beber líquidos puede ayudar con la miseria del día después de emborracharse.
las resacas parecen ser la forma del cuerpo de recordarnos los peligros de la indulgencia excesiva. Fisiológicamente, es un esfuerzo grupal: diarrea, fatiga, dolor de cabeza, náuseas y temblores son los síntomas clásicos., A veces, La presión arterial sistólica (el número superior) aumenta, el corazón late más rápido de lo normal y las glándulas sudoríparas producen en exceso, lo que evidencia que la respuesta de «lucha o huida» se acelera. Algunas personas se vuelven sensibles a la luz o al sonido. Otros sufren una sensación de giro (vértigo).
Las causas son tan variadas como los síntomas. El Alcohol se metaboliza en acetaldehído, una sustancia que es tóxica en altos niveles. Sin embargo, las concentraciones rara vez son tan altas, por lo que esa no es la explicación completa.,
beber interfiere con la actividad cerebral durante el sueño, por lo que una resaca puede ser una forma de privación del sueño. El Alcohol revuelve las hormonas que regulan nuestros relojes biológicos, lo que puede ser la razón por la que una resaca puede sentirse como jet lag, y viceversa. El Alcohol también puede desencadenar migrañas, por lo que algunas personas pueden pensar que tienen resaca cuando en realidad es una migraña inducida por el alcohol que están sufriendo.
las resacas comienzan después de que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a bajar. De hecho, según algunos expertos, los peores síntomas ocurren cuando los niveles alcanzan cero.,
el ingrediente clave parece ser «beber hasta la intoxicación»; la cantidad que bebió para llegar allí es menos importante. De hecho, varios estudios sugieren que los bebedores ligeros y moderados son más vulnerables a tener resaca que los bebedores pesados. Sin embargo, también hay investigaciones aparentemente contradictorias que muestran que las personas con antecedentes familiares de alcoholismo tienen peores resacas. Los investigadores dicen que algunas personas pueden terminar con problemas con la bebida porque beben en un esfuerzo por aliviar los síntomas de la resaca.
Dr., Robert Swift, investigador del Providence Veterans Affairs Medical Center en Rhode Island, coautor de uno de los pocos artículos de revisión sobre resacas en 1998. Sigue siendo una de las fuentes más citadas sobre el tema. El resumen de los remedios para la resaca que sigue se basa en esa revisión, una entrevista con el Dr. Swift y varias otras fuentes.
1. Pelo del perro. Beber para aliviar los síntomas de una resaca a veces se llama tomar el pelo del perro, o el pelo del perro que lo mordió., La noción es que las resacas son una forma de abstinencia del alcohol, por lo que una bebida o dos aliviarán la abstinencia.
Puede haber algo, dice el Dr. Swift. Tanto el alcohol como ciertos sedantes, como las benzodiazepinas como el diazepam (Valium), interactúan con los receptores GABA en las células cerebrales, explica. Y está bien documentado que algunas personas tienen síntomas de abstinencia de sedantes de acción corta a medida que desaparecen. Tal vez el cerebro reacciona de manera similar a medida que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a bajar.
aún así, el Dr. Swift aconseja no usar alcohol como remedio para la resaca., «El pelo del perro solo perpetúa un ciclo», dice. «No te permite recuperarte.»
2. Beba líquidos. El Alcohol promueve la micción porque inhibe la liberación de vasopresina, una hormona que disminuye el volumen de orina producido por los riñones. Si su resaca incluye diarrea, sudoración o vómitos, puede estar aún más deshidratado. Aunque las náuseas pueden hacer que sea difícil bajar algo, incluso unos pocos sorbos de agua podrían ayudar a su resaca.
3. Obtener algunos carbohidratos en su sistema., Beber puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, por lo que teóricamente parte de la fatiga y los dolores de cabeza de una resaca pueden provenir de un cerebro que trabaja sin suficiente de su combustible principal. Además, muchas personas se olvidan de comer cuando beben, lo que reduce aún más su azúcar en la sangre. Tostadas y jugo es una manera de empujar suavemente los niveles de vuelta a la normalidad.
4. Evite las bebidas alcohólicas de color más oscuro. Los experimentos han demostrado que los licores claros, como el vodka y la ginebra, tienden a causar resacas con menos frecuencia que los oscuros, como el whisky, el vino tinto y el tequila., La forma principal de alcohol en las bebidas alcohólicas es el etanol, pero los licores más oscuros contienen compuestos químicamente relacionados (congéneres), incluido el metanol. Según el documento de revisión del Dr. Swift, las mismas enzimas procesan etanol y metanol, pero los metabolitos del metanol son especialmente tóxicos, por lo que pueden causar una resaca peor.
5. Toma un analgésico, pero no Tylenol. El ácido acetilsalicílico (Aspirin), el ibuprofeno (Motrin, otras marcas) y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudar con el dolor de cabeza y la sensación general de dolor. Sin embargo, los AINE pueden irritar un estómago ya irritado por el alcohol., No tome paracetamol (Tylenol). Si el alcohol persiste en su sistema, puede acentuar los efectos tóxicos del acetaminofén en el hígado.
6. Beba café o té. La cafeína puede no tener ningún poder especial contra la resaca, pero como estimulante, podría ayudar con el aturdimiento. Sin embargo, el café es un diurético, por lo que puede exacerbar la deshidratación.
7. Vitaminas B y zinc. Un estudio publicado recientemente en el Journal of Clinical Medicine evaluó las dietas durante 24 horas antes y después de que ocurriera el consumo excesivo de alcohol., Fue un estudio pequeño y los resultados se basaron en que los participantes dijeron lo que comieron. Sin embargo, encontraron que las personas cuyo consumo de alimentos y bebidas contenía mayores cantidades de zinc y vitaminas B tenían resacas menos severas.
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Image: stu99/Getty Images
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