Le Secret de Stay Young: 5 exercices tibétains à faire tous. Seul. Jour

Il est temps de bouger!

Il est important que nous restions actifs et que nous étirions notre corps au quotidien. Bien que ce ne soit certainement pas un secret que l’exercice comporte de multiples avantages, et si cela pouvait également vous aider à rester jeune?

Parler d’une autre incroyable bonus supplémentaire., On l’appelle « La Fontaine de jouvence », et c’est un rituel ancien qui comprend cinq rites tibétains, ou exercices, pour garder le corps flexible, agile et jeune.

Il est connu pour fournir non seulement des avantages physiques, mais aussi des avantages spirituels et mentaux.

bien que ces exercices aient plus de 2 500 ans et qu’ils aient été créés à l’origine par les dirigeants du bouddhisme tibétain, ils n’ont été introduits dans la culture occidentale que dans les années 1980.

La pratique renforce les muscles du corps et aide à l’équilibre., Et si vous vous ennuyez avec le vieux yoga régulier (combien de poses de chien vers le bas peut-on faire, ai-je raison?), c’est une grande chance de changer votre routine et d’apprendre de nouveaux exercices.

Voici les cinq exercices tibétains à essayer et comment faire chacun.

Pose 1

Stand avec vos bras tendus et à l’horizontale du sol, paumes tournées vers le bas. Alignez vos bras et vos épaules. Vos pieds doivent être écartés de la largeur des épaules.

Dessiner le haut de votre tête vers le plafond., Concentrez-vous sur un point devant vous. Maintenant, tourner dans le sens horaire jusqu’à ce que vous êtes un peu étourdi. Inspirez profondément pendant que vous tournez.

Pose 2

couchez-vous à plat sur le sol avec vos bras à vos côtés. Les paumes de vos mains devraient être sur le sol.

lorsque vous inspirez, levez la tête du sol, en repliant votre menton sur votre poitrine. En même temps, soulevez vos jambes en position verticale. Lorsque vous expirez, posez votre tête et vos jambes sur le sol.

Pose 3

s’Agenouiller sur le sol avec vos orteils recroquevillés sous vos pieds. Placez vos mains sur le dos de vos cuisses. Glissez vos mains sur vos cuisses et dessinez vos épaules en arrière.

lorsqu’il est complètement étendu, votre visage devrait pointer vers le haut.

Pose 4

Assis sur le sol avec vos jambes en face de vous., Ayez vos pieds à environ 12 pouces l’un de l’autre. Gardez vos mains sur le sol.

baissez la tête en arrière, levez le haut du corps, gardez vos genoux pliés pendant que vos bras restent droits. Cela devrait créer un dessus de table avec votre corps. Revenez lentement à la position assise et reposez-vous quelques secondes avant de répéter.

Pose 5

Photos: point de vue Élevé,

Allongez-vous sur votre ventre avec vos mains sur le sol. Ils devraient en ligne avec vos muscles pectoraux.,

appuyez sur un chien orienté vers le haut, enroulez vos orteils sous, soulevez la tête et dessinez vos épaules en arrière. Ensuite, rentrez vos orteils sous et dessinez-vous dans un chien orienté vers le bas.

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