Una mancanza di sonno potrebbe lasciarti alle prese in bagno. Ecco perché.
Non ottenere abbastanza sonno (un’abitudine che molti di noi sono colpevoli di) può buttare fuori l’intera giornata. Ma la mancanza di sonno è più di un semplice ruiner umore. È anche associato ad alcuni effetti piuttosto negativi sulla tua salute e, che ci crediate o no, al tuo comportamento in bagno.,
Gli esperti di salute digestiva hanno a lungo creduto che la qualità del sonno e i sintomi GI come gonfiore, stitichezza e diarrea siano collegati in qualche modo, specialmente tra le persone con sindrome dell’intestino irritabile (IBS). La ricerca suggerisce anche che le interruzioni del sonno potrebbero innescare riacutizzazioni della malattia infiammatoria intestinale. I disturbi del sonno e il sonno povero possono anche influenzare il sistema immunitario e, a sua volta, la salute GI.,
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Ma c’è ancora qualche incertezza sul fatto che la mancanza di sonno o il sonno di bassa qualità possano essere considerati una causa diretta di problemi di cacca, Kyle D. Staller, MD, MPH, istruttore presso la Harvard Medical School e gastroenterologo presso il Massachusetts General Hospital, ,
Certamente, dice, le persone che hanno già a che fare con IBS o altri disturbi gastrointestinali possono benissimo notare che i loro sintomi peggiorano quando non dormono bene: “Il sonno povero probabilmente esacerberà o peggiorerà alcuni problemi GI.”È possibile, dice, che potresti passare diverse notti senza un riposo di qualità e notare un aumento di disagio, diarrea o poops subottimali nei giorni successivi.
Ma, aggiunge, c’è anche la possibilità che i tuoi problemi GI siano così intensi che interferiscono effettivamente con il tuo sonno, invertendo così il ciclo., Svegliarsi nel bel mezzo della notte con l’urgente necessità di cacca è sicuro di pasticciare con il sonno—anche se per la cronaca, è anche probabile un segno di un’infezione e vale la pena discutere con il medico.
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Fino a quando non vengono fatte ulteriori ricerche, rimane una sorta di domanda di pollo o uovo: il sonno povero causa problemi di cacca o i problemi di cacca rovinano il sonno? Il dottor Staller suggerisce che è meglio pensare al sonno come un “controllo del volume” per problemi intestinali preesistenti piuttosto che come un innesco diretto per loro., Ottenere una buona notte di riposo può agire come una solida misura di salute preventiva e, se stai già vivendo con disagio GI o IBS, non farà male a lavorare per migliorare il vostro programma di sonno.
“È un modo per controllare potenzialmente i sintomi, senza andare alla via del farmaco”, dice il dottor Staller. “E molti pazienti sono interessati a un approccio più naturale alla loro IBS.”
Se sei tra il 10 e il 15% degli Stati Uniti, adulti con IBS, provare a stabilire una routine di andare a dormire che dispone di un programma coerente e rituali che garantiscono riposante, sonno di alta qualità, come mantenere la vostra camera da letto buio, fresco, e privo di schermi. Se non altro, un sonno migliore potrebbe ridurre la quantità di stress con cui vivi—che, a proposito, potrebbe migliorare anche la tua salute digestiva.,
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