cuando se planea el evento, escuchar la noticia de que está embarazada es una experiencia estimulante llena de alegría y expectativa. Los preparativos pronto comienzan incluyendo planes para la guardería y soñar despierto sobre cuál será el sexo de la nueva adición a su familia. Todas las cosas «bebé» son encantadoras hasta que en algún lugar entre 4-6 semanas de embarazo comienza el estómago mareado., Efectos de las náuseas matutinas setenta a ochenta por ciento de las mujeres embarazadas, y más de 60,000 casos de náuseas matutinas extremas o hiperemesis gravídica (HG) ocurren cada año, y son ingresados en el hospital para tratamiento.
se cree que las náuseas matutinas son causadas por los cambios en sus hormonas en combinación con el azúcar en la sangre y el aumento del sentido del olfato que se produce durante el embarazo. Los sentimientos enfermizos generalmente ocurren por la mañana y se alivian a medida que avanza el día. En la mayoría de los casos, las náuseas matutinas desaparecen a medida que avanza el embarazo., Por lo general, para el segundo trimestre, ser verde alrededor de las branquias ya no es un problema. Si sufre de náuseas matutinas extremas, consulte los síntomas en el sitio web a continuación y consulte con su proveedor de atención médica para ver si puede tomar algún medicamento.
si no sufre de HG, hay algunas cosas fáciles que puede hacer que le ayudarán a aliviar sus síntomas enfermizos.
descansa mucho.
una buena noche de sueño ayuda mucho a aumentar su bienestar general. Tome decisiones sabias con su tiempo en lo que respecta al sueño., Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días para ayudar a establecer buenos hábitos de sueño. Trate de tomar una siesta durante el día si es posible.
coma galletas saladas
Mantenga un paquete de galletas saladas al lado de la cama y coma Algunas antes de levantarse. El bicarbonato de sodio en las galletas ayudará a sedimentar los ácidos del estómago y puede prevenir un episodio de náuseas. Tómate tu tiempo para levantarte de la cama por la mañana. Muévete despacio.
coma Con frecuencia y coma con inteligencia
un estómago vacío es más propenso a las náuseas que un estómago que tiene alimentos para digerir. Coma con frecuencia y coma porciones más pequeñas., Evite los alimentos grasos y / o picantes, así como la cafeína. Estos tipos de alimentos pueden exacerbar las náuseas matutinas. Por la noche, coma algo rico en proteínas antes de irse a la cama. Esto le ayudará a mantener sus niveles de azúcar en sangre. Los bocadillos como el pan de jengibre, la ginger ale, el té de jengibre o las galletas de jengibre pueden ayudar a prevenir las náuseas de manera efectiva.
hidratar
la deshidratación puede provocar náuseas, así que asegúrese de tomar mucha agua y otros líquidos. Algunas mujeres informan que una bebida carbonatada clara ayuda a prevenir estómagos aprensivos.
Centrarse En Otras Cosas
no dejes que tu mente habitan en su estómago., Mantén tu mente ocupada leyendo un libro, viendo una película o dando un paseo.
afloje su cinturón
usar ropa ajustada puede empeorar sus náuseas matutinas, así que use pantalones y camisas cómodos y sueltos.
tome sus vitaminas prenatales con alimentos
tomar vitaminas grandes con el estómago vacío puede incluso marear a las no embarazadas. Siempre tome sus vitaminas con una comida.
¿Qué te ayudó más cuando sufres de náuseas matutinas?