Caulipower hanno 2g di zucchero, che è circa a partire da quello che troverete!
  • Popcorn-Boom Chicka Pop è il mio preferito. Ha solo 35 calorie per tazza in modo da poter avere una porzione piuttosto grande!,
  • Yogurt greco-Fage 0% è quello che compro sempre comunque, e non c’è zucchero aggiunto.
  • Bacche congelate-Di solito compro il marchio Kroger che non ha zuccheri aggiunti, ma assicurati di controllare gli ingredienti a seconda della marca.
  • Condimento per insalata-Drew’s ha un sacco di condimenti senza zucchero aggiunto. Mi piace il Romano Caesar, che è fatto senza zucchero, acciughe o uova, che lo rende una grande opzione vegetariana!
  • Ravioli-Trader Joe’s Rucula & La ricotta non ha zuccheri aggiunti e ha un sapore delizioso!, Lo puoi trovare nella sezione refrigerata dai cibi preparati.
  • Pane integrale-Ezechiele germogliato Pane di grano da cibo per la vita è grande per cose come pane tostato e panini.
  • Zuppa-Zuppa di verdure lenticchie di Amy è una buona. La maggior parte delle zuppe che abbiamo trovato aveva aggiunto zucchero, quindi di solito facciamo la nostra zuppa, ma Amy è utile quando hai bisogno di un’opzione rapida.
  • I cracker-Nut Thins sono un’eccellente opzione senza zucchero. Sono fatti con farine di noci.

Alcune cose non mi hanno sorpreso affatto. (Naturalmente, la maggior parte dei cereali ha zucchero in esso.,) Ma tante cene surgelate / preconfezionate che abbiamo guardato avevano aggiunto zucchero in esse. Forse questo non dovrebbe essere sorprendente dal momento che di solito sono scettico nei confronti del cibo confezionato, ma il fatto che fosse in quasi tutto era piuttosto aperto agli occhi.

Sono contento di aver trovato alcune opzioni senza zucchero dal momento che è bello avere quelle cose a portata di mano per serate impegnative. Abbiamo cercato di affrontare un sacco di progetti di casa ultimamente così a volte fare la cena non accade. Avere alcune opzioni congelate a portata di mano lo rende molto più facile!,

Dovrei anche menzionare, ho acquistato il libro Ho smesso di zucchero, ed è arrivato ieri sera!

Anche se non stiamo necessariamente seguendo il piano di disintossicazione di 8 settimane, mi è piaciuto finora. Mi ha insegnato ancora di più su come i nostri corpi rispondono a diversi tipi di zucchero, e penso che le ricette saranno utili. Se siete interessati a una recensione completa del libro, fatemelo sapere!

Ho amato tutti i tuoi commenti sui miei pensieri sul Fed Up Documentario & i miei pasti senza zucchero questa settimana!, Sembra che un sacco di persone hanno rinunciato zuccheri su tutto 30 quindi potrei avere per controllare alcune delle vostre ricette! Sfortunatamente, Whole 30 non è super vegetariano-friendly, ma scommetto che ci sono ancora alcuni pasti eccellenti che potrei provare!

Hai bisogno di un po ‘ più di motivazione per rinunciare allo zucchero? Dai un’occhiata a questo TED talk sul perché non possiamo smettere di mangiare cibi malsani.

Pronto a fare il grande passo? Qui ci sono alcune risorse aggiuntive per iniziare.

Prepara queste gustose ricette senza zucchero:

  • Questo cavolo& l’insalata di quinoa ha un condimento naturalmente senza zucchero.,
  • La maggior parte delle zuppe di pomodoro confezionate hanno aggiunto zucchero, ma questa ricetta zuppa di pomodoro senza zucchero è così facile, si può fare il proprio!
  • Questi peperoni ripieni cremosi di feta sono naturalmente senza zucchero, ma questi peperoni dolci sono così soddisfacenti, non ti perderai il dessert un po’!
  • I condimenti per insalata hanno spesso zucchero, ma questo condimento per l’insalata della Dea verde è senza zucchero!

Prova un kit pasto senza zucchero come Cestino sole!

Lo sapevate che Sun Basket ha kit pasto senza zuccheri aggiunti? Se si ottiene sopraffatto dal negozio di alimentari, perché non ottenere i vostri pasti consegnati?, Il piano pulito Lean & non ha zuccheri aggiunti. Puoi anche usare il mio link di affiliazione per ottenere off 50 dal tuo primo ordine Sun Basket!

Puoi leggere tutto sulla mia prima esperienza di Sun Basket qui.

Pronto a baciare zucchero addio?