det är dags att flytta!
det är viktigt att vi håller oss aktiva och sträcker våra kroppar dagligen. Även om det är verkligen ingen hemlighet att motion kommer med flera fördelar, vad händer om det också kan hjälpa dig att hålla ungdomlig?
prata om en annan otrolig extra bonus., Det kallas ”ungdomens källa”, och det är en gammal ritual som innehåller fem tibetanska riter, eller övningar, för att hålla kroppen flexibel, smidig och ung.
det har varit känt att inte bara ge fysiska fördelar, men också andliga och mentala fördelar.
även om dessa övningar är mer än 2500 år gamla, trodde att de ursprungligen skapades av ledarna för tibetansk Buddhism, introducerades de inte till västerländsk kultur fram till 1980-talet.
övningen stärker kroppens muskler och hjälper till med balans., Och om du blir uttråkad med vanlig gammal yoga (hur många nedåtgående hundposer kan man göra, har jag rätt?), detta är en stor chans att byta upp din rutin och lära sig några nya övningar.
här är de fem tibetanska övningarna att prova och hur man gör var och en.
Pose 1
Stå med armarna utsträckta och horisontella mot golvet, handflatorna nedåt. Justera dina armar och axlar. Dina fötter ska vara axelbredd från varandra.
Rita toppen av huvudet mot taket., Fokusera på en punkt framför dig. Snurra medsols tills du är lite yr. Andas in djupt när du snurrar.
Pose 2
ligga platt på golvet med armarna vid dina sidor. Handflatorna ska ligga på golvet.
När du andas in, höja huvudet från golvet och tucka hakan mot bröstet. Lyft samtidigt benen i vertikalt läge. När du andas ut, lägg huvudet och benen tillbaka på golvet.
prenumerera på vårt nyhetsbrev.,
Pose 3
knäböj på golvet med tårna krullade under dina fötter. Placera händerna på lårens baksida. Skjut dina händer ner i låren och dra axlarna tillbaka.
När du är helt utökad bör ditt ansikte peka uppåt.
Pose 4
sitt på marken med benen ut framför dig., Ha fötterna ungefär 12 inches isär. Håll handflatorna på marken.
släpp huvudet tillbaka, höja överkroppen, håll knäna böjda medan dina armar förblir raka. Detta bör skapa en bordsskiva med din kropp. Återgå långsamt till sittande läge och vila i några sekunder innan du upprepar.
Pose 5
bilder: högre perspektiv
lägg dig ner på magen med dina palmer på marken. De borde vara ungefär i linje med dina pectoral muskler.,
Tryck in en uppåtvänd hund, krulla tårna under, lyfta huvudet och dra axlarna tillbaka. Ta sedan tårna under och dra dig in i en nedåtvänd hund.
trender på YourTango:
högre perspektiv syftar till att sammanföra likasinnade individer fokuserade på personlig tillväxt och utöka sitt medvetande. Vi kan vara bättre för vår planet, bättre för våra bröder och systrar, och bättre för oss själva.