vitamine C is wateroplosbaar en een essentiële antioxidant die iedereen nodig heeft. Het komt voor in fruit en groenten. Het houdt cellen gezond door hen te beschermen, is nuttig als het gaat om het absorberen van ijzer en helpt ook bij de genezing van wonden en weefsels. Het menselijk lichaam is niet in staat om deze vitamine te produceren, en dus moeten we kijken naar fruit en groenten die er rijk aan zijn, zodat we kunnen genieten van de voordelen ervan.,
vitamine C wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen zoals vermoeidheid, infecties en zelfs kanker. Een tekort aan deze vitamine leidt tot scheurbuik en bij consumptie houden de nieren de hoeveelheid in ons lichaam in de gaten. Eventuele overmatige hoeveelheden worden uit het lichaam verwijderd.
voordelen van ascorbinezuur tijdens borstvoeding
vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, heeft vele voordelen voor het menselijk lichaam, en als het gaat om borstvoeding, is het niet anders., Zo helpt het moeders die borstvoeding geven
toename van het melkaanbod
terwijl niet elke zogende moeder een toename van haar melkaanbod ervaart, ervaren sommige moeders dit. Uw stroom wordt vrij stabiel als u dit supplement regelmatig ook, dus als u problemen ondervindt bij het produceren van melk voor uw kleintje, praat met uw arts over vitamine C en krijg zijn of haar advies over als het goed is om het een schot te geven.,
sterker immuunsysteem
moeders die borstvoeding geven zijn vaak bang om ziek te worden omdat ze het kunnen doorgeven aan hun kleintjes, maar als u dagelijks een dosis vitamine C inneemt, zal uw lichaam in staat zijn om infecties te bestrijden voordat ze tijd hebben om wortel te schieten. Niet alleen dat, maar u zult dit voordeel ook doorgeven aan uw kind.,
versterkt tanden en botten
moeders die borstvoeding geven, hoeven zich geen zorgen te maken over gebitsproblemen of over gebroken of gewonde botten, omdat dit zonder twijfel hun vermogen om voor hun kleintjes te zorgen zal belemmeren. Vitamine C zal helpen versterken van uw tanden en botten, vooral wanneer het werken samen met andere vitaminen zoals vitamine D, zodat u een ding minder zorgen te maken over als het gaat om voedingsbehoeften.
hoe beïnvloedt vitamine C de moedermelk?,
wanneer een moeder vitamine C in haar dieet neemt, is er een toename van de vitamine in haar moedermelk binnen dertig minuten na het innemen ervan. Haar voorraad moedermelk kan toenemen, en voor moeders die al gezond zijn, zal het hen helpen om een gestage stroom van moedermelk te bieden. Bij het samenwerken met vitamine E kan vitamine C een zeer positief effect hebben op de moedermelk, omdat het de antioxidantniveaus in de moedermelk verbetert, die vervolgens worden doorgegeven aan hun baby ‘ s.,
vitamine C in dieet
moeders die een gezond en evenwichtig dieet volgen, krijgen vaak de juiste hoeveelheid vitamine C die hun lichaam nodig heeft. Enkele veel voorkomende bronnen van vitamine C zijn kiwi, citrusvruchten, bessen, paprika ‘ s, tomaten, bladgroenten en nog veel meer. Door ervoor te zorgen om deze toe te voegen in uw maaltijden op een dagelijkse basis, zult u geen zorgen te maken over het hebben van een onvoldoende hoeveelheid.,
vitamine C supplementen
voor vrouwen in ontwikkelde landen is slechte voeding geen probleem en vaak zijn vitamine C supplementen niet nodig, tenzij voorgeschreven door een arts. Echter, voor vrouwen in onderontwikkelde landen, of zelfs degenen met een laag inkomen die niet in staat zijn om een evenwichtige voeding te handhaven, vitamine C supplementen vaak fungeren als hun reddende genade als het is een essentiële vitamine die ze nodig hebben om gezond te blijven en doorgeven van de voordelen aan hun baby ‘ s.
komt vitamine C door de moedermelk?, Is het veilig om vitamine C supplementen te nemen tijdens het geven van borstvoeding?
Dit zijn vragen die moeders die borstvoeding geven of toekomstige moeders voor het eerst zich vaak afvragen. Het antwoord op beide is ja. Vitamine C gaat door de moedermelk en voor moeders die een tekort aan vitamine C in hun lichaam, is het van vitaal belang dat ze de supplementen te nemen als blijkt dat de hoeveelheid vitamine verdubbelt in hun moedermelk wanneer ze dat doen.,
aanbevolen inname
volgens de ADH wordt aanbevolen dat vrouwen die borstvoeding geven onder de 18 jaar 115mg vitamine C per dag innemen, en vrouwen die 19 jaar en ouder zijn 120 mg van de vitamine. Het maximale bedrag dat kan worden genomen door vrouwen die borstvoeding geven is 1800mg per dag voor die 18 en jonger, terwijl die 19 jaar en ouder een maximum van 2000mg per dag kan nemen.,
Als u probeert een hogere dosis in te nemen dan de genoemde, is de kans groot dat u onaangename bijwerkingen zult ervaren.,
bijwerkingen van een Teveel aan Vitamine C, Terwijl Borstvoeding
Wanneer de aanbevolen dosering van de Vitamine in de borstvoeding is meer dan, hebt u de meeste kans om de ervaring van de volgende bijwerkingen:
- Misselijkheid
- Braken
- Maagkrampen
- Hart Branden
- Hoofdpijn
- Diarree
- nierstenen
Veelgestelde vragen
Hier zijn een aantal veelgestelde vragen over Vitamine C en borstvoeding:
Kan vitamine C helpen om zich te ontdoen van mastitis?,
Ja, Het is zeer waarschijnlijk dat vitamine C kan worden gebruikt voor het wegwerken van mastitis. Mastitis is een ziekte die optreedt wanneer een melk kanaal is geblokkeerd en niet duidelijk uit op zijn eigen. Staphylococcus aureus veroorzaakt het meest chronische type mastitis, en er zijn studies geweest die aantonen dat vitamine C Staphylococcus aureus beperkt, daarom werkend tegen mastitis.
vermindert roken de hoeveelheid vitamine C in moedermelk?,
Ja, roken vermindert de hoeveelheid vitamine C in moedermelk, dus vrouwen die roken zullen een hogere dosis vitamine C per dag nodig hebben, minstens 35 mg meer per dag.
kan vitamine C in moedermelk de kans op allergieën van uw baby verminderen?
net als volwassenen hebben baby ‘ s ook een bepaalde hoeveelheid vitamine C in hun dieet nodig om ze gezond te houden, hun immuniteit te verbeteren en te voorkomen dat ze ziekten als scheurbuik ontwikkelen., Die baby ‘ s die borstvoeding hebben gekregen door moeders met een goede hoeveelheid vitamine C in hun dieet hebben vaak een kleinere neiging om allergieën te ontwikkelen. Moeders met voedselovergevoeligheid zullen baby ‘ s krijgen met een lage vitamine C in hun systemen, waardoor ze meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van allergieën.
vermindert vitamine C uw melktoevoer?
hoewel vitamine C in de aanbevolen hoeveelheden uw kind ten goede kan komen, kan het bij overmatig gebruik juist de tegenovergestelde reactie hebben., Vitamine C kan in sommige gevallen de hoeveelheid geproduceerde moedermelk verhogen, maar voor moeders die te gevoelig zijn, kan het het tegenovergestelde effect hebben en de hoeveelheid geproduceerde moedermelk verminderen omdat het soms kan fungeren als een anti-lactogeen voedsel.
zoals we hebben gezien, is vitamine C ongelooflijk gunstig voor zowel u als uw kind, maar als het in zeer hoge doses wordt ingenomen, kan het gevaarlijk worden voor beide. Bij het nemen van vitamine C, borstvoeding veiligheid is van het grootste belang. Het is beter om vitamine C te krijgen uit gezonde voedselbronnen in plaats van supplementen., Er kunnen echter gevallen zijn waarin uw arts van mening is dat u vitamine C-supplementen nodig heeft.
Meestal zal dit optreden in gevallen van deficiëntie of als u lijdt aan een aandoening. Als het gaat om een medicatie of supplementen, probeer niet om zelfmedicatie geen kwestie hoe goed iets verschijnt als u niet alleen gevaar voor uw gezondheid, maar die van uw kind ook. Raadpleeg altijd uw arts over de beste manier van handelen, omdat uw arts u kan vertellen of dit nodig is of dat het verdere complicaties kan veroorzaken.,
Also Read: Exclusive Breastfeeding – Benefits and Tips