Bere liquidi può aiutare con la mattina dopo la miseria da ubriacarsi.
I postumi di una sbornia sembrano essere il modo del corpo di ricordarci i rischi di eccessiva indulgenza. Fisiologicamente, è uno sforzo di gruppo: diarrea, affaticamento, mal di testa, nausea e agitazione sono i sintomi classici., A volte, la pressione sanguigna sistolica (il numero superiore) sale, il cuore batte più velocemente del normale e le ghiandole sudoripare sovrappongono — la prova che la risposta “lotta o fuga” è su di giri. Alcune persone diventano sensibili alla luce o al suono. Altri soffrono di una sensazione di rotazione (vertigini).
Le cause sono varie quanto i sintomi. L’alcol viene metabolizzato in acetaldeide, una sostanza tossica ad alti livelli. Tuttavia, le concentrazioni raramente diventano così alte, quindi non è questa la spiegazione completa.,
Bere interferisce con l’attività cerebrale durante il sonno, quindi una sbornia può essere una forma di privazione del sonno. Alcol rimescola gli ormoni che regolano i nostri orologi biologici, che può essere il motivo per cui una sbornia può sentire come jet lag, e viceversa. L’alcol può anche innescare l’emicrania, quindi alcune persone potrebbero pensare di essere appese quando è davvero un’emicrania indotta dall’alcol che stanno soffrendo.
I postumi di una sbornia iniziano dopo che i livelli di alcol nel sangue iniziano a scendere. Infatti, secondo alcuni esperti, i sintomi peggiori si verificano quando i livelli raggiungono lo zero.,
L’ingrediente chiave sembra essere “bere per intossicazione”; quanto hai bevuto per arrivarci è meno importante. In effetti, diversi studi suggeriscono che i bevitori leggeri e moderati sono più vulnerabili a ricevere una sbornia rispetto ai bevitori pesanti. Eppure c’è anche una ricerca apparentemente contraddittoria che mostra che le persone con una storia familiare di alcolismo hanno postumi di una sbornia peggiori. I ricercatori dicono che alcune persone possono finire con problemi di bere perché bevono nel tentativo di alleviare i sintomi della sbornia.
Dott., Robert Swift, ricercatore presso il Providence Veterans Affairs Medical Center di Rhode Island, coautore di uno dei pochi documenti di revisione sui postumi di una sbornia nel 1998. È ancora una delle fonti più frequentemente citate sull’argomento. La carrellata sui rimedi da sbornia che segue si basa su quella recensione, un’intervista con il Dr. Swift e diverse altre fonti.
1. Capelli del cane. Bere per alleviare i sintomi di una sbornia è talvolta chiamato prendere i capelli del cane, o capelli del cane che ti ha morso., La nozione è che i postumi di una sbornia sono una forma di astinenza da alcol, quindi un drink o due faciliterà il ritiro.
Potrebbe esserci qualcosa, dice il dottor Swift. Sia l’alcol che alcuni sedativi, come le benzodiazepine come il diazepam (Valium), interagiscono con i recettori GABA sulle cellule cerebrali, spiega. Ed è ben documentato che alcune persone hanno sintomi di astinenza da sedativi a breve durata d’azione mentre svaniscono. Forse il cervello reagisce allo stesso modo quando i livelli di alcol nel sangue iniziano a scendere.
Anche così, il Dr. Swift consiglia di non usare l’alcol come rimedio per i postumi di una sbornia., “I capelli del cane perpetuano solo un ciclo”, dice. “Non ti permette di recuperare.”
2. Bere liquidi. L’alcol favorisce la minzione perché inibisce il rilascio di vasopressina, un ormone che diminuisce il volume di urina prodotta dai reni. Se i tuoi postumi di una sbornia includono diarrea, sudorazione o vomito, potresti essere ancora più disidratato. Anche se la nausea può rendere difficile ottenere qualcosa verso il basso, anche solo pochi sorsi d’acqua potrebbe aiutare la sbornia.
3. Ottenere alcuni carboidrati nel vostro sistema., Bere può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, quindi teoricamente parte della fatica e del mal di testa di una sbornia può provenire da un cervello che lavora senza abbastanza del suo combustibile principale. Inoltre, molte persone dimenticano di mangiare quando bevono, abbassando ulteriormente la glicemia. Toast e succo di frutta è un modo per spingere delicatamente i livelli di nuovo alla normalità.
4. Evitare bevande alcoliche di colore più scuro. Gli esperimenti hanno dimostrato che i liquori chiari, come la vodka e il gin, tendono a causare i postumi di una sbornia meno frequentemente di quelli scuri, come il whisky, il vino rosso e la tequila., La principale forma di alcol nelle bevande alcoliche è l’etanolo, ma i liquori più scuri contengono composti chimicamente correlati (congeneri), incluso il metanolo. Secondo il documento di revisione del Dr. Swift, gli stessi enzimi processano etanolo e metanolo, ma i metaboliti del metanolo sono particolarmente tossici, quindi possono causare una sbornia peggiore.
5. Prendi un antidolorifico, ma non Tylenol. Aspirina, iprofene (Motrin, altre marche), e altri farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare con il mal di testa e le sensazioni di dolore generale. I FANS, però, possono irritare uno stomaco già irritato dall’alcol., Non prendere paracetamolo (Tylenol). Se l’alcol è persistente nel vostro sistema, può accentuare gli effetti tossici del paracetamolo sul fegato.
6. Bevi caffè o tè. La caffeina non può avere particolari poteri anti-sbornia, ma come stimolante, potrebbe aiutare con il grogginess. Il caffè è un diuretico, però, quindi può esacerbare la disidratazione.
7. Vitamine del gruppo B e zinco. Uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Clinical Medicine ha valutato le diete per 24 ore prima e dopo che si è verificato un consumo eccessivo., Era un piccolo studio e i risultati erano basati sui partecipanti che dicevano cosa mangiavano. Tuttavia, hanno scoperto che le persone il cui consumo di cibo e bevande conteneva maggiori quantità di zinco e vitamine del gruppo B avevano postumi di una sbornia meno gravi.
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Immagine: stu99 / Getty Images
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