die Neugier ist wohl einer der besten Qualitäten, die ein avid exerciser besitzen kann. Es hält Sie fasziniert und aufgeregt, neue und verschiedene Arten von Übungen und Aaptiv Klassen zu versuchen.

Manchmal ist es jedoch schwierig festzustellen, welche Übungen für Ihre Stärken, Ihre Ziele und Ihren Körper am besten geeignet sind. Viele Menschen haben zum Beispiel Schwierigkeiten, zwischen Yoga und Pilates zu wählen.

Die beiden Übungen werden oft als ähnlich angesehen, sind aber tatsächlich stark unterschiedlich.,

Hier ist ein grundlegender Leitfaden, der Ihnen hilft zu verstehen, wie sich diese beiden beliebten Übungen unterscheiden, damit Sie diejenige auswählen können, die für Sie am besten geeignet ist—oder beides ausprobieren!

Die unterschiedlichen Geschichten von Yoga und Pilates

Yoga ist eine heilige Tradition, die vor über 5.000 Jahren in Indien entstand. Sein Zweck war es, das individuelle Bewusstsein mit dem universellen glückseligen Bewusstsein zu verbinden.,

„Zusammen mit Asanas (Körperhaltungen), Atemkontrolle und einfacher Meditation verbessert es Ihre körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit“, erklärt Nichola Dunne, Yogalehrerin bei YogaWorks in Brentwood, Kalifornien.

“ Die Wiederholung der Asanas und die Aufmerksamkeit auf die Details der Posen helfen, den geschäftigen Geist zu beruhigen und zu beruhigen und gleichzeitig Flexibilität und Kraft aufzubauen.“

Pilates ist mehr New-Age, obwohl es schon seit fast einem Jahrhundert. „Pilates wurde um 1925 von Joseph Pilates gegründet und wurde hauptsächlich für die körperliche Rehabilitation verwendet“, so Dunne.,

“ Das Hauptziel ist es, den Kern zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern, die Wirbelsäule zu stabilisieren und zu verlängern sowie Gleichgewicht und Gesamtkraft zu entwickeln.“Es hat sich seitdem im Laufe der letzten Jahrzehnte dramatisch verändert und entwickelt.

Die Hauptziele der Stärkung des Kerns, der Verbesserung der Körperhaltung, der Stabilisierung und Verlängerung der Wirbelsäule sowie der Entwicklung des Gleichgewichts und der Gesamtstärke bleiben jedoch intakt, fügt Dunne hinzu.

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Mehr als nur eine Matte

Während beide Übungen den Körper effektiv trainieren, nutzen sie völlig unterschiedliche Geräte. Zum Beispiel verwendet Pilates Maschinen wie den Reformer, Cadillac, Wunda-Stuhl, Wirbelsäulenkorrektor, kleines Fass, Turm usw.

„Diese Maschinen verwenden (zum größten Teil) ein Riemenscheibensystem mit unterschiedlichen Federn für den Widerstand und werden verwendet, um den Körper bei der Perfektionierung der Ausrichtung, der Verbesserung der Kraft und der Verbesserung von Inkonsistenzen im Körper zu unterstützen“, erklärt Kit Rich, Pilates-und Fitnesstrainer aus Los Angeles, der mit Ke$ha und anderen Promis zusammengearbeitet hat.,

Yoga hingegen verwendet hauptsächlich eine Matte sowie kleinere Geräte, um die Posen wie Blöcke, Gurte oder eine Decke zu unterstützen.

Die Spirituelle Komponente

Dies ist vielleicht einer der größten Unterschiede zwischen yoga und Pilates. Um es einfach auszudrücken, Yoga ist eine meditative Praxis.

Dies bedeutet, dass es Ihren Geist genauso funktioniert, wenn nicht mehr als Ihr Körper. Es konzentriert sich auch auf Atemtechniken, um Stress abzubauen, erklärt Stephanie George, zertifizierte Yogalehrerin und Personal Trainerin.,

„Pilates ist eher eine traditionelle Übungsroutine, die ursprünglich entwickelt wurde, um verletzten Athleten zu helfen, während Yoga durch eine Reihe von Posen als Weg zur spirituellen Erleuchtung geschaffen wurde“, sagt sie.

Die Methode

Die Geist-Körper-Verbindung ist das Zentrum des yoga. Daher verzichtet es auf Trainingsgeräte jeglicher Art. Stattdessen erlaubt es dem Körper selbst, als Widerstand zu dienen.

Aus diesem Grund läuft die Klasse stark anders als eine Pilates-Klasse. „Im Yoga endet jede Klasse typischerweise mit einer geführten Meditation und Savasana (Entspannung).,

Während die meisten Pilates-Kurse Geräte enthalten, mit denen der Körper aufgefordert wird, Muskeln und Körperpositionierung in instabilen Umgebungen einzuschalten und zu kontrollieren“, sagt Sara Grout, Mastertrainerin und Pilates-Lehrerin im Club Pilates in der Gegend von Denver.

“ Aufgrund der Fähigkeit, Stabilität im Kern und im ganzen Körper aufzubauen, wird Pilates oft als Rehabilitationswerkzeug verwendet.“Tatsächlich weist sie auch darauf hin, dass viele Physiotherapeuten Pilates als Teil ihres Repertoires verwenden. Oder sie empfehlen Kunden, Pilates zu machen, sobald sie mit der Physiotherapie fertig sind.,

Die Bewegungen

Die Posen und Bewegungen während Yoga und Pilates sind ganz anders. Die Zeit, die damit verbracht wird, sie zu halten, ist ebenfalls sehr unterschiedlich.

Normalerweise halten Sie im Yoga Posen viel länger. Dadurch können Sie tiefer in jede Pose fallen. Sie wiederholen oft den Fluss dieser Bewegungen, die Sie nicht immer in Pilates machen, fügt Rich hinzu.

Im klassischen Pilates halten Sie keine Posen oder wiederholen sie in Sequenzen in derselben Sitzung. „Die Bewegungen sind kürzer und mit wenigen Wiederholungen mit einem großen Fokus auf Kontrolle und Präzision., Aber sobald der Umzug abgeschlossen ist, sind Sie auf einem ganz anderen Weg“, sagt Rich.

“ Sowohl Yoga als auch Pilates haben jedoch das gleiche Ziel, sich bei den Posen auf Technik, Atmung und Ausrichtung zu konzentrieren.“

Die Absicht

Yoga betont die Geist-Körper-und spirituelle Verbindung und zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit des Praktizierenden nach innen zu lenken“, erklärt Grout.

Sie fährt jedoch fort, Pilates achtet neben der Präzision und Kontrolle jeder Bewegung auf die Ausrichtung des Körpers. „Der Fokus liegt auf der Kontrolle der Bewegung“, fügt sie hinzu.,

“ Ursprünglich entwarf Joseph Pilates diese speziellen Bewegungen systematisch mit sorgfältigem Nachdenken über ihr Fortschreiten und ihren Nutzen für den Körper.“

Das Endergebnis

Je nachdem, was Sie mit der Teilnahme am Unterricht erreichen möchten, ist die eine oder andere Übung möglicherweise besser für Sie geeignet. Wie Rich erklärt, arbeitet Yoga Ihren ganzen Körper, während Pilates sich hauptsächlich auf die Kraftwerksmuskeln konzentriert.

Dies sind die tiefen Muskeln des Kerns und die Muskeln der Wirbelsäule und der Hüften, wie die Lats und äußeren Oberschenkel., „Wenn Sie einen Flow-Yoga-Kurs belegen, konzentrieren Sie sich oft auf die Extremitäten—Arme und Beine“, fügt sie hinzu. Sehen Sie sich unsere top-yoga-Trainer in der Aaptiv app heute.

Es hängt auch davon ab, was Sie während des Unterrichts erleben möchten. Wenn Sie etwas Körperlicheres suchen, schlägt George vor, Pilates zu machen.

Aber wenn Sie nach etwas Mentalerem suchen, schlägt sie vor, Yoga zu wählen. „Viele Menschen entscheiden sich jedoch für beides und profitieren von einem langen, schlanken Körper und einem klaren, stressfreien Geist!”