när evenemanget planeras, höra nyheten att du är gravid är en spännande upplevelse fylld med glädje och förväntan. Förberedelser börjar snart inklusive planer för plantskolan och dagdrömmer om vad som kommer att vara kön av det nya tillägget till din familj. Alla saker ”baby” är förtjusande tills någonstans mellan 4-6 veckors graviditet börjar den obehagliga magen., Graviditetsillamående effekter sjuttio till åttio procent av gravida kvinnor, och över 60.000 fall av extrem graviditetsillamående eller hyperemesis gravidarum (HG) inträffar varje år, och tas in på sjukhuset för behandling.

graviditetsillamående tros orsakas av förändringar i dina hormoner i kombination med blodsocker och den ökade luktsinne som uppstår när gravid. De sjukliga känslorna uppträder vanligtvis på morgonen och lätta upp när dagen fortsätter. I de flesta fall minskar morgonsjukan när graviditeten fortskrider., Vanligtvis vid andra trimestern är det inte längre ett problem att vara grön runt gälarna. Om du lider av extrem morgonsjukdom, kolla in symptomen på webbplatsen nedan och kolla med din vårdgivare för att se om du kan ta några mediciner.

om du inte lider av HG, finns det några enkla saker du kan göra som hjälper till att lindra dina sjukliga symptom.

få gott om vila.

en god natts sömn går långt för att öka ditt övergripande välbefinnande. Gör kloka val med din tid som det gäller sömn., Gå och lägg dig på samma gång varje dag för att hjälpa till att skapa goda sömnvanor. Försök att ta en tupplur under dagen om möjligt.

Ät Saltinkakor

håll ett paket saltinkakor bredvid sängen och ät några innan du stiger upp. Natriumbikarbonatet i krackarna hjälper till att lösa dina magsyror och kan förhindra en orolig episod tillsammans. Ta dig tid att komma ur sängen på morgonen. Gå långsamt.

Ät ofta och ät Smart

en tom mage är mer benägen för queasiness än en mage som har mat att smälta. Ät ofta och äta mindre portioner., Undvik fet och / eller kryddig mat, såväl som koffein. Dessa typer av livsmedel kan förvärra graviditetsillamående. På natten äter du något högt i protein innan du lägger dig. Detta kommer att bidra till att upprätthålla dina blodsockernivåer. Snacks som pepparkakor, ginger ale, gingerte eller gingerkakor kan effektivt bidra till att förhindra illamående.

hydrat

uttorkning kan leda till illamående så var noga med att få mycket vatten och andra vätskor. Vissa kvinnor rapporterar att en klar kolsyrad dryck hjälper till att förhindra squeamish magar.

fokusera på andra saker

låt inte ditt sinne bo på din mage., Håll dig upptagen med att läsa en bok, titta på en Film eller gå en promenad.

lossa bältet

bär åtsittande kläder kan göra din graviditetsillamående värre så bära lösa bekväma byxor och skjortor.

ta dina prenatala vitaminer med mat

att ta stora vitaminer på tom mage kan till och med lugna den un-gravida. Ta alltid dina vitaminer med en måltid.

vad hjälpte dig mest när du lider av morgonsjukdom?