lorsque l’événement est prévu, entendre les nouvelles que vous êtes enceinte est une expérience exaltante remplie de joie et d’attente. Les préparatifs commencent bientôt, y compris les plans pour la pépinière et la rêverie sur ce qui sera le sexe du nouvel ajout à votre famille. Toutes les choses « bébé » sont délicieuses jusqu’à ce que quelque part entre 4-6 semaines de grossesse l’estomac mal à l’aise commence., Les nausées matinales affectent soixante-dix à quatre-vingts pour cent des femmes enceintes, et plus de 60 000 cas de nausées matinales extrêmes ou d’hyperemesis gravidarum (HG) se produisent chaque année et sont admis à l’hôpital pour traitement.
on pense que les nausées matinales sont causées par les changements de vos hormones en combinaison avec la glycémie et l’augmentation de l’odorat qui se produit pendant la grossesse. Les sentiments maladifs se produisent généralement le matin et se soulagent au fil de la journée. Dans la plupart des cas, les nausées matinales disparaissent à mesure que la grossesse progresse., Habituellement, au deuxième trimestre, être vert autour des branchies n’est plus un problème. Si vous souffrez de nausées matinales extrêmes, consultez les symptômes sur le site Web ci-dessous et vérifiez auprès de votre fournisseur de soins si vous pouvez prendre des médicaments.
Si vous ne souffrez pas de HG, il y a quelques choses faciles que vous pouvez faire qui aideront à soulager vos symptômes maladifs.
Obtenir beaucoup de repos.
Une bonne nuit de sommeil contribue grandement à augmenter votre bien-être général. Faites des choix judicieux avec votre temps en ce qui concerne le sommeil., Allez au lit et se lever à la même heure chaque jour pour aider à établir de bonnes habitudes de sommeil. Essayez de faire une sieste pendant la journée si possible.
manger des craquelins de Saltine
gardez un paquet de craquelins de saltine à côté du lit et mangez-en quelques-uns avant de vous lever. Le bicarbonate de sodium dans les craquelins aidera à régler les acides de votre estomac, et peut prévenir un épisode nauséabond tous ensemble. Prenez votre temps en sortant du lit le matin. Déplacez-vous lentement.
mangez souvent et mangez intelligemment
un estomac vide est plus sujet à la nausée qu’un estomac qui a de la nourriture à digérer. Mangez souvent et mangez de plus petites portions., Évitez les aliments gras et/ou épicés, ainsi que la caféine. Ces types d’aliments peuvent exacerber les nausées matinales. La nuit, mangez quelque chose de riche en protéines avant d’aller au lit. Cela aidera à maintenir votre taux de sucre sanguin. Des collations telles que le pain d’épice, la bière au gingembre, le thé au gingembre ou les biscuits au gingembre peuvent efficacement aider à prévenir les nausées.
hydrater
la déshydratation peut entraîner des nausées, alors assurez-vous d’avoir beaucoup d’eau et d’autres liquides. Certaines femmes rapportent qu’une boisson gazeuse claire aide à prévenir les estomacs délicats.
se Concentrer Sur d’Autres Choses
Ne laissez pas votre esprit s’attarder sur votre estomac., Gardez votre esprit occupé à lire un livre, à regarder un film ou à vous promener.
desserrez votre ceinture
porter des vêtements serrés peut aggraver vos nausées matinales, alors portez des pantalons et des chemises confortables et amples.
prenez vos vitamines prénatales avec de la nourriture
prendre de grosses vitamines à jeun peut même apaiser les non-enceintes. Prenez toujours vos vitamines avec un repas.
Qu’est-ce qui vous a le plus aidé lorsque vous souffrez de nausées matinales?