FirstCry Parenting (Deutsch)

Vitamin C ist wasserlöslich und ein lebenswichtiges Antioxidans, das jeder braucht. Es ist in Obst und Gemüse gefunden. Es hält die Zellen gesund, indem es sie schützt, ist hilfreich bei der Aufnahme von Eisen und hilft auch bei der Heilung von Wunden und Geweben. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, dieses Vitamin zu produzieren, und deshalb müssen wir uns Obst und Gemüse ansehen, die reich daran sind, damit wir seine Vorteile genießen können.,

Vitamin C wird zur Behandlung verschiedener Beschwerden wie Müdigkeit, Infektionen und sogar Krebs eingesetzt. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu Skorbut, und wenn es konsumiert wird, kontrollieren die Nieren die Menge in unserem Körper. Übermäßige Mengen werden aus dem Körper entfernt.

Vorteile von Ascorbinsäure während des Stillens

Wie zu sehen ist, hat Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, viele Vorteile für den menschlichen Körper, und wenn es um das Stillen geht, ist es nicht anders., Hier ist, wie es stillenden Müttern hilft

Erhöhung der Milchversorgung

Während nicht jede stillende Mutter eine Zunahme ihrer Milchversorgung erfährt, erleben es einige Mütter so. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, Milch für Ihren Kleinen zu produzieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin C und lassen Sie sich beraten, ob es in Ordnung ist, es zu versuchen.,

Stärkeres Immunsystem

Stillende Mütter haben oft Angst, krank zu werden, da sie es an ihre Kleinen weitergeben können, aber wenn Sie eine tägliche Dosis Vitamin C einnehmen, kann Ihr Körper Infektionen abwehren, bevor sie Zeit haben, Wurzeln zu schlagen. Nicht nur das, Sie werden diesen Vorteil auch an Ihr Kind weitergeben.,

Stärkt Zähne und Knochen

Stillende Mütter brauchen keine zusätzlichen Sorgen um Zahnprobleme oder Sorgen um gebrochene oder verletzte Knochen, da dies ohne Zweifel ihre Fähigkeit behindert, sich um ihre Kleinen zu kümmern. Vitamin C stärkt Ihre Zähne und Knochen, insbesondere wenn Sie mit anderen Vitaminen wie Vitamin D zusammenarbeiten, sodass Sie sich bei Ernährungsbedürfnissen weniger Sorgen machen müssen.

Wie wirkt sich Vitamin C auf die Muttermilch aus?,

Wenn eine Mutter Vitamin C in ihrer Ernährung einnimmt, erhöht sich das Vitamin in ihrer Muttermilch innerhalb von dreißig Minuten nach ihrer Einnahme. Ihre Muttermilchversorgung kann zunehmen, und für Mütter, die bereits gesund sind, wird es ihnen helfen, einen stetigen Fluss von Muttermilch bereitzustellen. Bei der Zusammenarbeit mit Vitamin E kann Vitamin C eine sehr positive Wirkung auf die Muttermilch haben, da es die darin enthaltenen Antioxidantien verbessert, die dann an ihre Babys weitergegeben werden.,

Vitamin C in der Ernährung

Mütter, die sich gesund und ausgewogen ernähren, erhalten häufig die richtige Menge an Vitamin C, die ihr Körper benötigt. Einige häufige Quellen für Vitamin C sind Kiwi, Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika, Tomaten, Blattgemüse und mehr. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie diese täglich zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie nicht genügend davon haben.,

Vitamin-C-Präparate

Für Frauen in Industrieländern ist eine schlechte Ernährung kein Problem, und häufig werden Vitamin-C-Präparate nur benötigt, wenn sie von einem Arzt verschrieben werden. Für Frauen in unterentwickelten Ländern oder sogar für Menschen mit niedrigem Einkommen, die sich nicht ausgewogen ernähren können, sind Vitamin-C-Präparate jedoch häufig ihre Rettung, da sie ein wesentliches Vitamin sind, das sie benötigen, um gesund zu bleiben und die Vorteile an ihre Babys weiterzugeben.

Passiert Vitamin C die Muttermilch?, Ist es sicher, Vitamin C-Präparate während des Stillens einzunehmen?

Dies sind Fragen, die sich stillende Mütter oder werdende erstmalige Mütter oft fragen. Die Antwort auf beide ist ja. Vitamin C gelangt durch die Muttermilch und für Mütter, denen Vitamin C in ihrem Körper fehlt, ist es wichtig, dass sie die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da sich die Menge des Vitamins in ihrer Muttermilch verdoppelt, wenn sie dies tun.,

Empfohlene Einnahme

Laut RDA wird empfohlen, dass stillende Frauen unter 18 Jahren 115 mg Vitamin C pro Tag einnehmen sollten und diejenigen, die 19 Jahre und älter sind, 120 mg des Vitamins einnehmen sollten. Die maximale Menge, die von stillenden Frauen eingenommen werden kann, beträgt 1800 mg pro Tag für 18-Jährige und Jüngere, während diese 19-Jährigen maximal 2000 mg pro Tag einnehmen können.,

Wenn Sie versuchen, eine höhere Dosierung als die genannten einzunehmen, besteht eine extreme Wahrscheinlichkeit, dass unangenehme Nebenwirkungen auftreten.,

Nebenwirkungen von überschüssigem Vitamin C während der Stillzeit

Wenn die empfohlene Dosierung von Vitamin in der Stillzeit überschritten wird, treten höchstwahrscheinlich folgende Nebenwirkungen auf:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Magenkrämpfe
• Herzverbrennung
• Kopfschmerzen
• Durchfall
• Nierensteine

FAQs

Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu Vitamin C und Stillen:

Kann Vitamin C helfen, Mastitis loszuwerden?,

Ja, es ist sehr wahrscheinlich, dass Vitamin C zur Beseitigung von Mastitis verwendet werden kann. Mastitis ist eine Krankheit, die auftritt, wenn ein Milchgang blockiert ist und sich nicht von selbst klärt. Staphylococcus aureus verursacht die chronischste Art von Mastitis, und es gibt Studien, die zeigen, dass Vitamin C Staphylococcus aureus begrenzt und daher gegen Mastitis wirkt.

Reduziert Rauchen die Menge an Vitamin C in der Muttermilch?,

Ja, Rauchen reduziert die Menge an Vitamin C in der Muttermilch, so dass Frauen, die rauchen, eine höhere Dosis an Vitamin C pro Tag benötigen, mindestens 35 mg mehr pro Tag.