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des idées de Repas pour les adolescents vous suis perplexe? Déjeuner sain la préparation des repas va être rendue beaucoup plus facile lorsque vous créez des idées de repas froids sains pour vos adolescents (et vous!) aurez envie de manger!
ces 20 idées de repas scolaires uniques pour les adolescents feront en sorte que votre adolescent sera heureux de manger sainement!
ces 20 idées de déjeuner uniques pour les adolescents sont bonnes pour les adultes aussi!,
Obtenir de l’adolescence à essayer de nouvelles choses est une façon de les amener à faire des choix alimentaires sains. Il peut être difficile, surtout si votre adolescent est pointilleux.
Il y a tellement plus qui peut être fait avec le déjeuner à part des sandwichs ou de la laitue et quelques autres légumes! Je partage avec vous mes meilleurs déjeuners sains pour le travail qui peuvent également doubler pour de délicieuses idées de déjeuner pour les adolescents!
Comme nous le savons, la vieille salade ordinaire peut devenir super ennuyeuse! Si nous voulons apprendre à nos enfants à manger sainement, nous devons leur apprendre à faire des aliments sains qu’ils aiment!,
c’était juste autour de mon adolescence quand j’ai commencé à échanger des sandwichs contre des salades et d’autres options pour le déjeuner. Mais après avoir mangé des salades nature pendant longtemps, j’étais prêt à bifurquer et à essayer de nouvelles choses!
Si votre adolescent est prêt à essayer des idées de déjeuner qui ne sont pas des sandwichs ou des salades nature, voici 20 idées de déjeuner uniques qui sont idéales pour les adolescents et les adultes!
meilleures idées de repas uniques pour les adolescents et les adultes à prendre pour L’école ou le travail
avouons-le, les adolescents aiment prendre des photos de leur nourriture non?, Ces idées de repas sains Les auront réellement excités de manger sainement et de prendre une photo de celui-ci!
Si vous avez un foodie sain en herbe dans votre maison, vous pouvez certainement commencer à les encourager à essayer des idées de déjeuner non conventionnelles!
je suis un grand croyant en suivant tout plan de nutrition que votre médecin recommande. Surtout avec les adolescents, assurez-vous de discuter de la nutrition avec votre médecin avant d’apporter des changements alimentaires.
certains régimes (c’est-à-dire le régime céto) ne sont pas recommandés pour les adolescents et les enfants., Je ne suis pas un professionnel de la santé, alors veuillez prendre ces idées comme des idées et discuter de tout changement alimentaire avec votre médecin.
Une excellente façon de rendre le choix alimentaire d’un parent réalisable pour toute la famille est de l’utiliser comme recette de base! Par exemple, maman ou papa peut avoir des courgettes et un steak pour le déjeuner. Pour rendre cela plus familial, ajoutez du riz à grains entiers pour les adolescents ou les enfants.
changer et échanger entre les idées de repas ici conduit à encore plus d’options de repas. Si vous ou votre adolescent n’avez pas de problème alimentaire spécifique, la créativité peut conduire à de délicieuses nouvelles idées de repas sains!,
idées de repas santé pour les adolescents
Les Pizzas, les sandwichs et les boulettes de viande sont énormes pour les enfants et les adolescents! Ces idées de déjeuner simples sont rapides à faire et fonctionneront bien sur la rotation régulière pour les adolescents.
- Pizza au chou-fleur
- Un-wich Bento Box
- boulettes de viande et gnocchis de Caulflower
- Panera Copycat Grain Bowl
remplacer la croûte de chou-fleur par une croûte de grains entiers ou ajouter des craquelins de grains entiers quelques grands ajoute pour les enfants dans ces idées de déjeuner.,
- poulet Enchilada Soup
- Dinde, Squash + Veggie Bowl
- salade de poulet Grec
- poulet Veggie + Grain Bowl
idées de déjeuner à base de plantes
que vous participiez au lundi sans viande ou que vous cherchiez simplement à augmenter votre consommation les idées de déjeuner aideront à pomper la puissance de l’usine!
Les adolescents à base de plantes adoreront créer certaines de ces idées de déjeuner à base de plantes., Certains superaliments à base de plantes comprennent des protéines et du calcium qui sont parfaits pour les adolescents en croissance:
- haricots
- Pois
- lentilles
- légumes-feuilles
- algues
- brocoli
- produits à base de soja sans OGM
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idées de déjeuner céto bon marché – parents seulement ici
Non Je ne suis pas, Cependant, à mon humble avis, le régime céto n’est pas pour les enfants ou les adolescents. Juste mon opinion personnelle, je voulais jeter cela là-bas!
Children’s a une excellente ressource que les parents et les adolescents devraient lire si vous vous êtes interrogés sur le régime céto et les adolescents.
cela étant dit – je sais que beaucoup de parents essaient le régime céto et se demandent, que peut manger ma famille? Il existe de nombreuses options pour rendre le déjeuner céto de maman ou de papa adapté à un adolescent en pleine croissance qui a besoin de glucides.
Clean keto est une option de déjeuner préférée pour moi et se concentre sur la consommation de graisses saines, de protéines et de légumes., Je vais nourrir mes filles la base d’un repas céto propre (protéines maigres, graisses saines et légumes) et Ajouter un hydrate de carbone pour eux.
pour rendre ces idées de déjeuner céto bon marché plus adaptées aux adolescents, ajoutez un glucide sain comme un quinoa, du pain de grains entiers ou du riz, de la patate douce, etc.! Glucides = énergie et les enfants en croissance en ont besoin.
Paleo Leap a une ressource géniale sur le régime paléo pour les adolescents qui vaut vraiment la peine d’être lue si votre adolescent a posé des questions sur les régimes à faible teneur en glucides, cétogènes ou paléo.,
- Buffalo Poulet Boulettes de Courgettes Bateaux
- Chipotle Imitation Bol
- Chaffle Sandwich
- Air Fryer Saumon Bol
Déjeuner Sain dans la préparation des Repas
Voici quelques conseils et astuces pour la participation de votre adolescent en bonne santé le déjeuner, la préparation des repas! Beaucoup de mains font un travail léger et votre adolescent le fera (espérons-le!) être ouvert à apprendre à faire leur propre nourriture.
idéalement, en apprenant à préparer des repas simples, les adolescents prendront plus d’indépendance en vieillissant pour créer des options alimentaires saines.,
C’était dans mon adolescence que j’ai commencé à prendre un intérêt dans l’apprentissage de recettes simples et certains de mes propres repas. J’ai également travaillé dans un restaurant de village de retraite où j’ai pu apprendre à faire différentes recettes. Apprendre à cuisiner m’a donné la fierté de ma nourriture et j’ai commencé à faire des choix plus sains.
Le temps passé dans la cuisine avec votre adolescent pourrait être une excellente expérience de liaison et mettre en place des habitudes saines pour les années à venir.
impliquer les adolescents dans la préparation des repas sains pour le déjeuner
faire des recherches sur les aliments sains et donner aux adolescents le choix des aliments entiers qu’ils veulent manger est énorme!, Tout le monde aime avoir le contrôle sur leurs choix, il est donc utile d’impliquer les adolescents dans la planification et la préparation des menus.
Le fait que votre adolescent se joigne à votre liste d’épicerie et à vos achats aidera à donner un sentiment d’appartenance au processus. La recherche sur la nutrition derrière différents aliments sains apportera également une tournure différente à votre adolescent.
Trouvez les bons outils pour préparer des repas sains
personne ne veut passer une tonne de temps dans la cuisine à préparer des repas., Cela étant dit, la préparation des repas peut économiser des tonnes de temps pendant la semaine lorsque vous avez fait quelques choses à l’avance.
le déjeuner est un repas que j’aime généralement préparer à l’avance. J’ai tendance à faire des déjeuners plus sains quand je les prépare le dimanche pour la semaine.
Il sera essentiel de trouver les bons outils pour accélérer la préparation de vos repas., Ce sont les outils que j’utilise chaque semaine pour faire ma préparation de repas en moins de temps:
mes outils préférés de préparation de repas de déjeuner
j’utilise ces outils chaque semaine pour compléter ma préparation de repas rapidement:
- récipients de préparation de repas en verre
- planche à découper Flexible
- pinces
- thermomètre à viande
Vous avez besoin d’autres trucs et astuces pour préparer vos repas rapidement?, Découvrez plus de mes outils de préparation de repas préférés en lisant mon Top 10 cuisine Must-Haves à la préparation de repas pour la semaine.
parcourez Instagram ou Pinterest à la recherche d’inspiration fraîche
temps des médias sociaux! Les adolescents adoreront utiliser les médias sociaux pour trouver une nouvelle inspiration pour un déjeuner sain.
essayez de chercher sur Pinterest de l’inspiration pour un déjeuner frais ou recherchez des hashtags comme #healthyloch #lunchboxideas et #healthylunchideas sur Instagram.
Vous trouverez une tonne de nouvelles idées qui vont vous garder de faire de nouvelles choses pour un certain temps.,
essayez de nouveaux ingrédients
habituellement, lorsque je fais des recherches sur Instagram, je trouve un nouvel ingrédient que je veux essayer! Certaines de mes recettes préférées que j’ai essayées récemment proviennent de l’inspiration que j’ai trouvée lors de mes recherches.
Ne pas avoir peur d’essayer un nouvel ingrédient, vous pourriez finir par l’aimer!
Gardez Une Liste de Favoris
Faire une liste de favoris sera certainement vous aider lorsque vient le temps de la préparation des repas! Créer des déjeuners sains pour les adolescents peut être rendu plus facile lorsque vous avez une liste de leurs favoris.,
l’une des façons dont j’ai catalogué tous nos anciens favoris est de créer un classeur de planification des repas. Ce classeur garde toutes les recettes préférées de notre famille organisées afin que je puisse les référencer rapidement.
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