om du inte är säker på hur du mäter upp, ta Harriet Griffey frågesport för att ta reda på var du sitter på förtroende stakes – sedan läsa våra tips för att ta reda på bygga upp din självkänsla.
förtroendet känns känslomässigt säker, säker och stark – det är motsatsen till att känna sig rädd, orolig eller rädd.,
kolla in mer relaterade artiklar om välbefinnande:
- 10 av de bästa sömnprogrammen för att hjälpa till med sömnlöshet för iPhones och Android
- hur man lär sig lektionerna från det förflutna och låt dem gå
- hur man utmanar negativa tankar och slutar slå dig själv
det är att veta i ditt hjärta att du är säker, kapabel och begåvad, och kan åstadkomma, eller åtminstone försöka åstadkomma, vad det är som du vill göra det.,
det är en del av den mänskliga naturen att känna sig osäker på nya situationer, men det upplever dem som lär oss hur man gör saker och få förtroende från att göra dem.
hur säker är du? Ta vårt test…
7 sätt att bygga upp ditt förtroende
Undvik negativ självprat
Vi är ofta svårare för oss själva än vi skulle vara på andra människor och det kan vara lätt att komma in i vanan av självkritik. Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa.,
Du kan hitta mer information på Mind-webbplatsen.
spendera mindre tid på sociala medier
När vi spenderar mycket tid på sociala medier kan vi börja jämföra oss med vänner och kändisar och sluta tänka att vi inte kan möjligen compare.It ’ s viktigt att komma ihåg att människors sociala medier konton inte nödvändigtvis återspeglar hur deras liv verkligen är. Fall inte för hype.
Umgås med vänner och nära och kära
spendera tid med vänner och familj hjälper till att påminna oss om att vi är älskade och värderade.,
gör en lista över dina styrkor och prestationer
sätt dig ner med en vän eller släkting och sätt ihop en lista över dina styrkor och saker du har uppnått i ditt liv.Du kan bli förvånad över att upptäcka goda egenskaper eller färdigheter som du inte visste att du hade.
lär dig att säga nej
trött på att gå med på saker som du hellre inte vill? Innan du accepterar omedelbart, ta andan och gå inte omedelbart med på begäran. Upptäck Natalie Lue tips för att sluta vara en people-pleaser på I Det Ögonblick Tidningen podcast.,
Spara dina komplimanger
notera när någon ger dig en komplimang och läsa dem när du saknar förtroende.
bilder av skäl ART, Jiří Wagner och Priscilla Du Preez på Unsplash.