El Secreto De Stay Young: 5 ejercicios Tibetanos para hacer todos. Solo. Día

¡Es hora de ponerse en marcha!

Es importante que nos mantengamos activos y estiremos nuestros cuerpos a diario. Aunque ciertamente no es ningún secreto que el ejercicio viene con múltiples beneficios, ¿qué pasaría si también pudiera ayudarlo a mantenerse joven?

hablar de otro increíble bono añadido., Se llama «la fuente de la juventud», y es un ritual antiguo que incluye cinco ritos tibetanos, o ejercicios, para mantener el cuerpo flexible, ágil y joven.

se sabe que no solo proporciona beneficios físicos, sino también beneficios espirituales y mentales.

aunque estos ejercicios tienen más de 2.500 años, se cree que fueron creados originalmente por los líderes del budismo tibetano, no se introdujeron en la cultura occidental hasta la década de 1980.

la práctica fortalece los músculos del cuerpo y ayuda con el equilibrio., Y si te estás aburriendo con el yoga viejo regular (¿cuántas poses de perro hacia abajo se puede hacer, Estoy en lo cierto?) , esta es una gran oportunidad para cambiar su rutina y aprender algunos ejercicios nuevos.

Aquí están los cinco Tibetanos ejercicios para probar y cómo hacer cada uno.

Pose 1

de Pie, con los brazos extendidos y horizontal al suelo, con las palmas hacia abajo. Alinea tus brazos y hombros. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros.

dibuja la parte superior de tu cabeza hacia el techo., Concéntrate en un punto frente a ti. Ahora, gira en el sentido de las agujas del reloj hasta que estés un poco mareado. Respira profundamente mientras giras.

Pose 2

Acuéstese en el suelo con los brazos a los lados. Las Palmas de las manos deben estar en el suelo.

cuando respire, levante la cabeza del suelo, metiendo la barbilla en el pecho. Al mismo tiempo, levante las piernas a una posición vertical. Al exhalar, coloque la cabeza y las piernas de nuevo en el suelo.

Pose 3

de rodillas en el piso con los dedos de los pies se acurrucaba bajo sus pies. Coloca las manos en la parte posterior de los muslos. Desliza las manos por los muslos y dibuja los hombros hacia atrás.

Cuando está completamente extendido, su cara debe estar apuntando hacia arriba.

Pose 4

Siéntese en el suelo con las piernas hacia fuera delante de usted., Tenga los pies a unos 12 pulgadas de distancia. Mantén las palmas en el suelo.

baje la cabeza hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo, mantenga las rodillas flexionadas mientras los brazos permanecen rectos. Esto debe crear una mesa con su cuerpo. Vuelva lentamente a la posición sentada y descanse unos segundos antes de repetir.

Pose 5

Fotos: Perspectiva Superior

Acuéstese sobre su estómago con las palmas de las manos en el suelo. Deben estar en línea con los músculos pectorales.,

presione a un perro mirando hacia arriba, rizando los dedos de los pies, levantando la cabeza y atrayendo los hombros hacia atrás. Luego, mete los dedos de los pies debajo y atrévete hacia un perro boca abajo.