7 årsager til smerter i hælen, og hvad man skal gøre

der er flere årsager til hælsmerter, fra ændringer i Form af foden, eller den måde, du trin, overvægt, hæl spore, et slag, til mere alvorlige inflammatoriske sygdomme såsom plantar fasciitis, bursitis eller gigt, for eksempel, som kan forårsage en konstant smerte eller kun når du går, så godt som opstår i en eller begge fødder.,

til at lindre smerter, samråd med traumatologist og akkompagnement af fysioterapeut anbefales, der kan identificere årsagen, og viser den mest hensigtsmæssige behandlinger, der kan være brug af anti-inflammatoriske lægemidler, ortoser til fødderne, fastholde hvile-og fysioterapi teknikker til postural korrektion, udspænding og fælles styrke.,

Nogle af de mest almindelige årsager til smerter i hælen, og hvad man skal gøre i hvert enkelt tilfælde er:

biomekaniske Ændringer

De ændringer, i form af foden, eller i form af at gå, som allerede fra fødslen til den person, eller er erhvervet i løbet af livet, som, for eksempel, flade fødder, i tillæg til den genu varus eller genu valgus af rearfoot er vigtige årsager til smerter i hælen., Dette sker på grund af ændringer, der forårsager dårlig støtte af foden på jorden, og som kan ende med at overbelaste noget led eller knogle, som de ikke burde.

hvad skal jeg gøre: i nogle tilfælde, postural korrektion øvelser, brug af ortoser og indlægssåler eller endda kirurgi kan være indiceret, men det er nødvendigt at følge op med traumatologist og fysioterapeut, således at de vurderer de ændringer og planlægge den bedste behandling.,

det skal huskes, at kvinder, der bærer hæle, ofte fremkalder en slags øjeblikkelig “deformitet” i føddernes biomekanik, hvilket kan kompromittere senen og kalvemusklen, hvilket også er en årsag til hælsmerter.

slag og traumer

et hæltraume, forårsaget af et slag, et spring under et løb eller på grund af slid på sko, kan forårsage smerter i regionen, som kan vare i flere dage, da der kan forekomme skader på hud, muskler og knogler.,

Hvad skal man gøre: det anbefales at holde hvile i en periode, der varierer afhængigt af skadens intensitet, men som kan være mellem 2 dage til 1 uge. Hvis smerten fortsætter, er en evaluering af traumatologen nødvendig for at observere, om der er mere alvorlige skader, og hvis der er behov for brug af antiinflammatoriske lægemidler eller immobilisering af regionen.

et godt forslag til at komme sig hurtigere er at lægge koldt vandkompresser, for at mindske betændelse og hævelse, ud over at vælge Brug af behagelige sko.,

plantar fasciitis

plantar fasciitis er betændelse i vævet, der dækker hele fodsålen, normalt forårsaget af gentagne traumer eller skader på plantar fascia, som er et fast fibrøst bånd, der understøtter og holder plantarbuen stående, hvilket fører til betændelse i området.

nogle af hovedårsagerne er: at have en hælspor, stå i lange perioder, være overvægtig, have flade fødder og overdreven fysisk aktivitet., Denne betændelse forårsager normalt smerter under calcaneus, som forværres om morgenen, når du begynder at gå, forbedres efter de første trin og kan også forårsage lokal hævelse og vanskeligheder med at gå eller bære sko.

hvad du skal gøre: at strække kalv og eneste af foden, styrke øvelser, massage med dyb friktion, infiltration med kortikosteroider, brug af indlægssåler, radiofrequency i stedet for smerte, splint til at sove, er en form for behandling, som kan være indiceret., Nogle øvelser inkluderer rynke et udvidet håndklæde på gulvet med tæerne og gribe en metra eller marmor med tæerne.

calcaneus anspore

det er en lille fiber-projektion, der udgør i hæl knogle som et resultat af et voldsomt pres og overbelastning på den eneste af foden for lang tid, så det er mere almindeligt hos personer over 40 mennesker, der er overvægtige, brug af uhensigtsmæssigt fodtøj, deformiteter i fødderne eller kører praktiserende læger, for eksempel.,

de, der lider af en anspore, kan have smerter, når de rejser sig eller når de træder, bliver almindelige om morgenen. Ud over dette er det meget almindeligt, at sporen er forbundet med dannelsen af plantar fasciitis, da inflammation kan spredes til nærliggende strukturer.

Hvad skal man gøre: behandlingen af sporen udføres normalt, når der er lokal betændelse, hovedsageligt når det forekommer i forbindelse med plantar fasciitis, idet det anbefales at bruge is, hvile og brug af antiinflammatoriske lægemidler, orienteret af lægen. Se mere om behandling af calcaneal spore.,

Se hvilke øvelser, du kan gøre i videoen nedenfor:

Bursitis i hælen

bursa er en lille sæk, der fungerer som en støddæmper, der ligger mellem hæl knogle og achillessenen, når betændt, der er smerter på bagsiden af hælen, der forværres, når du flytte din fod., Denne betændelse normalt opstår i mennesker der praktiske øvelser, eller er atleter efter en forstuvning eller et blåt mærke, men kan også opstå på grund af Haglund deformitet, der opstår, når der er en benet fremtrædende plads i den øverste del af calcaneus, der forårsager smerter i hælen, men på bagsiden af hælen, i nærheden af akillessenen.

Hvad skal man gøre: det kan være nødvendigt at tage antiinflammatorier, bruge ispakker, sænke træning, brug af fysioterapiapparat, stretching og øvelser. Se mere detaljeret, hvordan behandlingen udføres.,

sever ‘s sygdom

Sever’ s sygdom er smerte i det område af calcaneus knoglevækst plade, der påvirker børn, der praktiserer indvirkning øvelser som at løbe, hoppe, Kunstnerisk Gymnastik, og dansere, der danser med mange hop på tæerne.,

Hvad skal man gøre: intensiteten af træning og spring bør reduceres for at forhindre forværring, derudover er det muligt at placere nogle isterninger rullet på et serviet i 20 minutter og bruge en hælindsål til at støtte hælen inde i skoene og ikke gå barfodet. Start altid træning med 10 minutters gang.

gigt

gigt eller gigtartritis er en inflammatorisk sygdom forårsaget af overskydende urinsyre i blodet, som kan ophobes i leddet og forårsage betændelse og svær smerte., Selvom det er mere almindeligt på stortåen, kan gigt også opstå på hælen, da fødderne er de vigtigste steder for ophobning af urinsyre.

Hvad skal man gøre: behandling af gigtangreb er læge-rettet og er baseret på antiinflammatoriske lægemidler som f.eks. Dernæst er opfølgning med en reumatolog nødvendig, som også kan ordinere lægemidler til at kontrollere niveauerne af urinsyre i blodet for at forhindre nye kriser og forhindre komplikationer.,

Lær hvad det er, og hvordan man identificerer gigt.

Hvordan kan man vide, hvad der forårsager smerte

Den bedste måde at kende årsagen til smerter i hælen, er forsøger at finde præcis det område af smerte og til at forsøge at identificere nogle andre grunde, såsom øget fysisk aktivitet, har indledt en ny sport, har fået en bule, på dette sted, eller noget i den stil, Sat en kold komprimere til webstedet af smerte kan lindre symptomerne, samt give dine fødder opblødning i en spand med varmt vand.,

hvis smerten vedvarer i mere end 1 uge, skal du gå til traumatologen og/eller Fysioterapeuten, så årsagen identificeres og behandlingen påbegyndes.